Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

С точки зрения психологии именно в этом возрасте у женщины открывается второе дыхание.

Сорок лет - золотое сечение в жизни, когда мы прошли достаточно долгий и насыщенный жизненный путь. У многих из нас возникает вполне закономерный вопрос: что дальше? Переоценка ценностей может стать шлюзом для нового начала. Естественная тревога может родить желание что-либо изменить, чему-либо научиться и, возможно, испытать новые волнующие чувства. Встаньте у штурвала своей жизни, немного изменив курс. Но для начала - определите, что вас беспокоит.

Двойные стандарты старения

Седеющие мужчины воспринимаются в нашем обществе как зрелые и солидные. В то время как женщина за сорок может казаться непривлекательной. Эта точка зрения, пропагандируемая в обществе, в сочетании с естественными физиологическими изменениями может спровоцировать появление настоящей депрессии.

Что делаем? Есть методики, которые снимают внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это аутотренинг (письменный и устный), медитация, ребефинг (обучение дыханию), уроки телесно-ориентированной терапии. В сочетании с естественным уходом за собой данные техники успешно убирают все комплексы.

Время «пустого гнезда»

Многих посещают мысли о том, что основное предназначение в жизни выполнено - дети выросли и больше не нуждаются в заботе родителей. А взаимоотношения с мужем в этом возрасте могут претерпевать самые неприятные стадии. Нередко именно после сорока происходит распад семьи.

Что делаем? Посмотрите на новое положение вещей с другой стороны. Дети выросли - прекрасно, наконец-то появилось больше времени на себя, на самообразование, походы в театр, встречи с друзьями. Радуйтесь за детей и за то, что смогли воспитать их самостоятельными - это одно из самых важных качеств, которое должны привить своим детям родители.

Произошел разлад с мужем, развод? Вы можете построить отношения с другим мужчиной! Именно в этом возрасте у женщин начинается второй пик сексуальной активности, и как раз сейчас секс может быть как никогда приятным. Кроме того, интимные связи, романтические встречи отдаляют наступление климакса и делают менее ощутимыми его симптомы.

Кризис в карьере

Многие люди после сорока лет сталкиваются с проблемами при поиске работы. Молодые «наступают на пятки», да и требования к специалистам с развитием технологий становятся все жестче. А многие испытывают и внутренний кризис, осознавая, что всю жизнь занимались нелюбимым делом.

Что делаем? Не бойтесь начать заниматься новой деятельностью. Это необязательно должна быть работа в новой сфере (хотя и такое возможно). Вы можете пойти на уроки автовождения, вспомнить, какое хобби у вас было в юности и снова посвятить ему немного времени.

Тревога из-за родителей

Они уже немолоды, и вас нередко одолевает страх, что вскоре вы можете их потерять. С таким ощущением жить крайне тяжело. И самое неприятное в этом - осознание своей беспомощности.

Когда мы сталкиваемся с кончиной близких, вполне естественно, что задумываемся и над скоротечностью своего существования.

Что делаем? Умейте отпускать. Каждый из нас выполняет друг для друга в жизни определенную миссию, и если человеку пора уходить в иной мир - значит, эта миссия выполнена. Примените философское отношение: те, кто дал нам жизнь, всегда живут в нас и в наших детях. Не допускайте чувства вины или обиды, вы сделали все, что могли для своих родителей. Если остро чувствуете, как скоротечна ваша собственная жизнь, - не теряйте времени, заполните ее чем-то новым - тем, на что у вас всегда не хватало времени.

Груз ошибок, тягостные воспоминания, испорченные отношения... Все это часто отравляет жизни людей. Есть ли выход и как начать жизнь с чистого листа? Об этом поговорим сегодня.

С чего начать первые шаги

а) Определите, действительно ли вам это надо? Бывает, что минутная слабость или небольшие житейские проблемы становятся для нас, как стена на всем жизненном пути. Это одно, но совсем другое, когда всё, что вас окружает, начинает на вас давить. В этом случае и пора начать рестарт жизни.б) Подумайте, что вы заберете с собой в новую жизнь: друзья, знакомые, вещи... Всё это может на вас давить или наоборот, окрылять! Подумайте, кого или что вы возьмете в новую, счастливую жизнь.в) Поверьте, что ничего не сможет встать у вас на пути, если вы действительно захотите быть счастливыми в новой, светлой жизни! Ничего! Да, сначала будет трудно расстаться со старыми установками и комплексами, но чем активнее вы будете на своем пути к счастью, тем быстрее вы сможете достичь того самого состояния, в котором вы наконец обретете счастье!

Стоит ли бросать работу и жить, как хочется

Тут надо только понимать, что подразумевается под словами «жить как хочется». Если речь идет о том, что бы валяться целый день на диване и ничего не делать, то это однозначно путь в никуда. Речь пойдет о другом. Если вы чувствуете, что то, чем вы заняты в жизни, не приносит вам удовольствия, то задумайтесь, а тот ли это жизненный путь, который вам нужен, который вам предначертан судьбой. Ведь не должен прирождённый художник, например, водить трамвай, а булочник – красить заборы. Как говорил Конфуций: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни».Работу можно бросить, если ни дня на ней вы не почувствовали себя счастливым. И дело не только в том, что вы заняты не своим делом. Отравлять атмосферу может и злобно настроенный коллектив. Речь о том, что любимым делом нужно заниматься там, где и вы, и оно само будет востребовано. Например, вы хорошо пишете статьи и устроились работать журналистом в одну из центральных газет. Вы талантливы, и вас там появилось множество завистников, которые считают вас репортёром-выскочкой. Против вас начинают плести интриги, вам достаются не самые лучшие задания и т.д. Но это не повод бросать журналистику, а вот место работы сменить можно. Не воспринимайте нынешнюю работу как ошибку. Это просто была ступенька, где вы смогли наработать себе портфолио и получить опыт, который можете реализовать в новой редакции, с более сговорчивым коллективом. Иногда у людей все складывается настолько плохо, что создается впечатление, что жизнь вообще рухнула. В этой ситуации не остается выбора: или жить дальше, или погрязнуть в скорби по разбившейся жизни.

