Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Британская рок-группа Alt J выпустила новый клип на песню Hunger Of The Pine. Остросюжетное видео нельзя назвать оптимистичным и жизнерадостным, однако оно может подарить зрителям веру в неисчерпаемые возможности человеческого организма. Герой клипа убегает по лесу от преследователей. Вслед ему летят стрелы. Молодой человек некоторое время удачно скрывается за деревьями. Однако…

Герой клипа убегает по лесу от преследователей. Вслед ему летят стрелы. Молодой человек некоторое время удачно скрывается за деревьями. Однако одна стрела попадает в него и пробивает насквозь в области грудной клетки. Это не останавливает героя. Он бежит изо всех сил. Но лес заканчивается и молодой человек оказывается на открытом пространстве. Стрелы попадают в него одна за одной. Они пробивают тело, но молодой человек бежит. Он находит канистру с бензином и обливает себя. Он торжествующе улыбается. В него летят десятки зажженных стрел.

Группа Alt J представляет жанр «инди-рок». Коллектив выступает с 2007 года. Группа записала два студийных альбома.

Еще древние греки заметили, насколько благотворно влияет практически на все сферы людской жизнедеятельности бег по лесу. В период зарождения человечества он являлся основным защитным механизмом, позволяющим сохранить жизнь в самых трудных ситуациях. Позже те же греки любили повторять, что нужно бегать, если ты хочешь стать сильным, если красивым – тоже нужно бегать, и чтобы быть умным также придется заниматься бегом.

Чем полезен и вреден бег по лесу?

Полезное действие бега

Бег невероятно полезен. Именно это физическое упражнение не требует особенных финансовых вложений и доступно практически каждому желающему. Оно позволяет очень эффективно проработать большую часть мышц ног. В процессе активно работают суставы, связки, кровоснабжение органов и тканей усиливается, к ним поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Именно систематические занятия бегом станут лучшей тренировкой для сердца и всей сердечно-сосудистой системы человека.

Кроме того, в процессе бега по лесу ускоряется выведение токсинов и шлаков, а также иных вредных продуктов переработки. Примечательно, что такие тренировки позволяют сжечь изрядное количество калорий (примерно 360 кКал в час). Однако, без соблюдения специальной диеты, вы вряд ли похудеете. А также занятия бегом «заставляют» организм вырабатывать эндорфины, поэтому стресс систематически тренирующимся не грозит. Бег по лесу проходит в приятной и позитивной обстановке.

Огромным плюсом такого бега является и то, что он способствует развитию таких нужных качеств личности, как сила воли, железный самоконтроль и целеустремленность.

Возможный вред

Говоря о пользе бега, нельзя не отметить и вред этого вида спорта, а он имеется. Бег в любом темпе – это ударные нагрузки на ноги. В основном удар принимают на себя камбаловидная и икроножная мышцы, расположенные в голени. Именно поэтому люди, занимающиеся марафонским бегом профессионально, стараются не проводить больше пяти марафонов в сезон, в противном случае мышцы страдают очень сильно, вплоть до разрушения.

Однако, и этот вред можно свести к минимуму, если подойти к выбору спортивной обуви с умом, но об этом ниже.

Одежда и обувь для бега

Касательно одежды каких-то строгих рамок нет. Главное, чтобы она не сковывала движения, вы сами должны чувствовать себя максимально легко и свободно. Лучше, если она будет сделана из натуральных дышащих материалов. Стоит также отметить, что в эндемичных районах, где есть повышенный риск встречи с зараженным клещом, лучше надевать легкую одежду, которая будет закрывать все тело.

Обувь для бега по лесу также должна быть очень удобной. Особое внимание при выборе кроссовок обратите на подошву. Она не должна быть слишком мягкой, так как при беге в этой паре, вы будете чувствовать каждый корешок и сучок. Еще одно требование – высокие амортизационные свойства кроссовок, чтобы уменьшить разрушающее воздействие на мышцы голени. Вообще, именно на обувь стоит потратиться. Пожалуй, это единственное нужное вложение для занятий бегом.

бег по лесу — это эффективная кардиотренировка на свежем воздухе, для безопасного бега необходима специальная качественная обувь

Как правильно бегать по лесу?

