Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

В прошлом люди верили, что во время сна человек как будто отчасти умирает, так как его душа отправляется путешествовать в иные миры. Сегодня научный взгляд предлагает другое объяснение факту наличия сновидений. Пока человек спит, его подсознание демонстрирует ему скрытые желания и идеи, какие-либо подсказки, незамеченные разумом. Психотерапевты активно пользуются снами, как инструментом взаимодействия с внутренним миром пациентов.

Слух и обоняние могут изменить ваши мечты

Чешир дал лучший ночной сон, однако, редко случается. Люди, которые съели Красный Ланкашир, имели ностальгические мечты о своих семьях и детстве; и те, кто ел Ланкашир-Блу, мечтали в основном о своей работе. Наш ум интерпретирует шум, который возникает вокруг нас, когда мы спим, и все это становится частью наших мечтаний. Это означает, что иногда в наших мечтах слышится звук реальности, который окружает нас, воплощается таким образом, который имеет смысл для нашего подсознания.

Например, вам может показаться, что вы на концерте, когда ваш брат играет на гитаре во время вашего сна. В одном исследовании исследователи обнаружили, что существует значительная разница между мечтами людей, которые слышали музыку, и тех, кто был лишен звуков. Те, кто был представлен мелодиям, сообщили о том, что в их мечтах есть музыка.

Далеко не всем снятся красочные и яркие сны. Кто-то их просто не запоминает. Достаточно редко бывает, чтобы кому-то действительно совсем не сны, скорее, ему просто не везет «правильно» просыпаться: сны тут же улетучиваются из головы, не оставляя следа.

Сновидения – это часть человеческой жизни, не слишком хорошо изученная учеными. Не так давно считалось, что они бывают только на фазе быстрого сна, но недавно было установлено, что во время глубокого сна подсознание тоже показывает человеку свои истории. Если вы просыпаетесь на быстрой стадии, то хорошо помните свой сон. Но если моментом пробуждения стала медленная фаза сна, то запомнить то, что вы видели, не получится. Такое объяснение дает биология.

Даже запахи оказывают влияние на мечты. Подобно шуму, наш мозг интерпретирует запахи как знак и объединяет их в свои мечты. Например, запах розового вызвал приятные сны у людей, а запах гнилых яиц вызвал странные сны. И вы, у вас были повторяющиеся сны? Попробуйте съесть что-то другое, измените положение и даже кровать, на которой вы спите.

В принципе, ясный сон - это тот, который вы можете контролировать

Существует несколько методов, и все они включают в себя тест на реальность. Исследователи полагают, что с древнего Египта есть записи ясных, но научные данные пришли только в тезис, каждый может контролировать свои собственные мечты и, по мнению энтузиастов практики, нет недостатка в причинах, чтобы попытаться. В конце концов, когда вы можете, вы контролируете все, что происходит во сне. Помимо удовольствия, это также помогает тем, у кого много кошмаров, таких как люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством.

Утешением может служить тот факт, что люди, как правило, просыпаются во время быстрого сна. Вырвать из медленной фазы вас может будильник или чьи-то настойчивые попытки разбудить. Чтобы убедиться, что вы видите сны, попробуйте просыпаться без будильника. Для этого может потребоваться раньше ложиться, чтобы организм мог выспаться. Положите возле кровати диктофон или блокнот, и как только проснетесь, наговорите или запишите все, что помните о своем сне. Так вы научитесь запоминать увиденное, в дальнейшем можно будет обходиться и без вспомогательных средств.

Еще одно преимущество, показанное швейцарскими исследованиями, показывает, что практика сна может улучшить жизненные навыки. Например: если вам снится, что вы делаете приседания, ваши мышцы живота могут стать сильнее, потому что ваше тело помнит те движения, которые он совершил. Когда вы ложитесь спать, повторяйте себе, что у вас будет ясный сон. Повторение важно, чтобы точно определить идею.

Проснитесь после четырех-шести часов сна и, лежа на месте, подумайте о мечте, которую вы только что имели. Выбирайте что-то конкретное, что существует или происходит в этом сне, чтобы служить в качестве теста реальности, если вы уже не разработали его. В этом случае вставьте свой тест на реальность во сне.

