Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

С древнейших времён считалось, что существует универсальная связь между духовностью, музыкой и врачеванием . Каждая клеточка нашего организма – это резонатор звука, она способна откликаться на любой звук вне тела. Мы можем стимулировать огромное количество ответных вибраций в своем теле и уме, научившись управлять и контролировать собственный голос, а также применяя некоторые музыкальные инструменты, тональности и виды музыки.

Музыка – один из наиболее древнейших способов исцеления от болезней. Еще Пифагор более 500 лет до нашей эры возвышал музыку над другими лечебными средствами, приписывая ей универсальность в исцелении души и тела. Связь музыки и медицины древние греки символизировали в Аполлоне – покровителе искусств и его сыне Эскулапе – покровителе врачевания. Великий Аристотель подчеркивал терапевтическое значение музыки, считая, что музыка через катарсис снимает тяжелые психические переживания. Использовал лечебное действие музыки и Гиппократ. Виднейшие древнегреческие философы считали, что музыка устанавливает порядок во всей Вселенной, в том числе восстанавливает нарушенную гармонию в человеческом теле. Было замечено, что музыка, прежде всего ее основные компоненты – мелодия и ритм, изменяют настроение человека, перестраивают его эмоциональное состояние и влияют на физиологические ритмы людей.

Сменялись эпохи, греческие стили были изменены в Средневековье, средневековые – во времена перехода к Ренессансу, постепенно совершенствовались и навыки врачевания. Вера, что исцеление может происходить только тогда, когда есть гармония взаимоотношений между телом и духом сохранилась и по сегодняшний день.

…Во все времена одним из самых удивительных инструментов, оказывающим благоприятное воздействие на состояние человека, являлась арфа . Арфа почиталась древними как подарок богов, соединяя в себе земное и небесное . Считалось, что на ней играли те, кто обладал волшебным даром исцеления и пророчества. Множество мифов и легенд, дошедших до наших дней, повествуют о целебных свойствах арфы и чудесных превращениях. Так, почитавшийся в Ирландии бог Дагда, имел «три благородных натяжения» или звучания арфы, способных вызвать глубокий сон, слёзы или смех; а в 11-ом столетии до н.э. иудейский поэт и арфист Давид успокоил царя Саула и изгнал «нечисть» с псалмами и сладкой музыкой, которую он извлекал из своей арфы. Инструмент применялся разными культурами для успокоения и гармонизации человеческого духа, использовался в Асклепиях – лечебных храмах. Длинные жильные струны вибрировали в ответном резонансе с телом слушателя, создавая ауру спокойствия и расслабления. Так зарождалась музыкальная терапия, положившая начало виброакустической арфотерапии и её дальнейшему использованию в качестве компонента лечения. Спустя тысячи лет арфа продолжает восхищать слушателей своим тембром и возможностями, открывая новое понимание принципов врачевания.

ЧТО ТАКОЕ АРФОТЕРАПИЯ?

Впервые виброакустическая терапия (VAT) была представлена норвежским музыкантом-изобретателем Олафом Скилле в 1982 году. Олаф использовал звуки низкой частоты (в основном в диапазоне 30-120 герц), которые генерировались музыкальным синтезатором и применялись для лечения различных заболеваний. Впоследствии было выявлено, что наилучшим образом с ролью терапевтического инструмента справляется именно арфа.

Первые научные эксперименты в области арфотерапии начали проводиться ещё в 1970-х годах. Профессор музыки и доктор философских наук Рональд Прайс вместе с арфисткой Лиз Сифани основали уникальный проект «Лечебные Арфы» , исследующий влияение живой арфовой музыки на организм человека. Члены «Лечебных Арф» разделяли цели игры на арфе, принимая во внимание виды умственных, физических, эмоциональных или духовных требований, с которыми им предстояло столкнуться. Осуществляя сеансы игры ежедневно, Прайс обнаружил облегчение мягкой формы мозгового паралича и дегенеративной болезни Паркинсона. Вдохновлённые примером «Лечебных Арф», арфисты всего мира откликнулись на призыв к развитию музыкотерапии, и в 1995 г состоялась Первая Международная Лечебная Конференция Арф. Так, в ходе последующих Конференций была установлена коллективная цель: наличие терапевтического арфиста в каждой больнице к 2020 году.