После развода или расставания Бывший партнер предал вас? Он ушел к другой? Она переспала с первым встречным? Это, к сожалению, всегда может выбить человека из колеи. Или вообще морально раздавить. И есть только один выход – продолжать жить. Жить вопреки. Жить назло ситуации, но не назло человеку. Её нужно отпустить с миром, либо всё-таки помириться с ней.Начни жить по-новому! Запишись в спортзал, съезди, отдохни. Начни и сам гулять! Но только незачем становиться вертопрахом. Нужно оставаться собой. Это теперь только твоя жизнь и никто, слышишь, никто, не вправе говорить тебе, как жить!После болезненной утраты После смерти кого-либо близкого всегда тяжело. Оно и понятно. Смерть – это состояние, из которого не возвращаются. Понимание того, что человека, которого любил, уже нет и никогда не будет, может повредить твоей жизни, как ничто другое.В этой ситуации надо просто примириться с утратой. Если вы верующий, то обязательно помолитесь за усопшего. Конечно, не надо сразу после смерти человека, едва последняя горсть земли упала на его могилу, уже бежать искать счастья, но, если вы чувствуете, что траур уж очень сильно затянулся, пора бы уже искать выход из сложившейся ситуации.Нужно заставлять себя заниматься каким-то делом. Вначале это будет рутина, но потом ты поймёшь, что твои усилия приносят плоды, что ты нужен другим, что твоя жизнь чем-то всё же заполнена. Надо стараться быть на людях, делиться с кем-то своей печалью. Стоит ли часто вспоминать своего близкого, который скончался? Или вообще стараться о нём не думать? Это всё индивидуально. Главное, научиться вспоминать светлые моменты и ощущать, что пока жива память, этот человек незримо с тобой. Хорошо, если есть кто-то, с кем вместе можно побыть и даже просто помолчать, если говорить трудно.Главное – пережить первый год после утраты и не сорваться в депрессию. Потом уже будет легче.Когда заела серость и рутина Согласитесь, когда каждый день похож на предыдущий, жить начинает тяжелеть. Эта рутина и серость могут надоесть всем. И если такой «День сурка» начал на вас давить, то пора бы уже и что-то делать.Тут важно понять, что за проблема вас гнобит: если это работа, то поищите себе более проходящее призвание. Если это отношения, то, возможно, их надо прекратить... Достаточно часто мы не прекращаем отношения с кем-то, потому что считаем, что должны что-то этому человеку. Не в материальном, а в духовном смысле. Но, вполне возможно, что мы отдаём ему гораздо больше, чем он того заслуживает. А если он вообще не отдаёт положительных эмоций взамен, то стоит ли возиться с ним?Если просто жизнь кажется скучной, то нужно в неё внести долю если не сумасшедшего карнавала, то хотя бы маленькой радости. Купить себе небольшую обновку, посетить красивое место, зайти в гости к старому другу, с кем давно не виделись, позвонить дальней родне… Да мало ли что может дать нам положительные эмоции. И это не обязательно стоит дорого. Жизнь нужно стараться разнообразить. Принимать решение всё бросить и начать с чистого листа нужно взвешенно. Иногда получается продолжить ту же линию, которой вы придерживались, но только раскрасить её разными красками, сделать более интересной. Это позволит если не добиться успеха, то почувствовать себя удовлетворённым и счастливым. Начинать жить заново приходится обычно после тяжелейших потрясений. Тут уже сама жизнь ставит перед вами такую необходимость.

Какой может быть новая жизнь в 30 лет

Кризис среднего возраста подбирается внезапно! Вы начинаете чувствовать себя никчемным и искать недостатки в окружающих. Ваш молодецкий запал потух, и ваша жизнь начала превращаться в рутину. Если все это соответствует вашему состоянию, то этот пункт для вас.Поздравляем. Вы жертва кризиса среднего возраста! Он начинается из-за того, что вы начинаете переосмыслять ценности своей молодости. Это примерно, как переходный возраст в юности, только приходит он уже к зрелости, годам к тридцати. В этой ситуации вы понимаете, что «бесцельно прожили» свою молодость, а её уже не вернуть. Можно ли начать новую жизнь в тридцать лет? Конечно! И вот как: 1) Займитесь спортом! Это никогда не поздно. Конечно, на олимпиаду вы вряд ли попадете, но зато приведете свое тело в порядок.2) Подумайте, все ли у вас нормально в личной жизни? Если вы несчастливы в браке, или до сих пор живете с мамой, то пора бы уже с этим разобраться.3) Подумайте о друзьях: если вы чувствуете, что те, с кем вы проводите время, тянут вас на дно, следует немедленно отвязать этот балласт. Иначе ваш корабль тоже пойдет ко дну.4) Работа: задумайтесь над следующими вопросами:

Почему я выбрал эту работу?Достаточно ли я получаю? Приносит ли они мне радость?Нравиться ли мне коллектив?Хочу ли я проработать на этой работе до пенсии? И если вы ответите только на два из этих вопросов «нет», это значит, что пора бы искать что-то лучше. Возьмите газету с вакансиями, сходите на собеседования... В конце концов, в этой жизни вы можете и стать предпринимателем! Жизнь дала вам карт-бланш на все реформы в собственном пути, и только ваша фантазия может стать препятствием для построения планов на дальнейший свой жизненный срок.