Иногда людям действительно очень редко снятся сны. Это объясняется тем, что человек за день испытывает такие большие нагрузки, что ночью подсознание милосердно позволяет разуму просто отдыхать, ничего не наблюдая. Если вы слишком сильно устаете, пересмотрите то, как организован ваш день. Скорее всего, начав вести более спокойный и размеренный образ жизни, вы заметите, что сны снова начали вам сниться.

Вернитесь к ментализации каждого шага мечты и повторите себе, что у вас будет ясный сон. Если это сработает, вы вернетесь к тому же сне. Когда произойдет реальный тест, сон станет ясным. Будьте спокойны и начинайте изучать. Например, он может читать книгу или думать о задачах на следующий день.

Чтобы начать, установите будильник, чтобы разбудить вас на 90 минут раньше обычного на неделю. На второй неделе, чередуйте: однажды вы просыпаетесь на 90 минут раньше, другое в обычное время. Возьмите проверку реальности, и все готово. Любопытство: По словам автора этой техники, Даниэль Лав, она работает, потому что она регулирует циклы сна.

Также редко снятся сны тем, у кого в жизни все хорошо. Психологи утверждают, что люди заминают беспокойные или тревожные сны. Но если вас ничего не беспокоит и не тревожит, то и сны могут быть безмятежными и счастливыми, поэтому вероятность того, что вы их не запомните, возрастает. Для тех, у кого наступило счастливое время, но кому не хватает сновидений, можно порекомендовать больше интересоваться фильмами, книгами, различными явлениями в мире. Те вещи, которые вас потрясут, обязательно найдут отражение в сновидениях.

Знать решающую схему контроля над своими мечтами. Испытание реальности является важным шагом в ясном сновидении. Короче говоря, тест - это привычка, которую вы создаете на ежедневной основе, и что ваше тело, после того, как оно вызвано, будет автоматически исполнять во сне.

Любой жест, который вы повторяете несколько раз в повседневной жизни, может служить. Может быть, прикрывать нос, смотреть на ваши руки, щепотку или проходить через дверь. Главное, чтобы этот жест сопровождался вопросом: «Слышишь ли я?». Когда вы пытаетесь сделать некоторые из методов, описанных в этой книге, у вас могут быть ужасающие переживания, такие как чувство попадания в пустоту или паралич во сне. Хотя авторы считают, что они не опасны, они должны воздерживаться от тех, кто слишком чувствителен, а также избегать тех методов, которые считаются субъективно слишком сильными, что побуждает такие государства, если вы не хотите их экспериментировать.

Согласно эзотерическому взгляду на сны, человек не запоминает их, думая, что не видит, когда связь разума и души повреждена. Ваше подсознание является своеобразным мостиком между ними, но где-то на пути возникают проблемы, препятствующие движению информации по нему. Возможно, вам следует что-то предпринять, чтобы наладить эту связь. Вновь появившиеся сны станут признаком того, что все в порядке.

Наркотики могут иметь нежелательные побочные эффекты. Напомним, что Карлос Кастанеда утверждал в своих книгах, что эти вещества не были абсолютно необходимы для достижения результатов, описанных в этой книге, но только дисциплина, постоянство и твердость в «цели» практикующего.

Иногда реакция, подобная той, которая продуцируется и описывается для эффекта плацебо, оказывает определенное влияние на мечты. Если вы считаете, что персонажи вашей мечты скучают или выходят из строя, вполне вероятно, что они будут вести себя таким образом. они, как полагают, являются творческими, оригинальными и удивительными, поэтому вполне возможно, что они становятся или становятся такими. Большинство содержания наших мечтаний зависит от этого эффекта плацебо. Помните: чем больше вы считаете, что легко иметь ясный сон, насколько вам будет реально на самом деле иметь его.

Сны видят все здоровые люди, даже младенцы и слепые. Вот только многие их совсем не запоминают, поэтому им кажется, что они лишены удовольствия видеть яркие сновидения. Чтобы сны оставались в вашей памяти, нужно выполнять ряд нехитрых рекомендаций.

Инструкция

Не переутомляйтесь. Выработайте оптимальный режим дня, чтобы успевать сделать днем наиболее важные дела. Если вы будете буквально падать с ног от усталости поздно вечером, у вас очень мало шансов запомнить свои ночные сновидения.