Врач-арфотерапевт прежде всего вовлечён в психологическое здоровье пациента . Слово «psychology» составлено из двух греческих слов, означающих «слово души», или «разговор души». Роль арфотерапевта заключается в том, чтобы слушать музыку души, услышать уникальную внутреннюю симфонию в каждом из нас. Звучание арфы помогает войти в контакт с собственной сущностью, пульсом и ритмом, а специально разработанные методы и приёмы в игре могут произвести множество эффектов, способных улучшить физическое и психологическое состояние пациента.

Виброакустическая арфотерапия (VAHT) – нефармакологический подход к лечению психологических расстройств и снижению ощущения боли, фактически не имея никаких побочных эффектов. Обладая широким диапазоном звучания, арфа способна подвергнуть вибрации всё человеческое тело. Дополнительным благоприятным фактором является то, что инструмент состоит из натуральных материалов. Звук вибрирующей струны воспринимается подобно волне, проходящей сквозь тело – вибрации пронизывают ткани и клетки, обеспечивая положительное сенсорное стимулирование на организм человека.

Сеанс арфотерапии часто описывается как музыкальный массаж : во время исполнения последовательности мелодий на арфе, пациент ощущает резонансный ответ в определённой части его тела. Для усиления воздействия используется вибротактильное устройство: кушетка, кресло или стол. Исполняемая музыка подбирается индивидуально каждому организму – в определённой, соответствующей данному человеку тональности. Важно отметить, что одно из главных преимуществ арфотерапии заключается в обеспечении снижения приёма лекарственных препаратов и заменой их виброакустическими сеансами, тем самым позволяя уменьшить возникновение побочных эффектов. Каждый человек воспринимает музыкальные тоны по-разному, в зависимости от ряда сопутствующих факторов, поэтому арфотерапия – очень динамический процесс и должна быть подобрана сообразно уникальности человека.

АРФОТЕРАПИЯ – НОВЫЙ ВИТОК МЕДИЦИНЫ

Сегодня арфотерапия является развивающейся областью медицины . В течение последних десятилетий были проведены исследования в больницах и хосписах мира, с участием госпитализированных пациентов, страдающих различными недугами в разной степени тяжести. Документировались происходящие изменения, фиксировалось физическое состояние пациента на начало и конец сессии арфотерапии, а также внутренние ощущения человека во время проведения сеанса арфотерапии. По совокупности полученных данных были разработаны методы лечения тех или иных заболеваний с помощью арфы. Было отмечено, что живая музыка арфы производит куда более сильный эффект, нежели записанная. Поэтому существует большой потенциал к развитию этой терапевтической процедуры внутри стационаров как возможность для пациентов уменьшить тревожность и боль, увеличить релаксацию.

Проведены широкие исследования по влиянию живой музыки арфы на пациентов с различной патологией. Так, например, доктор Джордж Патрик (США) еще в 1999 году исследовал 272 пациента с различными диагнозами: рак (97); заболевания сердца, легких и крови (55); инфекционных заболеваний (54); психических расстройств (32); и прочих заболеваний (34). Патрик установил, что 30 минутный сеанс привел к кумулятивному уменьшению боли и симптомов на 53% .(интенсивность боли и напряжения измерялись по специальной шкале.)

В США проведены обширные исследования по эффекту музыки арфы в сосудистой и торакальной хирургии. Во многих клиниках хирургические операции проводятся в прямом смысле под музыку. Кроме того, музыка может расслаблять человека как перед сложной процедурой или операцией, так и после нее.

В региональном медицинском центре в Орландо один 20-минутный сеанс живой музыки арфы (на третий день после операции) дал эффект по уменьшению боли, тревоги и некоторых других физиологических факторов в группе из 17 пациентов в отделении сердечной и торакальной хирургии. «Последствия музыки были сверх всяких ожиданий. Это открытие поддерживает гипотезу о том, что живая музыка арфы уменьшает симпатические тоны и увеличивает парасимпатические тоны сердца.»

