Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Даже если вы определенно сова, а не жаворонок, в утренней рутине всегда можно найти приятные моменты. Например, если сделать утро частью своей ЗОЖ-программы, то ваше отношение к нему изменится очень скоро, и вы наконец перестанете просыпаться с мыслью: «За что мне все это?»

Рассказываем, какие пять вещей по утрам обязательно делают люди, следящие за своим здоровьем. А теперь сможете и вы.

Выпивайте стакан воды

Диетологи сходятся во мнении, что привычка пить больше воды - простой шаг в сторону здоровья с двумя очевидными преимуществами (оптимальная гидратация всего организма и ускорение метаболизма). Почему это особенно важно по утрам? Дело в том, что ночью наш организм использует воду для восстановления, так что утром этот баланс необходимо восполнить, чтобы не чувствовать себя вялым или уставшим. Ваша цель: большая чашка или два стакана чистой воды без газа сразу после пробуждения.

Делайте зарядку

Пять минут физической активности в начале дня - залог не только здоровья, но и отличного самочувствия. Это не обязательно должно быть что-то изнуряющее: пара асан из йоги или растяжка уже заставят ваши мышцы работать, так что со временем тело научится просыпаться и без помощи кофеина (что, безусловно, пойдет вам на пользу, даже если вы не планируете отказываться от утренней чашки кофе).

Эксперты в области тайм-менеджмента также отмечают, что небольшая, но завершенная задача в начале дня, позволит вам настроиться на правильный ритм и сделать все, что вы запланировали. Добавим к этому и мнение фитнес-тренеров, которые напоминают, что зарядка помогает уменьшить стресс и повысить уровень эндорфинов.

Откажитесь от гаджетов

Если это не является частью вашей работы, постарайтесь не трогать телефон по крайней мере в течение 30 минут после пробуждения. Дайте мозгу немного времени, чтобы действительно проснуться, вместо того, чтобы бросать его на амбразуру электронных писем и сообщений в социальных сетях. Психологи уверены, что максимально спокойное начало дня крайне важно для нашего ментального здоровья. Так что вам стоит как можно скорее сделать свое утро по-настоящему добрым.

Ухаживайте за кожей

Правильный завтрак, два литра воды в день и тренировки - отличный, но все-таки неполный список. Не стоит забывать об уходе за кожей, которой утром следует уделять не меньше внимания, чем вечером. Вы наверняка слышали о том, что пока мы спим, в клетках кожи происходят процессы регенерации. Благодаря этому именно по утрам кожа особенно восприимчива к воздействию активных ингредиентов в кремах, гелях и сыворотках.

Дерматологи советуют не ограничиваться использованием увлажняющего крема, но приучить себя к процедуре morning care, которая будет включать как минимум три этапа (очищение, питание, увлажнение). К слову, очищать кожу от излишков себума утром важно даже тщательнее, чем перед сном - так что если вы не используете средство для умывания в начале дня, пора изменить подход. И, конечно, в процессе ухода за кожей лица не забывайте о таких стратегически важных зонах, как руки и зона декольте.

Найдите время для себя

На самом деле, гарантия прекрасного, удивительного и вдохновляющего утра - ваше внутреннее состояние, соответствующее всем заданным параметрам. И, скажем прямо, сложно быть в хорошем настроении, когда «еще пять минуточек» снова превратились в полчаса, а до выхода из дома осталось так мало времени, что в лучшем случае вы успеете расчесаться и почистить зубы. Психологи советуют ставить будильник с учетом 15-30 дополнительных минут, которые вы сможете провести так, как вам этого захочется. Послушать любимую музыку, посмотреть серию «Друзей» или просто посидеть на кровати с чашкой фруктового чая и посмотреть в окно - решать вам. Главное, чтобы процесс действительно доставлял удовольствие.

Игра «100 к 1» заполонила просторы интернета и заняла эфирное время многих телеканалов. Несмотря на то, что…

Что едят с хлебом?

Игра «сто к одному» буквально взорвала интернет. Варианты этой американской программы есть во многих…

Что пьют из кружки?

Премьера игры 100 к 1 состоялась 8 января 1995 года на канале НТВ, но большинство полюбило её, когда она стала…

Почему человек идет без зонта?

Зачастую вопросы в игре «100 к 1» обескураживают, и в голову не приходит ни единой стоящей мысли, а…

Что бывает деревянным?

Телевизионная Игра 100 к 1 стала настолько популярной среди телезрителей, что в скором времени широко распространилась…

Почему жена не приготовила ужин?

Популярная телевизионная игра 100 к 1 покорила сердца многих телезрителей.

По ее мотивам созданы увлекательные…

Что любят мужчины больше всего?

Популярная игра «100 к 1» завоевала множество зрителей и непосредственных участников, благодаря приложениям и…

Что любит прилипать к рукам?