Бегать по лесу не только приятно, но и свободно и легко. Лесная тропа намного мягче городского асфальта, поэтому и риск травмы здесь снижается. Собственно, приобщиться к бегу совсем не сложно. Казалось бы, встал и вперед. Однако, для того, чтобы этот процесс приносил пользу, надо соблюдать несколько несложных правил, а также не пропускать тренировки. Именно систематичность – залог успеха для новичка.

Итак, вот эти правила:

естественность. Если вы только начинаете приобщаться к бегу, и не знаете, все ли делаете правильно, просто придерживайтесь принципа естественного бега. Это означает, что начинать следует с быстрого шага, постепенно переходя на бега. Заканчивать тренировку нужно аналогично –переходя с быстрого бега на медленный, и затем на быстрый шаг, унимая колотящееся сердце;
ровный ритм. Следует бежать ровно, без ощутимых ускорений или резких замедлений. Выберите комфортную для себя скорость и дерзайте;
правильное положение тела – это когда корпус совсем немного наклонен вперед, руки согнуты в области локтя и прижаты к телу. Руками можно слегка двигать взад-вперед, но делать интенсивные «загребающие» движения не стоит, также как опускать вниз. Движения стопы также должны быть правильными – ставить стопу нужно на носок, пятка может не опускаться на землю;
правильное дыхание – обязательно дышать через нос, так как, вдыхая через рот, вы не обеспечиваете организм должным количеством кислорода;
наличие экипировки – нет, не обязательно это должна быть дорогостоящая спортивная брендовая одежда. Однако, наличие удобных кроссовок и не сковывающей движения одежды обязательно – так как это залог безопасности тренировочного процесса;
регулярные тренировки – не реже чем один раз в 2 дня, хотя бы по 15-20 минут. Начинайте с нескольких минут, каждую последующую тренировку добавляйте по нескольку минут к отработанному времени;
вода – если вы бежите не 10 минут, а гораздо больше, тем более в лесу, воду нужно брать обязательно. В спортмаркетах есть специальные бутылочки, которые можно пристегнуть на руку;
электронные девайсы – они нужны только в том случае, если вы решили бегать по незнакомой местности, ведь всегда есть риск заблудиться. Когда GPS под рукой, гораздо спокойнее;

Сколько калорий расходуется в процессе бега

Никакой спорт без правильного питания не подарит вам возможности похудеть. Залог похудения – съедать немного меньше суточной нормы калорий. Однако, именно бег – отличная возможность сжечь уже отложенный жир с боков, бедер, попы, живота.

Среднее количество калорий, сжигаемых за час бега со средней скоростью – 360 кКал. И чем выше масса тела человека, тем больше калорий в час при беге он сжигает.

Кому подходит бег в лесу

Бег по лесу подходит практически каждому. Однако, имеются и противопоказания.

Для людей с болезнями сердца, наличием гипертонии или сахарного диабета данный вид спорта доступен только с разрешения врача. Обладателем плохого зрения также стоит заранее проконсультироваться со специалистом.

Меры предосторожности

Осмотрите тропу заранее. Если вы собираетесь бежать по незнакомой местности, лучше осмотреть тропу заранее, не торопясь. Если у вас практически нет бегового опыта, выбирайте широкую и гладкую тропу, не торопитесь бежать по узкой и каменистой, это чревато травмами.
Холмы – залог эффективной тренировки. Препятствия в виде больших возвышенностей не только делают тренировку интереснее, они позволяют прорабатывать мышцы, и сжигать больше калорий, чем на ровной дорожке.
Смотрите на тропу. Бег в лесу – это еще и прекрасное времяпровождения. Вокруг зелень, свежесть, поют птички. Однако, не слишком заглядывайтесь на окружающие красоты, не забывайте смотреть вперед, хотя бы на пару шагов. Сучки, ветки, камни – смотрите, куда ступаете, тогда и травм удастся избежать.
Дистанция. Если вы бежите не одни, то следует соблюдать дистанцию не менее, чем в 10 шагов от того, кто впереди вас. Пространство необходимо каждому, чтобы чувствовать себя комфортно во время занятий.
Аккуратность и предусмотрительность – превыше всего. Мобильник и вода – два обязательных атрибута для бега в незнакомом лесу.Потерявшийся в лесу во время пробежки человека – не такой уж редкий случай. Лучше, если вы будете во всеоружии.

Мышцы, которые работают при беге

Основная нагрузка в процессе бега приходится на мышцы ног и ягодиц. Как уже говорилось выше, основной удар берут на себя камбаловидная и икроножная мышца голени, однако, активно работает гораздо большее количество мышц.