Многие из методов, представленных на этих страницах, не подтверждаются исследованием официальной ортодоксальной науки, что не означает, что они не работают, но для многих они являются только возможными эффектами плацебо, поэтому во многих случаях они неэффективны или функциональны.

Каждую ночь мы используем полтора-два часа мечтаний. Мы мечтаем о том, как раз каждые 90 минут. Время, которое мы проводим, мечтает, растет всю ночь во время нашего сна. Но что происходит, когда мы мечтаем? Продолжительность цикла сна составляет от 90 до 120 минут и следующая.

Перед тем как лечь спать, мысленно дайте себе установку, что вы запомните все, что вам приснится ночью. С первого или второго раза у вас скорее всего ничего не выйдет. Но если вы будете регулярно продолжать настраиваться на запоминание снов, рано или поздно все получится. Есть малочисленные народности и племена, население которых могут не только помнить сны в мельчайших подробностях, но и управлять ими. Эксперименты ученых доказывают, что такие способности может выработать в себе любой человек. И если управлять снами не входит в ваши планы, то научиться запоминать их вам вполне по силам.

Как правило, это длится несколько минут, а затем происходит следующая фаза; Во время второй фазы тело постепенно отключается, а мозговые волны становятся острыми; Третья фаза обычно происходит между 30 и 45 минутами после засыпания. Генерируются большие мозговые дельта-волны; Четвертый этап известен как «глубокий сон» или «дельта-сон». Сердце бьется медленнее, и в то же время происходит более низкая активность мозга. Теперь глаза быстро движутся, и мечты становятся более частыми; тело парализовано, возможно, для предотвращения реализации движений, которые совершаются во сне.

Первая фаза, переходное состояние между нормальным бодрствованием и сном.
На этой фазе происходят гипнологические иллюзии.
Если вы не проснетесь, вы вернетесь к второй фазе.

Как правило, вся продолжительность нормального сна состоит из четырех циклов, каждый из которых содержит пять фаз, описанных выше, причем каждый цикл имеет приблизительную продолжительность в пару часов, как упоминалось, поэтому рекомендуется спать восемь часов.

Оставайтесь лежать в постели несколько минут, после того как проснетесь. Не открывайте глаза и не думайте о том, что должны сделать сегодня в течение дня. Сновидения часто продолжают жить в таком пограничном состоянии сознания. Не пытайтесь огромными усилиями вспомнить, что вам снилось. Просто ловите образы, которые приходят в этот момент.

Некоторые люди говорят, что они никогда не мечтают; правда в том, что мы все это делаем, даже если мы этого не помним. В следующей главе мы обсудим тему о том, как попытаться сохранить и восстановить воспоминания, связанные с нашими мечтами. Потому что мы мечтаем и то, что означают наши мечты, - это еще одна увлекательная тема, которую мы попытаемся объяснить ниже.

В общем, ясным мечтом считается тот, в котором в какой-то момент человек осознает, что мечтает, независимо от остальных. Даже если только на короткую секунду он достигнет этого состояния, технически это все равно будет ясным мечтом, даже после потери этого состояния.

Держите рядом с кроватью тетрадь и ручку. Если вы проснулись среди ночи, не пытайтесь снова быстро заснуть. Запишите то, что вам привиделось. Ничего страшного, если вы напишите в темноте каракулями и с сокращениями. Утром после прочтения своих записей вам будет проще вспомнить сон, во время которого вы проснулись. А вот если уснете снова, очень большая вероятность того, что поутру вы не вспомните ни сон, ни факт своего краткого бодрствования среди ночи.

Однако это может быть немного ошибочным: иногда мы мечтаем заснуть и иметь ясный сон! Также верно, что дискуссий и дискуссий по этой теме все еще много, и по этой причине не все принимают определения показанном в следующей таблице. Некоторые рекомендуют эту таблицу, чтобы понять, действительно ли у вас есть ясный сон или нет; это очень противоречиво, и не все его принимают.