Известная игра «100 к 1» многих нередко заводит в тупик и заставляет обращаться с вопросами к поисковым системам. Один…

Что может быть любительским?

Как бы птица назвала птенца?

Игрой «100 к 1» уже никого не удивишь — она стала настолько популярна, что ее не только смотрят по телевидению, но и…

Зачем нужен балкон?

Многие знают и любят популярную игру «100 к 1», которая транслируется по телевизору. Суть её очень проста: собираются…

Чем заняты мужчины на кухне?

Игра «Сто к одному» — стала очень популярной в интернете. Один из вопросов в ней звучит так: «Чем заняты мужчины на…

100 К 1: что маринуют?

«Сто к одному» — увлекательная игра, за которой можно весело проводить время как одному, так и в компании…

Почему водитель решил пересесть?

Одна из наиболее популярных викторин в интернете — игра «100 к 1». В нее играют и взрослые, и дети. Однако иногда…

Почему из окна вылетает телевизор?

Игра 100 к 1 очень своеобразная, поэтому здесь появляется множество интересных вопросов. Одним из таких является…

Чем отличается санта клаус от деда мороза?

Всем известная игра «сто к одному» включает в себя наиболее популярные ответы на разнообразные вопросы…

Где в квартире спрятать заначку?

Увлекательная игра «Сто к одному», которую транслируют по телевизору, теперь доступна любому пользователю сети Интернет…

Как изменяются прилагательные?

Изучая в школе прилагательные, школьники обязательно рассматривают вопрос о том, как изменяются прилагательные. Если Вы…

Что больше всего любят женщины?

Популярная игра «сто к одному» существует уже во многих странах, собирая в свои ряды многочисленных…

Почему пассажир в купе спит?

Пассажир уснул в купе. Почему он спит? В зависимости от акцентов, которые каждый расставляет индивидуально, могут быть…

Как называют москву?

Популярная игра «100 к 1» давно уже завоевала внимание телезрителей и пользователей интернета.На вопросы…

Всем доброго утра! Сегодня я предлагаю вам наконец – то начать делать по утрам зарядку.

Порой мы себе говорим, что с завтрашнего Я – буду делать зарядку, займусь спортом и так далее. Но наступает завтра… и это все откладывается на лучшие времена. Знакомо такое?

Посвящайте зарядке 5 минут своего утреннего времени и прилив сил, бодрость, отличное самочувствие и хорошее настроение будет обеспечено вам на целый день.

Думаю, комплексы упражнений знакомы каждому (начинают разминку с головы, потом руки, тело и ноги и так далее), а вот как заставить себя делать зарядку каждый день.

Пожалуй, я остановлюсь на этом.

Я расскажу вам про правило 21 дня .Это очень действенное правило. И с его помощью можно привить себе любую желаемую привычку.

Заключается оно в следующем: нужно выполнять необходимое действие ровно 21 день. Без перерывов. Если в какой-то день действие не было сделано, то начинаем все сначала.

Впервые дни интересно, на второй неделе сложновато, а третья неделя и последующие дни уже автоматически будете выполнять зарядку.

Также начать делать зарядку и не бросить легче если вы делаете зарядку с кем то – с домочадцами или на пару со своими друзьями.

Или же просто расскажите о своем намерении и подвиге всем. Похвала это тоже мощный стимул.

Комплексы упражнений вы сможете найти в интернете, это большой выбор обучающих видео и интересных статей и картинок.

Надеюсь я вас сподвинула на столь полезное занятие. Желаю, чтобы у вас получилось делать зарядку каждый день. Да и не перетрудитесь в первый день. А то болеть мышцы на следующий день будут.

Всего хорошего вам дорогие друзья.

С уважением – Давыдова Екатерина

Просыпаемся правильно. Что нужно делать утром девушке, чтобы оно стало добрым?

Утро… Радость пробуждения? Как бы не так! Мы просыпаемся с неохотой, усталостью и злостью на весь мир, потому что нам не дали поспать. И, тем не менее, вставать надо. А девушкам еще предстоит успеть привести себя в порядок, накраситься, прическу соорудить, позавтракать и выйти из дома совершенно очаровательной, поражая встречных мужчин своей свежестью и красотой, а не сонными глазами и удрученным видом. Как же «оптимизировать» процесс пробуждения, чтобы хотя бы через раз чувствовать себя красавицей, а не замученным созданием? Можно попробовать…

Готовим утро с вечера . Банальное правило хорошего утра — это своевременное укладывание себя в постель вечером. Как ни крути, а организму нужно время на сон. Обычно мы занимаемся самообманом: «Мне вечером спать не хочется, вот и сижу до ночи. Я сова!» На самом деле организм подает признаки усталости и желания поспать своевременно, но мы их игнорируем, потому что рано еще, кто же в десять вечера ложится спать! Конечно, в современном ритме жизни тяжело найти оптимальный баланс между «засыпаем вовремя» и «все дела завершены». Поэтому мы постепенно приучаем свой организм не хотеть спать рано.