Начать всё сначала можно и в 40 лет

Вспомните Генри Форда. Его знаменитая компания «Форд Моторс» была основана им в 40 лет! Или Полковника Сандерса? Или основателя «Рэд Булл» Дитриха Матешица. Все они начали свой путь к славе в 40 лет. Если у них получилось, почему не получится именно у вас? Пятьдесят лет. Круглая дата – ровно полвека. Но, если вы чувствуете, что дальнейшая жизнь становится для вас тяжкой, то кто сказал, что ничего поменять не выйдет? Для многих в пятьдесят жизнь только начинается.Если вы чувствуете, что стареете и не можете угнаться за жизнью, то это отличная причина немедленно менять свою жизнь. Срочно обдумайте, что бы вы хотели делать в новой, счастливой жизни и вперед – на подвиги. Жизнь дана нам один раз, и нельзя её потратить бездарно. Просто начните молодиться – смените прическу, присмотрите себе что-нибудь из современных гаджетов, поищите себе увлечение на стороне, в конце-концов. Просто помните, что выбор у вас не велик – или идти в ногу со временем, или кресло качалка, плед и бесконечные сериалы... Оно вам надо?

Книга Нейла Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь»

Этот труд известного психолога посвящён тому, как начать новую жизнь. В ней сказано, что сделать это не так трудно, как кажется.Краткое описание книги С точки зрения автора, вредные привычки у человека вырабатываются как раз в то время, когда он пытается справиться со стрессовой ситуацией. Нейл Фьоре учит, как раскрыть в себе огромный потенциал, который позволит вам справиться даже с тяжёлой жизненной ситуацией. Книга написана с иронией, но при этом она не жёсткая. Профессиональный психолог хорошо понимает, что его аудитория – это люди пережившие стресс и весьма уязвимые. Зато в произведении приведено много комичных ситуаций, которые не только объяснят, как правильно выходить из положения, но и немало повеселят.Скачать книгу Нейла Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь»

Владимир Герасичев: «После фильма начни новую жизнь»

Если не нравится читать книги, то информацию о том, как начать жить сначала, можно получить из замечательного видеоролика, который длится час с небольшим. Только желательно досмотреть его до конца. Это фильм Владимира Герасичева о том, как разные люди добиваются своих целей. Импонирует в видеоролике то, что человека тут не столько учат быть успешным, сколько быть счастливым. Ведь пока одни не могут реализовать свою мечту, другие просто её даже не имеют. Все эти ситуации разобраны автором видео.

Лучший мотивационный фильм-тренинг

Ролик «После фильма начни новую жизнь» можно по праву назвать лучшим. Да, автор иногда говорит с людьми, которые явились к нему на тренинг, жестковато. Возможно, это делается для того, чтобы растормошить ленивых людей. А вот для потерявших надежду здесь хорошо обратить внимание на Ника Вуйчича – человека, у которого нет рук и ног, и Славу Полунина – знаменитого клоуна, к тому же обладателя редкой премии. Есть тут и другие герои, и они настолько разные, что каждый сможет найти себе пример для подражания. Как можно было столько всего вместить в непродолжительный видеоматериал – уму непостижимо!

Смотреть видео: фильм, изменяющий жизнь

Почему не получается жизнь начать сначала – психология

Тут есть много разных вариантов, почему именно у вас ничего не выходит: 1) Быть может, кто-то тянет вас вниз? Друзья, работа, семья, сослуживцы... Все они могут быть причиной ваших неудач: коллеги подставляют, жена пилит, друзья вас зовут только, когда им нужен собутыльник... Это все тяжкий груз и, что бы его выкинуть, нужно раз и навсегда понять, что от тянущих вас на дно придется избавляться раз и навсегда. Радикально. Да, может это жестоко, но, когда по ноге распространяется гангрена, ногу отрезают, что бы спасти весь организм. Вот так.2) Лень? Быть может, вы просто не готовы работать над тем, что бы изменить свою жизнь? Конечно, лень часто одолевает каждого из нас, но подумайте, что будет, если вы не начнете работать над тем, что бы изменить свою жизнь. Все вышеперечисленное - это пути в никуда. И если, вы с них не свернете, то ваша жизнь станет еще более несчастной, чем сейчас. Этого вы хотите? Если нет, то начинайте меняться, или так и будете прозябать.3) Быть может, есть объективные обстоятельства, мешающие вам? Болезни родственников, долги, маленькие дети и другие жизненные ситуации, не дающие вам развиваться здесь и сейчас. Тут надо уяснить, что такие ситуации не вечны и могут быть вами решены, если вы возьметесь за них всерьез. Дети вырастут, родственники выздоровеют, а долги вы отдадите. Новую жизнь начать никогда не поздно, главное, чтобы на пути к этому не лежало то, что утянет вас обратно.4) Возможно, над вами довлеет родственник-тиран. Это пренеприятнейшая ситуация, но выйти из неё можно. Сразу это сделать не получится, но можно начать по капле выдавливать из себя раба, и это обязательно приведёт вас к успеху. Первое, что нужно сделать – это разъехаться с деспотом любыми правдами или неправдами. Нужно предоставить его самому себе, а за это время самому работать над собой. Можно найти себе защитника, моральную поддержку в лице другой родни, друзей, второй половины и даже ребёнка. Такой перенос точки опоры даст передышку, новые силы и ощущение свободы. И если это необходимо, вам придётся даже приструнить тирана, указать ему его место. Проще, если деспотом выступает тёща или тесть, хуже – если собственные родители. Но вы ведь уже взрослый человек, вы имеете право на собственную жизнь и собственное мнение. Реализуйте его, вы это сможете!В завершении хочу сказать, что неразрешимых проблем не бывает. Также и не бывает неразрешимых ситуаций. Есть только ваши возможности, которые можно повысить, и ваша лень. Если у вас есть руки и ноги, вы не прикованы к постели, то все еще можно исправить! Руки не должны опускаться, и ко всему всегда нужно стараться относиться с юмором. Исключение, конечно, это смерть близкого человека, тут не до шуток. А вот над остальными невзгодами можно подняться и даже высмеять их. А когда на душе станет легче, то справиться с проблемой будет уже не так трудно. Поднявшись над суетой, вы почувствуете в себе нового человека. Можно даже заниматься тем же самым, чем вы занимались до того, но вы обретёте себя заново, помолодеете душой. И тогда сможете смело сказать, что начали жить сначала.