На самом деле может показаться интригующим иметь настоящие разговоры с характерами их ясных снов, таких как дискуссии о физике или философии; можно узнать, как часто они знают больше, чем предполагают, кто мечтает о них! Возвращаясь к теме «споров», некоторые используют и обычно определяют как «ясный сон», а не определения, данные нам первой таблицей, а не определения второго; в то время как, чтобы обозначить те из первых, они используют целую другую терминологию, рожденную именно с распространением произведений Кастанеды и подобных персонажей, поэтому они использовали бы этот другой термин: «во сне», часто ошибочно переведенный простым словом «мечтать»,, и отсюда мы понимаем, почему возникает столько споров и прежде всего «путаницы».

Попросите кого-нибудь из близких разбудить вас в три или четыре часа ночи. Обычно в эти часы человек пребывает в стадии быстрого сна. Именно в это время мозг не отдыхает, а работает наиболее активно. Самые яркие и необычные сновидения приходят именно в быстром сне. Если вас резко разбудить в это время, то наиболее вероятно, что сюжеты сна останутся в вашей памяти.

Таким образом, в определении, представленном Кастанедой, «во сне» и «во сне» звезда не была бы, честно говоря, то же самое, что иметь «ясные сны» - те, о которых сообщалось здесь, однако, в этой таблице, как обычные мечты. В своей книге «Искусство во сне» он раскрывает то, что он называет «семь портов», или семь «шагов» или «шагов» или «уровней глубины», которые каждый практик получает, чтобы испытать и должен научитесь «преодолевать», если хотите достичь следующего.

В своей концепции он утверждает, что со временем и постоянной практикой он может перейти от «нормального сновидения» к «ясным сновидениям», к тому, что определяется как «во сне» и, наконец, к тому, что называется «мечтой о власти». имеют определенное «господство» и «определенную степень влияния» на повседневную реальность.

Связанная статья

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Практически третью часть своей жизни человек проводит во сне. Помимо того, что это в это время происходит физическое восстановление организма, в сознании тоже происходят определенные процессы, приводящие к тому, что люди видят странные и яркие…

Для дальнейшего уточнения вы можете ознакомиться с уже упомянутой книгой автора. В настоящее время нет никаких доказательств или оснований полагать, что наличие ясных снов является ненормальным или нездоровым, но у вас могут быть незначительные нежелательные побочные эффекты, связанные с ними, которые следует принимать во внимание до начала, и что теперь мы перейдем к списку, Однако эти опасения не должны удерживать нас от этого замечательного и полезного инструмента, который природа приложила к нам для роста; В конечном счете, нужно только помнить, что со снами неизбежно вступает в контакт с подсознанием, поэтому нецелесообразно быть неосмотрительным.

Существует огромное количество гипотез, объясняющих причину возникновения сновидений. Одни выводы основываются на научных подтверждениях, другие являются всего лишь доводами. Сны видит абсолютно каждый человек в любом возрасте. Если вам кажется, что…

Несмотря на утверждения многих людей, что они не видят снов, это не так. Сны видят абсолютно все. Просто у всех разные способности к их запоминанию. Кто-то помнит всё в ярких и красочных подробностях, кто-то лишь неясные отрывки, а некоторые…

Ясный сон может использоваться для разных целей. Ищете удовольствие - это полностью действительное использование ясного сна. Однако мы должны быть осторожны, чтобы не развиваться зависимость от этого пути выхода из жизни, реальной. Если мы поймем, что мы тратим больше времени на то, чтобы уснуть, чем нам нужно, или больше думаем о ясных снах, чем о нашей нормальной жизни, кто знает, тогда мы должны тогда «переломить» или полностью уйти.

Многие люди никогда не слышали о ясных мечтах, и тем более они испытывали их. Некоторые люди почти открыты и восприимчивы к новым идеям, поэтому не удивляйтесь, если кто-то считает это «странным» явлением или «безумием». Не превозноси его, никому не нужно убеждать.

Сновидения – это вечная «пища» для дискуссий, размышлений и детального изучения. Ученые разных стран бьются над этим феноменом, однако до сих пор это является одной из наименее изученных сфер жизни человека. Отдельно можно выделить такой…

Порой сны бывают так привлекательны, что хочется прокручивать их в голове снова и снова, пересказывать знакомым, словно интересный фильм. К сожалению, не всегда удается воспроизвести чудесный сюжет в деталях. Но есть несколько интересных методик,…

Хороший сон — это залог того, что следующий день будет удачным и продуктивным, поэтому вы достигнете значительно лучших результатов. Известно, что нет лучшего отдыха, чем сон. Однако в нынешнем бешеном ритме жизни многие женщины могут только мечтать о том, чтобы хорошо выспаться. Эту ситуацию можно и нужно изменить, если придерживаться следующих правил как спать крепким сном.