Но если Вам непременно нужно утром хорошо выглядеть , постарайтесь лечь спать раньше обычного, чтобы на сон оставалось не менее 8 часов. А для того, чтобы сон был полноценным, полезным и давал настоящий отдых организму, не ужинайте тяжелой пищей, устройте себе фруктово-овощной ужин, и проветрите спальню перед сном. Не забудьте снять с лица макияж, очистите кожу, дайте ей тоже отдохнуть. И добро пожаловать в царство снов!

Первое пробуждение . Пробуждение должно быть приятным.

Поэтому поставьте на звонок мелодию, которая вселяет оптимизм и словами и звуками. Например, «Don’t worry be happy», или «Feeling good». Проснулись? Обязательно потянитесь на кровати, разминая мышцы после сна. Затем растяните губы в принудительной улыбке, и полежите в таком странном состоянии до окончания песни. Теперь вставайте. Мышцы запомнили состояние улыбки, сонное подсознание отреагировало на это, как на радостное событие, и Вы, не понимая подвоха, продолжаете ходить с довольным лицом.

Приведение себя в порядок . Самый лучший способ поскорее проснуться и войти в состояние «адеквата» — это контрастный душ. Если это не по силам, то примите просто теплый душ, он тоже тонизирует и пробуждает, хотя холодненький сделает это в несколько раз быстрее…

Теперь займитесь своей внешностью . Лицо будет прекрасно выглядеть, если Вы утром воспользуетесь тоником, сужающим поры и отбеливающим кожу. Дальше нанесите дневной крем, подходящий Вашему типу кожи, крем или увлажняющий гель под глаза, и дайте несколько минут коже, чтобы она все это впитала. Тем временем шагаем на кухню за стаканом воды. Организм накопил некоторое количество токсинов за ночь, плюс отсутствие аппетита ранним утром. Нужно все это исправить. Выпиваем стакан чистой воды или разведенной с мёдом и лимоном, и пока вода подействует очищающее и пробуждающее, продолжаем макияж.
Нанесите тональный крем или пудру (желательно с УФ-фильтрами), подкрасьте глаза подводкой, тенями, тушью (на выбор или все вместе).

Цель — придать глазам выразительность, а не сделать шикарный макияж. Времени на эту процедуру должно уходить немного — минут 10-15, поэтому средства макияжа должны быть качественными, не размазываться, не рассыпаться, легко наноситься. Прическу делать обязательно. Какие у Вас волосы? Если это стрижка, то очень важно, чтобы она была функциональной, и быстренько приводилась в порядок. Длинные волосы можно собрать в хвост, заколоть или просто распустить, если они сегодня чистые и хорошо выглядят. Одежда выбирается по сезону, по погоде и под настроение. Но помните, что Вы должны ощущать себя красавицей. Это главная задача дня!

Завтрак . После выпитого стакана воды прошло достаточно времени для того, чтобы захотелось есть. Приготовьте себе полезный и вкусный завтрак, который, так же, как и ужин, не будет перегружать организм, а подпитает его силами и зарядит энергией. Долой бутерброды и кофе! Сварите овсяную кашу (можно сделать это вечером накануне), заправьте ее маслом и сухофруктами, и получите отличный и суперполезный завтрак для здоровья и красоты.
Очень питательным будет завтрак из яиц, дополненных фруктами, и зеленым чаем. Завтрак лучше не игнорировать. Он дает нам как раз ту необходимую энергию, которая нас согревает в холодное время года, придает здоровый румянец, заряжает силой и бодростью. А как же любимый кофе? Выпейте чашку кофе тогда, когда желудок не будет пустым и голодным. Это может быть на работе с утра или между делом, в перерыве меду парами в институте.

Доброе утро! Ну вот, проснулись, привели себя в порядок, позавтракали, пора бежать… Посмотрите на себя в зеркало перед уходом, и отметьте, что Вы всё-таки потрясающая красавица! Между прочим, это правда.

Девушка, которая улыбается по утрам, следит за своим здоровьем и внешностью, однозначно привлекательна. Теперь, шагая по улице, Вы невольно будете замечать, что Вас разглядывают прохожие. У них лица хмурые, а Ваши мышцы лица продолжают по инерции поддерживать состояние улыбки и удовольствия.

Конечно, это идеальное утро! Но кто сказал, что это невозможно? Попробуйте хотя бы раз, и Вам понравится.

— Вернуться в оглавление раздела « Психология.»

Для многих утро - время, которое организм мучительно переживает, надеясь как можно быстрее проснуться. И при планировании своего дня мы часто забываем о тех нескольких часах с утра, которые тоже можно задействовать с пользой.