В 2003 г в центральной массачусетской больнице в Бостоне было проведено обследование 182 пациентов, госпитализированных с диагнозом «рак». В исследовании принимали участие их семьи и друзья, а также обслуживающий персонал. Преимущественно арфу располагали у изголовья больного. Подвергнутые воздействию 20-50 минут живой арфовой музыки, 81 % пациентов сообщил про увеличение расслабления и спокойного настроения в результате сеанса арфотерапии, а послеоперационные больные отметили значительное снижение ощущения боли.

Со множеством клинических случаев столкнулась виброакустическая терапия в Норвегии, Англии, Германии, Финляндии, Швеции и Эстонии. Некоторые пациенты сообщили о стойкости эффектов в течение 36 часов!

…c 1995 г, когда арфистка Кристина Турин основала Международную Программу Арфотерапии (IHTP), было создано ещё несколько других учебных программ. За эти годы услуги многих арфистов были востребованы. Уровень их спросов реализовывается, и сейчас больницы и приюты в Соединенных Штатах и других городах мира начали нанимать арфистов, чтобы играть у кровати. Посмотреть список арфистов, которые работают в терапевтических установках, а также более подробно узанать об арфотерапии можно на следующем веб-узле: www.harptherapy.com.

По итогам исследований, проведённых учёными в изучении воздействия живой музыки арфы на организм человека, а также её влияния на психологическое состояние, были выявлены следующие эффекты :

• положительное воздействие на артерии и аорты, а также вены и лимфатические каналы, поскольку в первую очередь микровибрационную поддержку получают мышечные волокна.
• усиление насосной функции как лимфатических, так и венозных капилляров и мелких сосудов, вследствие чего улучшается дренаж тканей.
• микровибрационная терапия усиливает движение глазной жидкости и эндолимфы в полукруглых каналах внутреннего уха. Она ускоряет процесс детоксикации организма в целом, значительно усиливает капиллярный кровоток, и, как следствие, ускоряет процесс подачи кислорода от эритроцитов к тканям тела.
• значительно усиливается эффект расширения сосудов (он достигается за счет расширения артерий).
• при воздействии на область печени повышается производство интерферона, что оказывается крайне важным фактором при лечении заболеваний, связанных с иммунной системой (астма, диабет, красная волчанка, ревматоидный артрит и др.), а также при лечении вирусного гепатита.
• при виброакустическом воздействии на позвоночник, филогенетически более древнюю, чем мозг, структуру, неожиданно высокий лечебный эффект достигается у больных заболеваниями, связанными с подкорковыми узлами головного мозга, причем этот лечебный эффект оказывается несравнимо выше, чем эффект от других способов лечения.
• зафиксированы случаи заметного улучшения состояния при кожных заболеваниях (псориаз)
• применение в качестве гипотензивной терапии. При воздействии на область почек и надпочечников постепенно нормализуется артериальное давление и уменьшается содержание холестерина в крови, клубочковая фильтрафия увеличивается на 100-200 % даже у здоровых почек!
• для ускорения регенеративных процессов, противововспалительного эффекта и обогащения крови стволовыми кроветворными клетками.

Подводя итог всему вышесказанному, можно заключить: виброакустическая арфотерапия объединила и утвердила в себе текущие принципы лечения, зарекомендовав себя полезностью оказанного действия . Использование арфы как терапевтического инструмента продолжает находить применение в самых разных уголках мира, являя собой новую ветвь врачевания. Список возможностей постепенно пополняется, открывая новые горизонты в изучении виброакустической арфотерапии. Однако, возвращаясь к истокам музыкотерапии, следует отметить, что самым удивительным и существенным воздействием арфотерапии было и остаётся восстановление внутренней гармонии и душевного спокойствия, без которых исцеление невозможно .

Корин Свит

Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Переводчик Т. Мамедова

Редактор А. Черникова

Руководитель проекта А. Василенко

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Ю. Буга

© Corinne Sweet 2014

© Иллюстрации. Maria Mihotich 2014

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2016

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Что такое осознанность?