Не вздумайте спать днем. Максимум, что вы можете себе позволить — подремать 15-25 минут. Однако, если вы знаете, что проснетесь так быстро — лучше вообще не ложиться и не рисковать.

Создайте четкий график сна. Приучите себя ложиться и вставать четко в одно и то же время, без поблажек. При этом не старайтесь отоспаться на выходных. Это даст очень мало эффекта, а график вы себе можете испортить.

Не кушайте перед сном. Рекомендовано не есть позже, чем за 4:00 до сна. Иначе ваш желудок будет переваривать пищу, и организм вовсе не отдохнет. Исключение можно сделать только для небольшого количества продуктов, которые перечислены в следующем пункте.

Перед сном можно позволить себе принять немного продуктов , которые имеют эффект снотворного, благодаря особым компонентам в своем составе:

Банан
Молоко
Чай из ромашки
Овсянка
Миндаль
Индейка
Зерновой хлеб

Устройте себе ежедневный приятный ритуал. Как сделать так чтобы снились хорошие сны? Именно благодаря этому ритуалу. Это может быть чтение приятной книги под спокойную музыку (только никакого Стивена Кинга и тому подобного!). Также можно просматривать красивые картинки, успокаивающие видеоролики или клипы, устроить сеанс ароматерапии, принять теплую ванну или почитать любимый журнал. Это могут быть также положительные аффирмации, визуализации и самовнушения. Способы для каждого — свои, поэтому вам стоит подобрать лучший для себя. И дисциплинированно придерживайтесь этого.

Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы. Сильное напряжение поможет снять также арт-терапия: нарисуйте свой стресс (можно в виде абстракции), а затем разорвите рисунок на куски или даже сожгите его. Можно также побоксировать подушку. Однако потом не забудьте сделать расслабляющие процедуры.

Когда у человека самый крепкий сон? Считается, что самый крепкий сон — это сон в третьей фазе. Т.е. через 4.5 часа после засыпания.

Узнайте свое идеальное время для сна. Одним людям хватает 5:00, чтобы выспаться, другим — и 9 мало. Общепринятым оптимальным временем считается 7-8 часов. Хотя исследования некоторых ученых показывают, что, поскольку фазы сна длятся по 1,5 часа, то оптимальное время — пропорциональное им — 6,5 часов. Однако, опять-таки, старайтесь определить сами, руководствуясь собственными ощущениями, какое количество подходит именно вам.

Что сделать чтобы снились хорошие сны? Не думайте ни о чем. Одна из самых распространенных причин бессонницы — то, что мозг ночью вдруг включает невиданную активность. Он начинает искать ответы на все вопросы: начиная от настоящих жизненных проблем и заканчивая историческими событиями или научными фактами. Вам нужно приучить себя, что после того, как вы легли и выключили свет, больше ничего не имеет значения. Можете даже повторять себе это, как мантру. Действуйте по принципу Скарлетт О’Хара: вы подумаете об этом завтра .

Освежите свою комнату. Духота в комнате, где вы спите — одна из главных причин бессонницы, чувствительного сна и кошмаров. Убедитесь, что она хорошо проветрена, а в комнате не теплее, чем 25 градусов. Также не спите под слишком теплым одеялом.

Организуйте темноту. В комнате должно быть абсолютно темно, чтобы организм настроился на сон. Закройте окно шторами, выключите компьютер, телевизор и лампу на тумбе возле кровати.

Давайте поговорим о том, как просыпаться утром

Прежде всего, для того чтобы нормально проснуться в нужное время, Вам нужно настроить себя на то, что Вы проснетесь в нужное время. Наш мозг похож на сверхмощный компьютер. Вы можете задать компьютеру программу, действие, которое он будет выполнять, и он ее выполнит. Что самое интересное, так же Вы можете сделать со своим мозгом.