Начать жизнь снова – так сказать искусство, и овладеть им стоит даже когда все отменно. Сорок лет, по словам психологов, некоторый рубеж, тот, что нередко сопряжен с коллапсом среднего возраста. Это нелегкое время, когда как никогда главно овладеть искусством «начать жизнь с чистого листа».

Инструкция

1. Как водится, начинать жить снова доводится на осколках былого, когда нужно выбраться из тупика. Сорок лет – возраст переоценки себя. Период подведения выводов, подсчета неудач и триумфов, получений и потерь, реализованности в семье и на работе. И если такая «ревизия» заканчивается неутешительно – не стоит отчаиваться. Значит, самое время припомнить афоризм из фильма «Москва слезам не верит» — «В сорок лет жизнь только начинается».

2. Начинайте с изменений в себе. Раньше каждого, перестаньте себя сожалеть и думать, что таких уйма, следственно со своими дарами и загвоздками вы никому не необходимы. Нет 2-х идентичных людей. Не востребованы вы до той поры, пока не будете увлекательны себе. Следственно прочь сомнения, подмогой обязаны стать оптимистичность и положительное мышление.

3. Поборете инерцию и внутреннюю усталость, почувствуйте желание и энтузиазм У души нет возраста, и у сорокалетнего человека она по-бывшему молода. Но организм имеет качество стареть. Дабы замедлить данный процесс, займитесь спортом, запишитесь в группу йоги, ведите энергичный образ жизни, весь день увеличивая нагрузки. Это поможет не только удерживать себя в непрерывном тонусе, но и совладать с печальными мыслями о собственной несостоятельности либо приближающейся старости. Припомните умную пословицу «В здоровом теле – здоровый дух».

4. Откажитесь от пагубных повадок (если они у вас есть). И чувство гордости: «Я все могу!» поможет совладать со всеми трудностями.

5. Неукоснительно воплотите в жизнь правда бы одну свою сокровенную мечту. Скажем, изучите китайский язык, обучитесь водить автомобиль либо посетите Венецию. Это не только взбодрит и доставит вам наслаждение, но и поможет обнаружить новых друзей по интересам.

6. Не концентрируйтесь на загвоздках либо болезнях. Заботьтесь о себе и качестве своей жизни. Скажите: «Нет» депрессии. И основное – помните, что жизнь у вас только одна, иной не будет. И только вы сами можете стать ее творцом.

Начать жизнь вначале изредка бывает весьма нужно. Впрочем это не должно превратиться в бегство от теснее свершившихся отрицательных событий. Пытаясь изменить свою жизнь в таких обстоятельствах, человек хочет позабыть о прошлом, он бежит от самого себя, это схоже на бегство с тонущего корабля без спасательного круга. Начать новую жизнь реально весьма трудно, но абсолютно допустимо.

Забудьте о прошлом и живите полной жизнью

Попробуйте позабыть о прошлых отрицательных событиях в своей жизни. Сделать это особенно верным методом вам может подмогнуть психолог. Позабыть прошлые события дюже трудно, впрочем, как водится, человеку характерно помнить только отличное, следственно со временем, у вас при помощи специалистов все получится. Начните жить полной жизнью. Легко делайте то, что вам огромнее каждого нравится. Помните, что жизнь коротка, и она дается человеку только один раз, сделайте так, дабы прожить ее отличнее каждого. Перестаньте жалиться на жизнь, это лишь принудит окружающих видеть в вас только отрицательные стороны, вы будете тоскливым и слабохарактерным. Общайтесь только с положительными и жизнерадостными людьми, они будут поддерживать в вас положительные мысли.

Не делайте то, что вам не нравится

Возьмите лист бумаги и запишите список пророческой, которые вы не любите делать. Наблюдательно изучите его и попытайтесь перестать их делать. Это не обозначает, что, скажем, нужно кинуть ходить в школу только потому, что вы не любите учиться, но если вам не нравится ваша работа, вы можете разглядеть вероятность поменять ее на иную. Если у вас нет вероятности произвести сходственные метаморфозы, попытайтесь обнаружить правильные стороны того, что у вас есть, ищите метод сделать их больше важными. Скажем, если вы не любите убираться по дому, делайте это всецело понято, превратите данный процесс в ритуал медитации. Вы будете поражены спокойствию своего ума и удовольствию, которое вы станете получать от своей работы.

Будьте экономны

Следите за своими финансами, не стоит расставаться с деньгами с легкостью, даже если вы дюже добродушный человек и готовы подмогнуть всему, кто попросит вашей помощи. Если вы хотите начать новую жизнь в новом городе либо даже стране, вам примитивно нужно обучиться руководить движением своих денежных средств. Вы обязаны рассчитывать свои расходы заблаговременно, не доводите себя до того, дабы остаться без денег в чужом вам месте.

Оставайтесь реалистом

Любые перемены в жизни даются человеку нелегко, не пытайтесь привносить в нее слишком много изменений, это может привести к обратному результату. Первые правильные перемены могут быть нивелированы новыми загвоздками. Скажем, попытка единовременно кинуть курить, сбросить вес, заняться спортом и т.д. обречена на провал, вы захлестнете себя, таким образом, неподъемным трудом. Если вы ставите перед собой ряд главных задач, которые обязаны изменить вашу жизнь, решайте их понемногу, расставив заранее приоритеты.

Психологи утверждают, что позже 40 наступает наилучший для женщин возраст. Дети подросли и начали жить независимо. У женщин возникает вероятность раскрыться всецело. Финально, начинается гормональная перестройка организма. Только это совсем не значит, что старость вовсе близко. Дабы в 40 и 50 жизнь была полновесной, следует придерживаться определенных рекомендаций.