Остановитесь на минутку.

Обратите внимание на свою позу.

А еще – на дыхание.

Вы чувствуете свое тело?

Может, ощущаете где-то боль или напряжение?

В голове мысли бегут одна за другой? Или вы умиротворены?

Вам удобно? Или вы немного зажаты?

Вам жарко? Холодно? Как надо?

Вы голодны? Хотите пить?

Что вы вообще чувствуете в эту секунду?

Раздражение? Счастье? Печаль? Скуку? Покой?

Вот что такое осознанность.

Осознанность – это способность находиться исключительно В НАСТОЯЩЕМ . Умение в эту секунду замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите, – и все это без критики и осуждений.

Нужно научиться замечать все, что происходит в теле и разуме; все, что происходит вокруг вас. Бульканье в животе и подергивания в спине, сжатые челюсти и капли дождя на окне, облака в небе и мурлыканье кота, цветы в саду и улыбку ребенка, далекий грохот поезда и звуки дорожного движения, щебетанье птички на ветке и покалывание в носу, жужжание компьютера и тающую дольку шоколада на языке.

Осознанность – это умение замечать все, что происходит в текущий момент. Это способность сосредоточить внимание на настоящем. На этой секунде. Миллисекунде. На СЕЙЧАС.

Это жизнь в настоящем времени.

Исчезающий парадокс

Это кажется очень простым. Однако многие сталкиваются со значительными трудностями.

Нужны усилия. Нужна решимость. Нужна регулярная практика.

Получается парадокс: порой очень трудно сделать нечто очень простое.

Но со временем (благодаря ежедневным упражнениям) вы постепенно овладеваете этим навыком, и парадокс теряет свою силу.

Осознанно овладеваете.

Осознанность – это способ:

Быть в настоящем;

Сосредоточиться на текущем моменте;

Успокоить бег мыслей;

По-настоящему расслабиться;

Освободить свое творческое начало;

Укрепить физическое и эмоциональное здоровье;

Развить сострадание и эмпатию.

Зачем нужна осознанность?

Физиологи, психологи и другие ученые находят все больше доказательств тому, что напряженная хаотичная жизнь, в которой стресс присутствует круглые сутки семь дней в неделю, наносит нам огромный вред.

Немало людей имеют проблемы с физическим и душевным здоровьем. Проблемы эти можно существенно облегчить, если сделать паузу, снизить обороты и научиться просто дышать.

Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными.

Она не призвана полностью избавить от стресса, поскольку стресс – неотъемлемая часть жизни. Однако она помогает справиться и с ним, и с другими жизненными трудностями. Доказано, что осознанность хорошо действует при тревожности и депрессии, а также помогает людям, страдающим синдромом хронической усталости, расстройствами пищевого поведения, раком, хронической болью и бессонницей.

Британский Национальный институт здоровья и совершенствования медицинской помощи признал осознанность эффективной формой лечения при физическом и психологическом стрессе. Сегодня семейные врачи, больницы, школы, а также социальные службы и прочие государственные структуры обучают людей осознанности и медитации. Медитация помогает замедлить бег мыслей и спокойно сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Таким образом, это главный сознательный способ достичь осознанности.

Осознанность и когнитивная терапия

На Востоке осознанность и медитация почти три тысячелетия практикуются буддистами, а за последние двести лет эти идеи распространились и на Западе. Медитация стала ассоциироваться с движением хиппи шестидесятых – семидесятых годов, но затем благотворность ее воздействия оценила и основная часть общества – благодаря течению нью-эйдж и формам комплементарной терапии, таким как нетрадиционная медицина и йога.

На Западе в начале двадцатого века произошел расцвет разговорной психотерапии, к которой относится психоанализ Фрейда и Юнга, а также более поздний бихевиоризм Скиннера и Эллиса, благодаря чему люди получили возможность осмыслить свои трудности и проблемы. Из этих двух направлений родилась гуманистическая психотерапия, в которой появились различные методы (например, гештальттерапия, психосинтез, личностно-ориентированная терапия). Они используются на индивидуальных встречах с психотерапевтом или в группах.