Вам нужно запрограммировать свой мозг , чтобы он проснулся в необходимое для Вас время. Таким образом, мозг четко понимает что ему необходимо делать, он имеет четкую инструкцию и реализует ее. Также Вы должны понять, что такое программирование может сработать не с первого раза, однако с 2-3 попытки срабатывает всегда, а при регулярном использовании этой методики, Вы сможете постоянно и легко просыпаться в нужное время, даже без будильника.

Очень важно, чтобы Вы понимали для чего Вам проснуться утром и имели четкий план действий на утро. Если у Вас завтра выходной, и утром нечего делать, но Вам хотелось бы проснуться например в 6 утра, Вам нужно продумать, что Вы будете делать, когда проснетесь и для чего Вам просыпаться в такое время.

В противном случае, ощущение с вечера что на следующий день Вы можете поспать немного дольше будет победным. И Вы не проснетесь утром в нужное время. Поэтому Вы, прежде всего, сами для себя должны четко понимать, что, для чего и зачем, если мотивации нет придумайте ее.

Таким образом, когда Вы запрограммируете мозг проснуться утром, вы проснетесь за несколько минут до будильника. Если же Вам нечем заняться, или это просыпание будет для Вас неважным, Вы все равно проснетесь, но не встанете с кровати, а просто снова заснете.

Мотивация

Как уже отмечалось выше, Вы должны понимать, зачем Вам просыпаться утром. Проработайте для себя постоянную мотивацию, которая будет стимулировать Вас просыпаться утром. Что это будет? Развитие силы воли? Возможно у Вас есть важные дела, которые нужно делать утром? Сделайте их своей мотивацией. Но в долгосрочной перспективе Вашей мотивацией должны быть Ваши цели, и то, что Вы делаете должно приближать Вас к реализации Ваших целей.

Когда утром просыпаетесь, вспоминайте ради чего это делаете, представляйте себе свою цель, представляйте ее так, как будто Вы уже почти ее реализовали.

Также можете бросать себе вызовы. Нужно проснуться завтра в 5 утра?) Докажите если не слабо, проснитесь завтра в 5 утра и напишите здесь об этом!

Утренний позитив

Я люблю утро … Не подумайте, я не мазохист, просто каждое мое утро наполнено позитивом и радостью … И благодаря этому с позитивом и радостью проходит целый день. Делайте утром что-то приятное. Улыбайтесь себе в зеркало, делайте какую-то интересную и особую зарядку, медитируйте, развивайтесь, читайте, бегайте…

Час дня посвятите себе . Ни в коем случае не вздумайте в этот час включать компьютер, телевизор или радио … Первый час дня сугубо Ваш, посвятите его только себе! И пусть этот час приносит Вам каждый день радость, позитив и пользу! Когда Ваши утра станут особыми, Вы будете с радостью просыпаться, чтобы зарядиться новым позитивом. Вы полюбите утро и жизнь наполнится светлыми красками. И это круто:)

Также выпивайте утром стакан холодной воды, это поможет проснуться организму, хорошо начать работу мозга и вообще дает очень много пользы, об этом можно писать еще одну статью:)

Как быстро заснуть

Один из самых простых методов быстро заснуть, это лечь на спину, расслабиться и под веками закатить глаза вверх. 2-3 минуты в таком состоянии, и Вы заснете. Дело в том, что примерно в таком состоянии человек находится в момент глубокого сна. И когда Вы это делаете, мозг думает что Вы спите, организм это воспринимает аналогично и соответственно, Вы быстро засыпаете.

Для того чтобы быстро расслабиться, вы можете в один момент сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабить. Можете поэкспериментировать сейчас на руке. Сильно сожмите кулак. Подержите так 3-4 секунды и расслабьте руку. Вы чувствуете, как хорошо расслабились мышцы?

Также можете представить, что Вы погружаетесь в горячую ванну, как при этом расслабляются все мышцы вашего тела. Чем лучше Вы сможете расслабиться, тем быстрее заснете.

Я надеюсь эта статья была полезной для Вас, вы примените описанные здесь методики прямо сегодня, и Вы непременно почувствуете их эффективность. Оставляйте свои комментарии и делитесь ею с друзьями и самое важное, применяйте это на практике. Иначе результата не будет никакого. Однако, если Вы приложите немного усилий, то уже скоро заметите, насколько невероятно может измениться Ваша жизнь, после применения этих простеньких методик.