Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Аксессуары не только украшают женщину и делают наряд законченным, но и могут существенно скорректировать фигуру, помогая нам стать стройнее или выше. Для того, чтобы добиться такого замечательного эффекта, лучше всего подбирать аксессуары , руководствуясь не только вашими стилевыми и эстетическими предпочтениями, но и ориентируясь на свой тип фигуры ().
В предыдущей статье мы рассматривали вопрос, как подбирать украшения в соответствии с вашим типом фигуры . Но аксессуары — это не только украшения, а также сумки, ремни, шарфы и обувь. О сумках мы поговорим отдельно, а о том, какие ремни, обувь и шарфы следует носить, чтобы действительно себя украсить, давайте разберемся сейчас.

Фигура в форме буквы А

• классические лодочки, особенно телесного цвета — такая обувь визуально вытянет ноги;
• туфли, босоножки, ботильоны и сапоги на устойчивом каблуке;
• туфли босоножки, ботильоны и сапоги на танкетке или платформе.

Что делать, если очень нравятся актуальная сейчас мужская обувь (лоферы, оксфорды, броги)? На данный момент существует множество моделей такой обуви, поищите лоферы на высокой платформе — вы будете выглядеть привлекательно, не пренебрегая трендом.
То же самое касается и обуви в спортивном стиле (слипонов, сникеров).

Фигура в форме буквы V

• лодочки любого типа: на шпильке, на устойчивом каблуке, на платформе, на танкетке;
• туфли с различными ремешками (очень сейчас актуальные) и с высоким языком;
• босоножки на каблуке, на платформе, на танкетке;
• сапоги и ботильоны на каблуке, на платформе, на танкетке.

• балетки;
• сандалии на плоской подошве;
• сапоги и ботинки на низком ходу;
• мокассины, лоферы, броги и оксфорды (обувь мужского типа);
• обувь спортивного типа (слипоны, сникеры, кеды, кроссовки).

Фигура в форме буквы Х

• лодочки;
• босоножки;
• высокие сапоги;
• ботильоны.

• балетки;
• сандалии;
• сапоги и ботинки на плоской подошве;
• обувь мужского типа (лоферы, оксфорды и броги);
• обувь в спортивном стиле;
• летом актуальные сейчас слиперы.

Туфли на каблуке в этом случае приберегите для комплекта на выход.

Фигура в форме 8

• напоминает фигуру в форме буквы Х, но более округлая, с пышными формами

Пояса и ремни
Пояс лучше выбрать достаточно широкий. Он прекрасно обозначит вашу тонкую талию, но не носите его на бедрах, так вы зрительно расширите силуэт.

• балетки;
• сандалии;
• сапоги и ботильоны на низком каблуке или танкетке;
• обувь мужского типа (лоферы, оксфорды и броги) на небольшом каблуке;
• летом актуальные сейчас слиперы и спортивная обувь на небольшой платформе.

Фигура в форме буквы Н

Но будьте осторожны: если у вас тонкие икры, лучше не носить массивную обувь, широкие сапоги или обувь на массивной платформе или танкетке. Она только подчеркнет худобу.

С джинсами скинни или фасона bootcut лучше надеть ботильоны на каблуке, чем массивные ботинки, чтобы придать вашему силуэту женственную нотку.

Фигура в форме буквы О

• Если вы — корпулентная женщина, но ваша талия не выражена так сильно, как у представительниц типа фигуры в форме 8, а напротив, скорее присутствует животик, то ваш тип фигуры обозначают как тип фигуры в форме буквы О.

Старайтесь избегать обуви с различными ремешками вокруг щиколотки, если она у вас не достаточно изящная. Ботинки, заканчивающиеся на широком месте икры, также лучше исключить. Обратите внимание на совсем короткие ботильоны или высокие сапоги.

Не забывайте об этих маленьких хитростях при подборе аксессуаров. Правильно подобранные аксессуары не только красиво дополняют наш образ, но и способны творить оптические чудеса, делая нас выше и стройнее.

Дорогие читательницы! О том, как выбрать сумку в соответствии с типом фигуры , читайте в следующих статьях, пишите отзывы и вопросы, и подписывайтесь на новости.

Воспроизведение моих статей без моего разрешения запрещено

Фото на превью : Lizzie Fortunato

Итак, вы действительно задались целью начать новую жизнь, правильно питаться и вести активный образ жизни? Тогда самое время выбрать подходящую и особенно обувь, которая позволит вам не только чувствовать себя удобно во время тренировок, но и добиться отличных результатов без проблем со здоровьем. Не стоит недооценивать такие заболевания, как хондромаляция коленного сустава, подошвенный апоневроз и ранний артрит, поэтому прежде, чем купить кроссовки для занятий спортом, прочтите эту статью. Силовые тренировки - понятие столь обширное, что стоит определиться заранее, какие именно виды нагрузок вы предпочтёте (в зале, на пробежке или с личным фитнес-тренером).