Многие из этих методов сосредоточены на анализе прошлого с целью его преодоления – как говорится в известном высказывании Сократа, «неисследованная жизнь не стоит того, чтобы ее проживать». Однако сегодня многие специалисты считают, что весьма полезно сосредоточить терапевтическое воздействие на настоящем, а не прошлом, и это поможет эффективно продвигаться вперед.

В двадцать первом веке когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) стала популярным средством, которое помогает людям справиться с тревожностью, депрессией, стрессом и различными зависимостями. Ее часто рассматривают как способ развить «ментальную мышцу», позволяющую смотреть вперед и разрешать повседневные проблемы. КПТ борется с негативным мышлением и поддерживает личную ответственность за свою жизнь. Кроме того, в отличие от долгосрочной разговорной психотерапии, она предлагает более быстрые решения, ориентированные на конкретные результаты. Многие частные психотерапевты используют методики когнитивно-поведенческой терапии. КПТ может быть очень эффективна, особенно в решении острых проблем вроде зависимости или навязчивых мыслей.

Слияние восточных и западных подходов привело к созданию когнитивной терапии на основе осознанности и методики снижения стресса на основе осознанности. Они оказались чрезвычайно эффективными средствами в работе с тревожностью, депрессией, зависимостями, болью, недомоганиями и стрессом. Когнитивная терапия на основе осознанности переучивает мозг с помощью приемов, взятых из буддизма и практики медитации. Методика снижения стресса также использует элементы йоги. Оба метода делают акцент на самостоятельном выполнении определенных упражнений. Вы найдете их в этой книге. Чем чаще вы станете делать эти упражнения, тем больше осознанности и покоя будет в вашей жизни.

К счастью, вы можете освоить их сами, прямо сегодня, с помощью этой книги.

Осознанность способна оказать огромную помощь, а практиковать ее можно абсолютно бесплатно.

Почему осознанность становится все более популярной?

Ключевая фигура в развитии этого направления – Джон Кабат-Зинн, который в 1979 году основал клинику для страдающих от стресса при медицинском институте Массачусетского университета. До этого он занимался молекулярной биологией, но оставил научную карьеру, чтобы использовать накопленный опыт дзен-буддистской медитации и занятий йогой для помощи больным.

Кабат-Зинн решил выяснить, улучшится ли физическое и душевное состояние пациентов, если научить их медитировать. Еще он хотел познакомить широкую западную аудиторию с осознанной медитацией, основой буддистской практики.

В книге Кабат-Зинна «Самоучитель по исцелению» описывается его работа первопроходца в этом направлении и поразительные результаты, которые он получил, преподавая осознанную медитацию людям, страдающим от хронических заболеваний, стресса и боли.

По материалам книги «Гимнастика души».

Счастье – это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония...

Предлагаем вам ежедневно следовать нашим простым советам. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!

1. Не торопитесь жить

Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь – тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка – потерпи немножко», – сказал один знаменитый сатирик. Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.

Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое – нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее – растягивать, не торопиться.

На заметку: Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь.

2. Учитесь любить

Без чувств жить нельзя и не нужно

Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.

Умение любить – великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.

3. Забудьте о застенчивости

Быть воспитанной, а не слишком скромной

С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания. Скромность – это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность – это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия – «скромность» и «воспитанность». Воспитанность – это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед – это воспитанность. Не перебивать собеседника – это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться»  – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» – это тоже скромность.

Будем изживать скромность – будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества – уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.

На заметку: Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности – застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги. Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.

4. Верьте в себя

У каждого человека есть талант

Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, – активно, среди живых ленивых нет. Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро – когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете – бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят – вам нравится играть.

Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.

5. Избегайте споров

Все ссоры выматывают и эмоционально истощают

Корин Свит

Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Переводчик Т. Мамедова

Редактор А. Черникова

Руководитель проекта А. Василенко

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Ю. Буга

© Corinne Sweet 2014

© Иллюстрации. Maria Mihotich 2014

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2016

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Что такое осознанность?

Остановитесь на минутку.

Обратите внимание на свою позу.

А еще – на дыхание.