Необходимо поддерживать непрерывный вес тела. Крутое похудение либо увеличение веса могут вызвать неугодные метаморфозы со стороны душевно-сосудистой системы либо кожи.

Следует вести здоровый образ жизни, организовать верное питание. Стоит пересмотреть повадки, от чего-то отказаться, обнаружить что-то новое. Надобно подмогнуть своему телу остаться здоровым и молодым.

Необходима насыщенная опека о коже. Помимо ухода за кожей дома, следует раз в месяц посещать косметолога. Он также порекомендует пригодные омолаживающие процедуры.

Нужно пересмотреть гардероб, освежить и обновить его. Пришло время расстаться с наскучившими ветхими вещами, купить модные и современные, которые соответствуют вашему размеру. Приобретать желанно дорогие и добротные вещи, дабы они радовали вас.

Возможно, необходимо сменить прическу, образ в совокупности. В этом поможет отменный стилист, он подскажет, как отменнее измениться.

У женщин в таком возрасте ярус гормонов помаленьку снижается. Стоит обратиться к врачу, он подберет особую гормональную терапию.

Дети подросли, если есть время и деньги, путешествуйте. Не надобно экономить на себе.

Движение – это основное. Огромнее будете двигаться, дольше останетесь трудоспособными и активными. Если работа сидячая, двигайтесь при малейшей вероятности.

Можно заняться танцами. Это восхитительный метод поддержать в норме вес, укрепить вестибулярный и мышечный агрегат, помимо этого получите уйма правильных эмоций, заведете новые знакомства, чего не хватает женщинам этого возраста.

Многие женщины позже 40 выходят замуж, даже рожают детей. Самое лучшее лекарство от уныния и старости – это любовь. Будьте радостны, любите.

Любой возраст дозволяет наслаждаться жизнью!

Изредка в силу разных обстоятельств хочется все кинуть и начать жизнь снова. Причинами могут послужить: развод, негодование своей работой, жанром жизни либо наружностью. Основное – верно подойти к переменам, тогда они наполнят вашу жизнь новыми яркими красками.

Инструкция

1. Проведите обзор своей жизненной обстановки и определите то, что вас не устраивает. Выпишите на один лист свои задачи и тревоги, а на иной желания и планы. Когда же вы определите свои недостатки, то возвести грядущее и начать новую жизнь будет значительно проще.

2. Но немного мечтать и планировать – делайте. Не пытайтесь сразу повернуть свою судьбу на 180 градусов. Начинайте с малого, понемножку двигаясь к своей цели и наслаждаясь процессом. Даже небольшие перемены способны внести в жизнь новые эмоции и ощущения.

3. Смените место работы, исключительно если она вам не приносит удовольствия и порядочного дохода. Неверно выбранная сфера деятельности способна подавлять человека и даже загнать его в депрессию. Допустимо, имеет толк задуматься о том, дабы превратить любимое хобби в прибыльный бизнес.

4. Выделите время на становление и самообразование. Обнаружьте новое пристрастие либо займитесь делом, о котором давным-давно мечтали. Увлекательное хобби поможет вам отвлечься от ветхих задач и откроет перед вами новые грани жизни.

5. Поменяйте знакомый метод отдыха. Желанно на больше энергичное времяпрепровождение, наполненное новыми эмоциями и ощущениями, общением с увлекательными людьми. Исключите либо максимально ограничьте общение с неприятными вам людьми. Окружите себя реально близкими и родными, проверенными временем друзьями и родственниками.

6. Измените свою наружность. Новейший жанр в одежде, прическа, режим питания, спортивные занятия – все это поможет внести в серые будни немножко блестящих красок.

7. Осуществите свою давнишнюю мечту либо тайное желание. Отправляйтесь за новыми эмоциями и ощущениями в иную страну, соседний город либо на экскурсию по здешним святыням. Желания могут быть различными: прыжок с парашютом, пение в караоке либо такой запретный, но аппетитный тортик – основное не грандиозность поступка, а полученный от него результат.

Видео по теме

"Комсомолка" решила адаптировать рекомендации к украинским реалиям, для чего обратилась к экспертам. Кстати, они единодушны: все эти советы можно и нужно использовать и в более зрелом возрасте. Помните, как говорила героиня картины "Москва слезам не верит": "В 40 лет жизнь только начинается!"

Не берите кредиты и откладывайте сбережения прямо сейчас

Этот совет присутствовал практически в каждом присланном письме. Причем читатели даже предложили конкретные действия, чтобы приступить к построению финансового благополучия как можно быстрее:

расплатиться по всем долгам и кредитам,
после погашения кредитов треть зарплаты откладывать в личный "стабфонд",
отказаться от легкомысленных покупок,
не покупать жилье, пока условия по ипотеке не станут для вас приемлемыми,
не вкладывать в то, чего не понимаете.

Комментарий эксперта:

Это прописные истины - откладывать сбережения нужно, а брать кредиты - нет! - уверен экономист Всеволод Степанюк. - Кредит - это абсолютное зло. Люди отличаются от животных тем, что могут планировать свою деятельность и прогнозировать ее последствия. И если бы человек, берущий кредит на телефон или автомобиль, задумался о том, что будет дальше, он бы понял: взятый кредит делает его жизнь не лучше, а хуже!

Начинайте без промедления заботиться о своем здоровье

Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье - правильно питаться, достаточно спать, заниматься спортом и т.д. Однако прописные истины не помогают, и потому к старости большинство приходят дряхлыми и телом, и душой. Опрошенные высказались единодушно: тело не ломается внезапно - оно разрушается постепенно, на протяжении многих лет. Так что задача №1 - замедлить это разрушение.

Комментарий эксперта:

Казалось бы, чего проще: вести здоровый образ жизни в молодости и оставаться здоровым в старости? Однако, к сожалению, большинство украинцев живут в полном соответствии с народной мудростью: о здоровье человек вспоминает, когда заболевает, а начинает дорожить, когда его теряет, - констатирует диетолог Лариса Буткова. - Поэтому совет здесь может быть только один: не откладывайте "правильные привычки" на завтра и не ищите себе оправдания. Только от вас зависит, будет ваша старость активной или дряхлой, да и наступит ли она вообще.

Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся

После призывов заботиться о собственном физическом и финансовом здоровье самый частый совет был таким: не терпеть возле себя людей, которые не относятся к вам хорошо. Многие признавались, что с удовольствием бы вернулись в прошлое только для того, чтобы ввести "ограничения" в личной жизни.

Комментарий эксперта:

Универсальный совет! - считает психолог Марина Деркач. - Как часто люди тянут изматывающие отношения через всю жизнь только потому, что боятся оскорбить чужие чувства! Еще хуже, когда человек продолжает общение в надежде изменить другого, понравиться ему, заставить лучше к себе относиться. Такое общение не доставит удовольствие никому, поэтому лучше его прекратить сразу, чем тратить полжизни на людей, которые для нас ничего не значат и которым мы сами безразличны.

Вкладывайтесь в свою семью - оно того стоит

Марк был завален письмами о семье и буквально оглушен их силой. Читатели единодушны: нужно проводить как можно больше времени с близкими, оставить в прошлом все обиды и проблемы с родителями и не ждать "правильного времени" для того, чтобы родить ребенка.

"У вас нет времени. У вас нет денег. Вам надо сначала сделать карьеру. Это закончит вашу привычную жизнь. Перестаньте… Дети - это здорово! Они делают вас лучше во всем, заставляют выходить за пределы ваших возможностей. Они делают вас счастливыми. Не откладывайте рождение детей - если не сделали этого до 30, сейчас самое время!" - написал 38-летний Кевин.

Комментарий эксперта:

Дети действительно делают мир богаче и счастливее, но все люди разные, - говорит психолог Марина Деркач. - Никто не обязан заводить детей, если не хочет этого по-настоящему. Что касается семьи в целом, то это действительно то, без чего даже самый успешный человек вряд ли будет чувствовать себя счастливым. Поэтому отложите дела и позвоните родителям, а вечером оторвитесь от сериала и поинтересуйтесь, чем живет ваш ребенок. Внимание, доброжелательность и искренняя заинтересованность заботами близких сделают вашу жизнь гармоничной и счастливой.

Фото: thinkstockphotos

Не бойтесь начинать сначала

Многих читателей объединило решение сменить карьеру после тридцати и последовавшее улучшение их жизни. Так, один молодой человек рассказал, что бросил высокооплачиваемую работу военного инженера и стал учителем, а 20 лет спустя понял, что это было лучшим решением в его жизни!

"Никогда не поздно начать все сначала, - написал 41-летний Ричард. - Я видел много людей, больше всего сожалеющих о своем решении оставить все как есть, хоть и считали это неправильным. Жизнь летит быстро: дни превращаются в недели, а недели - в годы. А потом в 40 лет человек обнаруживает себя посреди кризиса среднего возраста".

Пессимист говорит: хуже не будет.
Оптимист радостно: будет! будет!

Сразу хочу уточнить, что данная статья написана мной для женщин и о женщинах. Если еще точнее - о женщинах 35-45 лет. На этот возрастной период приходится, так называемый, «кризис середины жизни». Многое уже сделано, каким-то желаниям и планам уже не суждено сбыться, дети выросли или стали подростками со своими «переходными проблемами», вы имеете стабильно-привычную или стабильно-нелюбимую работу, многолетний стаж семейной жизни, порядком наскучившего за десятилетия совместной жизни мужа (или полное отсутствие личной жизни), молодость позади, жизнь стала обыденной и рутинной, но по-прежнему состоящей из больших и маленьких проблем.

Многие женщины начинают испытывать страх утратить привлекательность и красоту, появляется панический ужас перед старостью. Начинаешь задумываться: Когда кончатся проблемы, и я начну жить спокойно? Почему мир устроен так, что я старею, и мое лицо должно неизбежно превратиться в нечто непривлекательное? Как бы мне сбросить N-е количество килограммов? Зачем я вообще живу? И в чем смысл жизни?

Думаю, многие пытаются искать ответы на эти вопросы. И вроде бы все такое привычное и устоявшееся, и менять что-то не особо хочется, но… Не хватает чего-то в вашей жизни, ну не испытываете вы удовольствия. Нет ощущения счастья. Все пресно и скучно. Многие женщины начинают закупать научно-популярную литературу по психологии, книги - «как стать счастливой за 5 дней», «Как нравиться мужчинам?», «Как решить все проблемы за 3 дня» и т. д. У моей знакомой целая библиотека таких изданий. При этом она постоянно пребывает в состоянии хронического беспокойства и тревожности и бесконечного осмысливания своих ощущений. В них, книгах, конечно, можно почерпнуть кое-какую полезную информацию, но они не работают, поскольку дают лишь кратковременный эффект, не меняя ничего в нашем восприятии мира и наших убеждениях. И, умоляю, не принимайте все, написанное в таких книгах, за абсолютную истину. Сохраняйте критическое восприятие. А то, бывает, такое услышишь из прочитанного, что даже не смешно.

Знакомо? Думаю, не мне одной приходили в голову такие мысли. И если вы не примете срочных мер, ваша жизнь останется в той же мутно-серой цветовой гамме. Одна моя знакомая (44 года), зная два иностранных языка (немецкий и французский), имея великолепную фигуру и невероятно общительный характер, пребывает в полном одиночестве, не имеет никакой личной жизни, ненавидит свою работу и предается ежедневным сетованиям на свою несчастную жизнь. При этом ничего не предпринимая для изменения ситуации. Можно, конечно, сидеть навстречу мечте. И жалеть себя, списывая все на обстоятельства и невезение, тоже можно. Только от этого – ничего не изменится. Душевный комфорт – это ваша потребность, и никто не будет стремиться сломя голову ее удовлетворять. Это - прежде всего – ваша задача. Помните, природа не терпит пустоты. Пустота должна быть заполнена. И если этого не сделаете вы, она заполнится тоской, скукой и другими неприятными вещами. Поэтому, делайте что-нибудь. Но ни в коем случае не совершайте кардинальных перемен. Не начинайте обморочно новую жизнь с понедельника. Это вызовет лишь дополнительную эмоциональную и психологическую нагрузку на нашу многострадальную психику. Начинайте вводить изменения постепенно, привыкая к ним. Действуя таким образом, вы не только избежите стрессов, но и начнете получать удовольствие от жизни.