Бег направлен на привлечение долговременной равномерной нагрузки на все группы мышц нашего тела, при этом резких, порывистых движений во время пробежки человек не совершает. В данном случае следует выбрать лёгкие кроссовки с амортизирующей подошвой. Обувь с рельефной и эластичной основой запроектирована таким образом, чтобы равномерно распределять нагрузку между пяткой и пальцами, обеспечивая тем самым свободу движения. Верхняя часть должна состоять из «дышащих» материалов.

Тяжёлая атлетика

В бодибилдинге и занятиях в спортзале на тренажёрах применяется принципиально иной подход к выбору удобной обуви. Подъём штанги стоя даёт мощную нагрузку на стопу, особенно её заднюю часть. Для таких тренировок обычно выбирают кроссовки с жёсткой устойчивой подошвой для обеспечения лучшего сцепления с покрытием пола. Небольшой каблук поможет удержать центр тяжести. Верхняя часть обуви должна фиксировать голеностоп, что придаст больше устойчивости всему туловищу, поэтому выбирайте кроссовки с кожаными вставками.

Фитнес

Самыми популярными являются, конечно, универсальные модели кроссовок, в которых будет удобно заниматься не только фитнесом, но и аэробикой, кикбоксингом и другими видами спорта, включающими движения с бока на бок. Здесь важна гибкость всех материалов обуви: подошвы, супинатора и верхней части. Если вы запланировали действительно разнородные тренинги, стоит выбрать лёгкую обувь с прорезиненным основанием и рифлёным протектором.

• Всегда примеряйте обувь на те носки , в которых планируете заниматься спортом, желательно из плотной мягкой ткани. Лучше, чтобы кроссовки не сжимали стопу во время движения: большой палец свободно двигается внутри ботинка, при этом пяточная область обездвижена и плотно прилегает к обуви.
• За новыми кроссовками лучше отправиться в магазин во второй половине дня . В это время наши стопы наиболее расширены после продолжительного хождения, их состояние максимально напоминает то, как вы будете чувствовать себя в момент тяжёлых нагрузок и тренировок. Если вы предпочитаете интернет-шоппинг, убедитесь, что в условия доставки включено время на примерку и возможность отказаться от покупки, если пара кроссовок вам не подошла. А дизайн, расцветку, способ шнуровки вы всегда можете рассмотреть заранее в онлайн-магазинах или на сайтах-агрегаторах товаров.
• Обязательно примеряйте пару целиком ещё в магазине , сделайте несколько шагов и выполните (хотя бы приблизительно) те телодвижения, которые будут входить в план ваших тренировок. Оба кроссовка должны «сидеть» идеально, не жать и не «хлюпать». Не стоит рассчитывать на то, что через какое-то время обувь «разносится».
• Обращайте внимание на товары со скидками , магазины часто устраивают распродажи или предлагают некоторые товары с хорошим дисконтом. Так вы можете приобрести современную спортивную обувь по приемлемой цене.

«О спорт, ты - жизнь!»

Всегда помните о том, что активный образ жизни и тренировки не должны негативно влиять на состояние здоровья, поэтому серьёзный подход к выбору модели кроссовок - это правильное начало на пути к успеху.

Большинство людей под фитнесом понимают танцевальную аэробику для женщин. На самом деле это более широкое понятие, включающее в себя любые спортивные тренировки в специально оборудованных залах. А для того, чтобы они были максимально эффективными (сжигали как можно больше калорий и не были травматичными), необходимо правильно подобрать обувь для занятий.

Оказывается, модели, в которых вы бегаете по утрам, не подойдут для такой цели, так как слишком тяжелы. Да и топовые баскеты, в которых вы щеголяете с джинсами по улицам, - тоже не вариант. Но как тогда выбрать кроссовки для фитнеса, чтобы они были и удобными, и функциональными? Оказывается, это целое искусство.

Критерии выбора

Отправляясь в спортивный магазин, чтобы совершить заветную покупку, нужно заранее представлять, что именно вы будете искать. Какими критериями выбора руководствоваться, чтобы приобрести правильные кроссовки? Они должны отличаться следующими характеристиками.