Средняя продолжительность жизни человека примерно 70 лет. Прибавим еще 5-10 лет (все-таки, мы правильно питаемся и читаем Лайфхакер) и получим 75 лет. Умножив это число на 365, мы получим примерно 20 000 — количество утренних часов, которые мы зачастую тратим впустую.

Надеюсь, вы задумались о том, как это исправить. И решение есть. Конечно же, можно пить кофе по утрам, вставать на час раньше, но все это вы знаете и без нас, а мы попробуем продумать более интересные советы для того, чтобы сделать утро и день более эффективными.

Управляйте энергией, а не временем

Если вы чувствуете, что ваш мозг лучше всего работает по утрам, то почему бы не посвятить это время заданиям, которым нужен самый сильный мозговой штурм?

К примеру, я стараюсь писать статьи по утрам, так как именно в это время я чувствую подъем креативности. Сообщениям, емэйлам и звонкам я уделяю время в обед, потому что для них не требуется много мозговой деятельности. А вечером я стараюсь идти в зал и заниматься спортом, таким образом, распределяя все свои заботы от наиболее изматывающих (с ментальной точки зрения) к самым простым.

Подготовьтесь заранее

Если вы знаете, что завтра вам предстоит тяжелый день, не поленитесь потратить 15-20 минут на составление списка задач и небольших заметок на следующий день. Можно сделать это перед сном, но помните, что некоторые вещи лучше

Не открывайте почту до полудня

Звучит просто. Но кто это делает? Никто. Научиться забывать о почте до полудня требует много времени, но это того стоит. Поймите, что все письма, за редким исключением, могут подождать несколько часов. Никто не будет писать вам письмо, находясь в опасности или имея дело жизни и смерти. Так что, оставьте почту в покое и не беспокойтесь о ней до наступления дня. Используйте свое утро для максимально важных задач.

Выключите телефон или оставьте его в другой комнате

Или на соседнем столе. Или в другой Вселенной. Где угодно, только не рядом, когда вы работаете. Это позволит вам не отвлекаться на , Twitter и другие антирабочие штуки. Как только сделаете это, вы сразу увидите прирост эффективности в своей работе. Хотя также увидите меньшее количество новостей и твитов. Вам решать, что важнее.

Работайте в прохладном месте

Можете ли вы сконцентрироваться на чем-то в жаркий день или в душном офисе? Вряд ли, поэтому стоит держать свое рабочее место в прохладе. Это поможет легче концентрироваться на работе и меньше потеть. Или вам нравится потеть?

Делайте физкультминутки

Это необязательно должен быть сложный комплекс упражнений. Дело в том, что, для жизнедеятельности и для работы в частности, мозгу необходим кислород. Но когда вы долгое время сидите в одном положении, грудная клетка сжимается, а диафрагма начинает давить на легкие. Это затрудняет дыхание и уменьшает количество кислорода, поступающего в мозг.

Даже то, что вы просто встанете и пройдетесь, благоприятно скажется на организме и, как следствие, на эффективности работы.

Небольшой совет: подложите валик между поясницей и спинкой кресла. Он будет поддерживать вашу спину и не даст ей скругляться.

Не пренебрегайте едой

Как вы знаете, чем чаще вы едите, тем лучше. Поэтому не стоит забывать о завтраке, обеде и небольших перекусах. 15 минут времени, которые вы потратите на то, чтобы поесть, с лихвой окупятся здоровьем и хорошим самочувствием.

Создайте собственный ритуал

Для меня это стакан воды натощак с утра. Для кого-то это могут быть 10 минут медитации или утренний разговор с любимым человеком. Просто добавьте в свою жизнь небольшой ритуал, который будет давать сигнал вашему мозгу, что сейчас самое время войти в рабочий режим и начать выполнять задания.

Сила утреннего распорядка

Как правило, мало кто достигает успеха за один день. Также как и мало кто рушит свою жизнь за один день. И в первом и во втором случае, главное — это повторяющиеся действия. Не важно, хорошие или плохие. Большинство неэффективных моделей поведения складываются из плохих привычек. Час бесполезного времяпрепровождения в Facebook здесь. Непродуктивное утро там. И так далее.

К примеру, возьмем Джека Лалэйна . Каждое утро он просыпался в четыре утра и занимался в зале полтора часа. После этого он полчаса плавал или бегал. Более 60 лет он делал каждое утро одно и то же. То, что он является одним из самых влиятельных людей в фитнесе, говорит о том, что Лалэйн знал, что он делает. К тому же, он прожил 96 лет.

Это не совпадение. То, что вы делаете каждое утро — это индикатор того, как вы проведете весь последующий день. Это выбор, который мы делаем каждый день и который определяет то, как мы живем. У вас есть 20 000 утренних часов. Что вы собираетесь делать с каждым из них?