Конечно, платить нужно за все: за действие и бездействие. Только дороже будет плата за бездействие. Так что же делать?

Для начала нужно принять решение. И определить цель. Как можно конкретнее. Нельзя двигаться неизвестно, куда. Сформулируйте, чего вы хотите. Чтобы изменить направление, нужно сначала остановиться. Если возникают затруднения с постановкой цели, обратитесь к психологу или психотерапевту. Предупреждаю, придется поработать над собой и собственной жизнью. Приложить усилия, затратить время.

Начнем по порядку.

В жизни не существует абсолютного кайфа. Он ограничивается ограниченностью нашего восприятия мира и невозможностью все иметь в короткий временной промежуток. Ощущение счастья не дается нам от рождения.

Теперь прейдем к анализу наших мыслей и убеждений, поскольку именно они определяют наши эмоции.

Жизнь сама по себе ни хороша, ни плоха. Хорошей или плохой ее делает наше восприятие. Восприятие, в свою очередь основано на убеждениях. Систематические ошибки в суждениях приводят к когнитивным искажениям, на которых основываются наши мысли. Ниже приведен список наиболее распространенных искажений и примеров.

Чувствительность – «Я должна быть подавлена, потому что потеряла работу», или «Нервничать вредно», «Я должна быть хорошей матерью».
Сверхобобщение – «Тот, кто пишет с ошибками – дурак». Или, «Я хуже Ирины, потому что у меня грудь меньше».
Персонализация. – «Я сломала ногу, потому что бог наказывает меня за мои прошлые грехи».
Увековечивание – «Я всегда буду бояться». Или, «Я никогда не буду счастлива».
Поиск виновного – «В нашем разводе виноват мой муж». Или, «Преступниками становятся те, кого плохо воспитывали».
Патологизирование – «Тревожность – это болезнь», Или, «Агрессивный человек – это ненормально».
Перфекционизм – «Я не должна делать ошибок никогда». «Я должна быть лучшей во всем».
Категоричность (дихотомичность мышления) – «Или черное - или белое». «В этом мире ты или победитель, или проигравший».

Список можно продолжить. Вывод.

Помните, вы никому и ничего не должны в этой жизни, за исключением некоторых взятых на себя обязательств (например, родительских) и заключенных договоров.

По А. Эллису, разработчику рационально-эмотивной психотерапии, существует 4 группы иррациональных установок, которые наиболее часто создают проблемы у человека. Внимательно прочитайте их и поразмыслите.

Установка долженствования . Некоторые люди убеждены, что в мире существуют некие универсальные установки (принципы), которые несмотря ни на что должны быть реализованы. Например, «Мир должен быть справедливым», «Люди должны быть честными».

Установка преувеличения . События, происходящие в жизни, оцениваются как катастрофические вне какого-либо контекста. Например, «Ужасно остаться одному на старости лет».

Установка обязательной реализации своих потребностей . В основе этой установки лежит иррациональное убеждение, что для того, чтобы быть счастливым, человек должен обладать определенными качествами. Например, «Я должна быть лучшим профессионалом из всех, иначе я ничего не стою». «Я не могу жить без мужчины, потому что я несчастна».

Оценочная установка . Когда оценивается личность человека в целом, а не отдельные его черты и качества.

Вам не удалось осуществить какие-то желания и мечты. Ну и что? Ну, жаль, конечно. Значит, на то были свои причины. Человек не может контролировать все события своей жизни. Есть события, происходящее помимо нашей воли, их предвидеть нельзя, и мы не несем за них ответственности. Но мир же не рухнул из-за этого. А вы уверены, что были бы счастливы, если бы ваши планы сбылись? Представьте, что это произошло. Что бы вы чувствовали? О чем бы думали? Помните, ваши желания должны находиться на уровне желательности. Не стоит в них вкладывать весь смысл собственной жизни.

Не забывайте - прошлого не изменишь. Использовать его можно только одним способом – извлечь урок из полученного опыта и забыть. Живите в настоящем с мечтами о будущем. Не бойтесь ошибиться. Кто-то из великих сказал: «Не ошибается тот, кто ничего не делает. Но и ничего не делать - ошибка». На самом деле, никто из нас не является более мудрым, чем другие. Вам кажется, что жизнь, в общем-то, уже прошла, и молодость - вместе с ней. Впереди вас ожидает безрадостная старость. Посмотрите на это с другой стороны. Вы получили неоценимый жизненный опыт. Кто знает, для чего нам даются все эти испытания и проблемы? Проблемы могут быть нам полезны, облегчая решение других проблем. Возможно, они научают нас чему-то ценному, чего иначе мы не узнали бы. Например, я к 40 годам вообще перестала бояться, чего бы то ни было. И не грустите по поводу прошедшей молодости. Старение – естественный процесс, его не избежать никому. Конечно, в нашей культуре существует культ молодости и физической красоты. И вот мы с завистью наблюдаем за молоденькими красотками со стройными ножками и упругими грудками, проклиная природу от собственного бессилия. Не расстраивайтесь, молодость – это недостаток, который очень быстро проходит. И еще по поводу зависти. Мне запомнились слова великого философа (не помню, кого) : Если бы половине человечества привесили хвосты – другая половина умерла бы от зависти. Так что, будьте реалистичны.