• Фиксация стопы

Для силовых упражнений:

• рифлёная подошва из микропоры, предупреждающая скольжение и обеспечивающая чёткую фиксацию ноги на полу;
• ширина пятки на подошве - больше ширины носка для максимальной устойчивости;
• каркас в области пятки - прочный и жёсткий;
• шнуровка - тугая, с плотным прилеганием к стопе;
• зад подошвы - с небольшим подъёмом для лучшей амортизации;
• максимальная плотность подошвы правильно распределяет нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

• штангетки - Adidas AdiPower с полимерной подошвой, тяжёлые Nike Romaleos или гибкие Inov-8 Fastlift 335;
• минималистичные - с разделёнными на пальцы носками Vibram Five Fingers, узкие Nike Free Hyperfeel, широкие Altra Samson;
• кеды.

Для кардиофитнеса, аэробики:

• подошва - тонкая;
• чёткое разделение на носок и пятку-каблук;
• амортизационные вставки не обязательны из-за отсутствия ударных нагрузок;
• из материалов лучше выбрать кожзаменитель или плотную ткань, чтобы они облегали и защищали щиколотку от травм;
• протектор не выступает, по форме округлый - для совершения быстрых поворотов;
• лёгкий вес;
• шнурки обычные.

• гибкие Ryka Vida;
• Ryka Influence для тех, у кого плоскостопие;
• Nike Air Zoom Strong с эластичной лентой и увеличенным внешним валиком;
• Hayasu от Reebok с бесшовным верхом.

Для кроссфита:

• подошва - устойчивая, непружинящая, прочная;
• надёжное сцепление с поверхностью;
• обязательна воздухопроницаемость.

Для танцев:

• каблук и носок чётко разделены;
• передний край очень гибкий, чтобы с лёгкостью вставать на носочки;
• перед слегка закруглен, с небольшой платформой;
• лёгкие по весу;
• надёжно облегают стопу;
• наличие точки поворота на подошве (облегчает вращения).

Йога, пилатес, стрейтчинг - виды фитнеса, не требующие обуви вообще.

Теперь вы знаете, что кроссовки для фитнеса должны быть не просто удобными, а ещё и приспособленными для того вида спорта, которому вы отдали предпочтение. Это обеспечит комфорт во время занятий и минимизирует риск травм.

Ликбез. WOD - «Workout of the day» («Тренировка дня») - упражнения кроссфита, часть тренировочного комплекса, которые лучше выполнять в зале в кроссовках для кросс-тренинга.

Гендерные особенности

Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки, но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.

Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках, аргументируя это тем, что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.

Например, эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла - этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная, красивая) - дополнительная мотивация для занятий, которая девушкам не помешает.

Так что выбирайте те кроссовки, которые разрабатывались специально для вашего пола, с учётом всех его особенностей.

Рейтинг лучших

Мужские

1. Puma Carson 2 Ripstop для беговой дорожки. Германия. $103.
2. Nike Air Epic Speed TR II для аэробных тренировок. США. $72.
3. Fila Twister для аэробных занятий. Ю. Корея. $69.
4. Skechers Track-Entitlement для . США. $65.
5. Demix Fiji Trainer для силовых тренировок. Китай. $43.

Женские

1. Puma Pulse Ignite для аэробных тренировок. Германия. $137.
2. Skechers Skech- Air Infinity для аэробных занятий. США. $90.
3. Fila Tauron для силовых тренировок. Ю. Корея. $77.
4. Nike Flex Bijoux для аэробики. США. $65.
5. Demix Magus Print для аэробных тренировок. Китай. $43.

Чтобы выбрать хорошие, удобные, функциональные кроссовки для фитнеса, необходимо учитывать множество критериев. Кто-то с первого раза приобретает модель строго по ноге, которая становится любимицей на года. Другим приходится перемерить и перепробовать не одну пару, прежде чем остановиться на чём-то подходящем.

Решив серьёзно заниматься спортом, вы должны понимать, что для уличного бега, занятий на тренажёрах и тренировках в зале необходима совершенно разная обувь. Если вы для всего этого пользуетесь одной-единственной парой, запомните: пройдёт совсем немного времени - и у вас начнутся проблемы с суставами и мышцами не только ног, но и спины. Хотите сохранить здоровье - покупайте подходящую обувь.

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

• они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
• их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
• можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Где лучше всего покупать и почему

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

Интернет-магазин исключает возможность примерки.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.

Выбирать одежду для спорта несложно. Натуральные материалы, удобный крой – этого уже вполне достаточно. Но подобрать правильную обувь для фитнеса бывает достаточно сложно. В некоторых случаях не обойтись без помощи профессионалов, но пару общих советов мы можем дать.

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь. Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом.

Любая обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застежек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

• Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.

• Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.

• Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.

• Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.

• Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.