мышцы бедра – они отвечают за верное сгибание ноги в колене и представляют собой четыре пучка, расположенные на задней поверхности бедра;
квадрицепсы – ответственны за разгибание ног и перемещение коленного и тазобедренного суставов в процессе бега. Они располагаются на передней поверхности бедер;
мышцы ягодиц – они поддерживают тело бегущего в вертикальном положении, а потому также активно задействованы в работе;
подвздошные мышцы – сгибание голени – их задача. При появлении любой боли в этой области во время занятий бегом, стоит прекратить тренировку на время;
икры – стабилизаторы тела, отвечающие за поднимание конечностей;
межреберные мышцы – участвуют в активном дыхательном процессе.

Таким образом, чтобы начать заниматься бегом, нужно желание и минимальное количество финансовых вложений. Однако, очень важно соблюдать меры предосторожности и небольшое количество правил. Тогда полезная привычка бегать в лесу укрепится и не оставит вас долгие годы.

Если во сне вы видите лесной массив издали – это предвещает вам глубокую печаль по безвозвратно ушедшим светлым дням.

Попасть в сумрак густой непроходимой чащи – наяву вам не удастся справиться с делом, которое на первый взгляд показалось донельзя простым.

Ходить по лесу, собирая ягоды или грибы, – получите большое удовольствие от посещения театра или концерта.

Оказаться в весеннем лесу, собирая первые цветы, – знак счастливого супружества.

Летний лес в погожий солнечный день предвещает удачу и перемену в делах к положительному результату.

Осенний лес в золоте и багрянце облетающей листвы – предвестие столкновения ваших интересов с требованиями партнеров.

Если вы видите себя в лесу в зимнюю пору – это предвещает разорение, нужду и поиски работы.

Продираться в лесу через сплошной сухостой – к потерям, которых можно было бы избежать.

Лиственный молодняк – знак того, что вашим мечтам и чаяниям суждено сбыться, причем раньше, чем вы этого ожидаете.

Сосновый бор говорит о том, что в споре по поводу раздела имущества вы добьетесь выгодного для себя решения.

Проходить во сне по обгорелому участку леса – перемена в делах к худшему.

Видеть лес, объятый всеуничтожающим пожаром, означает благополучную реализацию планов, что позволит вам поверить в свои силы и творческие способности.

Увидеть вывороченные с корнями деревья в лесу, по которому прошелся страшный ураган, – такое сновидение предвещает опасность бездарно растратить свое время, здоровье и богатство в погоне за сомнительными удовольствиями.

Петь в лесу означает, что для вас наступают дни, полные веселья и кипучей деятельности в кругу семьи.

Слышать пение лесных птиц – ожидайте разочарования в человеке, который заставил трепетать ваше сердце.

Если вы слышите, как под вашими ногами трещит валежник или шуршат опавшие листья, – значит, вам предстоит пережить горестную потерю.

Слышать шумящие над вашей головой густые развесистые кроны огромных деревьев – это знамение грядущих успехов и славы.

Если вы с друзьями устроили пикник на опушке леса – наяву вас ждет свидание наедине с тайным другом.

Если во сне вы обозреваете лес с вершины высокого дерева, на которое невесть как попали, – ждите быстрого продвижения по службе.

Если в лесу вы собираете хворост для костра – это предвещает начало борьбы за успех, которая завершится блистательно для вас.

Рубить в лесу деревья – к трауру и скорби. Видеть лесную просеку или вырубку – наяву испытаете безотчетный страх, оказавшись в полном одиночестве.

Если вы заблудились в дремучем лесу и кружите по нему, потеряв всякую ориентацию и счет времени – вас ждут неудачи на работе и семейные разногласия.

Если при этом в лесу стало быстро смеркаться и неожиданно пошел сильный и холодный дождь – наяву вам предстоит отправиться в вынужденную поездку. Аукать в лесу – к получению приятных новостей.

Если во сне вы попали в тропический лес и пробираетесь сквозь густые, почти непроходимые джунгли в составе какой-то экспедиции – ждите приглашения отправиться в экзотическое путешествие за чужой счет.

Оказаться в пальмовом лесу предвещает спокойное течение дел без каких бы то ни было потрясений в ближайшем будущем.

Толкование снов из Сонника по алфавиту

Подпишись на канал Сонник!