Еще один важный момент. Не оценивайте события только с негативной точки зрения. Каждое явление имеет две стороны. Плохую - мы находим сразу. А вот с позитивом… Подумайте, какое преимущество имеет застенчивость? Какие функции выполняют нарушения сна? Что означает тот факт, что я боюсь или у меня депрессия? Например, депрессия позволяет реагировать на конфликты с глубокой эмоциональностью. Агрессивность – способность реагировать спонтанно и эмоционально. Застенчивость – способность сдерживать себя и действовать по своему убеждению.

Теперь главное - принятие себя. Научитесь принимать себя такой, какая вы есть (и сонной, и растрепанной, и некрасивой). Вы – не идеал, вы – женщина, у вас есть достоинства, есть теневые стороны вашей личности. Как и у любого другого человека. Признайте свои недостатки и примите их, они - часть вас. Имейте мужество быть несовершенной . Поскольку совершенства не существует. По поводу физической привлекательности. В природе вообще не существует такого понятия, как красота. Могут быть адаптивность – неадаптивность, функциональность – дисфункциональность, полезно – бесполезно. Но красота – это понятие относительное, субъективное и является изобретением человека. Люди договорились между собой: что будем считать красивым, а что – некрасивым. Так, для простоты. Так что не мучайтесь по поводу своей внешней привлекательности. Главное – нравиться себе. И не принимайте критику от окружающих без критики со своей стороны, не переживайте по пустякам. Слова другого человека – всего лишь его слова. Они ничего не изменили. Вы остались собой, он – собой. Ну, неприятно. Но застревать на этом и долго возмущаться не стоит.

По поводу лишнего веса. Подойдите к этому вопросу критично. Если вас и вашего партнера ваш вес устраивает, то и не парьтесь. Если вам уж очень хочется сбросить килограммы – начните считать калории и займитесь спортом. Если вы ленитесь усердно качать железо или заниматься бегом (как я), не изнуряйте себя. А фитнес, на мой взгляд, вообще бесполезен, и, кроме усталости, ничего не дает. Сбросить вес, на самом деле, можно и без физических нагрузок. Хоть это и неспортивно звучит. И поверьте, для вашего мужчины – несколько килограммов не значат ничего. Это вы озабочены своими жировыми запасами.

Теперь о детях. Если ваши дети уже взрослые - отпустите их, не ведите себя как наседка. Не стоит надоедать чаду своими наставлениями и советами (он сам их попросит, если понадобится), навязывать и заталкивать в него еду, поскольку он плохо питается и слишком худой. Ваши маленькие детки превратились во взрослых людей, и общаться с ними нужно соответственно. Главная задача матери – научить ребенка жить самостоятельно. Вы ее уже выполнили. Отдохните и позаботьтесь о себе.

Теперь о смысле жизни. Жизнь не имеет изначально присущего смысла. Мы сами придаем смысл жизни, каждый – на свой собственный манер. Современная психиатрия утверждает такой взгляд на этот вопрос: Смысл жизни – в удовольствии. Только не понимайте все буквально. Имеется ввиду получение положительных эмоций. А уж от чего вы будете их получать – решать вам.

Исходя из научных знаний и личного жизненного опыта позволю дать себе несколько рекомендаций. Эти способы помогли мне, надеюсь, пригодятся и вам.

Программа по изменению жизни

Начать вести дневник (он поможет анализировать и корректировать ваше состояние). Отмечайте в нем все нововведения и свои эмоции.

Принять и полюбить себя (самой или с помощью психолога).

Если у вас заниженная самооценка, займитесь ее коррекцией. Попробуйте составить список ваших достоинств (всех) и всего, что у вас получается хорошо. Включите в него все, хорошую кожу и умение печь вкусные блины, способность легко устанавливать контакты и красивые ноги. Все, что сможете придумать.

Откорректируйте свой вес, если это необходимо.

Избавьтесь от иррациональных убеждений.

Возьмите себе за правило несколько минут в день уделять аутотренингу. Повторяйте без напряжения несколько фраз типа: Я - счастлива и здорова, Я - красива, Я легко преодолеваю трудности, Я себя люблю. Эти фразы реально действуют, но действуют они на уровне подсознания. Изменения вы заметите не сразу.

И выбросьте, наконец, старые вещи и обувь, которые мы храним годами в надежде, что они нам пригодятся. А потом получается, как с тем мужиком из анекдота, который подобрал дохлую ворону, хранил ее 3 года и выбросил со словами: не пригодилась.

Найдите себе занятие, которое приносит вам удовольствие, и находите для него время.

Очень эффективный способ в нашем контексте – сеансы релаксации, медитации, транса, аутотренинга.

Разгребите ваши проблемы. Постепенно, по мере возможности.

А теперь, если вы хотите стать теткой, и так ею и выглядеть, придерживайтесь следующих правил:

Никогда не ухаживайте за своими волосами и лицом, ни в коем случае не пользуйтесь косметикой.
Не покупайте новую одежду и обувь, когда на старой можно зашить дырки.
Дома всегда ходите в старом халате и растоптанных тапках, желательно с маской на лице и грязными волосами.
Всегда кричите визгливым голосом.
Готовьте плохо и однообразно.
Никогда ничего не читайте.

Не дергайте свою нервную систему, с надрывом восклицая: «Ну за что это мне? Ну почему это происходит именно со мной.» В окружающем нас мире все происходит потому, что происходит, формальная логика существует только в человеческой психике. Поэтому, принимайте мир таким, каков он есть. У вас все равно нет другого выхода. В противном случае эмоциональные нарушения неизбежны, а это - стрессы, депрессии, страхи, тревожность и другие «приятные» вещи. Помните: мы - хозяева своим мыслям и эмоциям.

Возможно, проблем меньше не станет, но вот чувствовать себя вы станете намного счастливее. Не на все вопросы есть ответы. Любой человек имеет все ресурсы, необходимые ему для решения проблем.