Вы чувствуете свое тело?

Может, ощущаете где-то боль или напряжение?

В голове мысли бегут одна за другой? Или вы умиротворены?

Вам удобно? Или вы немного зажаты?

Вам жарко? Холодно? Как надо?

Вы голодны? Хотите пить?

Что вы вообще чувствуете в эту секунду?

Раздражение? Счастье? Печаль? Скуку? Покой?

Вот что такое осознанность.

Осознанность – это способность находиться исключительно В НАСТОЯЩЕМ . Умение в эту секунду замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите, – и все это без критики и осуждений.

Нужно научиться замечать все, что происходит в теле и разуме; все, что происходит вокруг вас. Бульканье в животе и подергивания в спине, сжатые челюсти и капли дождя на окне, облака в небе и мурлыканье кота, цветы в саду и улыбку ребенка, далекий грохот поезда и звуки дорожного движения, щебетанье птички на ветке и покалывание в носу, жужжание компьютера и тающую дольку шоколада на языке.

Осознанность – это умение замечать все, что происходит в текущий момент. Это способность сосредоточить внимание на настоящем. На этой секунде. Миллисекунде. На СЕЙЧАС.

Это жизнь в настоящем времени.

Исчезающий парадокс

Это кажется очень простым. Однако многие сталкиваются со значительными трудностями.

Нужны усилия. Нужна решимость. Нужна регулярная практика.

Получается парадокс: порой очень трудно сделать нечто очень простое.

Но со временем (благодаря ежедневным упражнениям) вы постепенно овладеваете этим навыком, и парадокс теряет свою силу.

Осознанно овладеваете.

Осознанность – это способ:

Быть в настоящем;

Сосредоточиться на текущем моменте;

Успокоить бег мыслей;

По-настоящему расслабиться;

Освободить свое творческое начало;

Укрепить физическое и эмоциональное здоровье;

Развить сострадание и эмпатию.

Зачем нужна осознанность?

Физиологи, психологи и другие ученые находят все больше доказательств тому, что напряженная хаотичная жизнь, в которой стресс присутствует круглые сутки семь дней в неделю, наносит нам огромный вред.

Немало людей имеют проблемы с физическим и душевным здоровьем. Проблемы эти можно существенно облегчить, если сделать паузу, снизить обороты и научиться просто дышать.

Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными.

Она не призвана полностью избавить от стресса, поскольку стресс – неотъемлемая часть жизни. Однако она помогает справиться и с ним, и с другими жизненными трудностями. Доказано, что осознанность хорошо действует при тревожности и депрессии, а также помогает людям, страдающим синдромом хронической усталости, расстройствами пищевого поведения, раком, хронической болью и бессонницей.

Британский Национальный институт здоровья и совершенствования медицинской помощи признал осознанность эффективной формой лечения при физическом и психологическом стрессе. Сегодня семейные врачи, больницы, школы, а также социальные службы и прочие государственные структуры обучают людей осознанности и медитации. Медитация помогает замедлить бег мыслей и спокойно сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Таким образом, это главный сознательный способ достичь осознанности.

Восстановление энергетики и внутренней гармонии

А теперь давайте вспомним и соединим все то, о чем мы с Вами узнали в предыдущих главах. Итак, в прошлой жизни каждый из нас получил какой-то урок, прошел психологические испытания, которые нанесли нам душевную травму. Кто-то с этой травмой справился, а кто-то не смог, или не успел, или не захотел. Но для более комфортного существования ТАМ, мы решили реинкарнироваться, чтобы эту травму вылечить.

Для этого мы выбрали себе маму и папу и родились в этой семье. Как мы выбирали? По оптимальному набору качеств, которые мы можем получить от всего многомиллионновариантного генетического наследства наших родителей. Выбрав эти переплетения, сочетания, совместимость всего многообразия генов, мы сами определили, в каком типе мы родимся, с какими характеристиками, с какими сильными и слабыми качествами, к чему будем на протяжении всей жизни стремиться. Вдумайтесь в эти фразы – они очень важные и раскрывают ПРИЧИНУ, почему мы именно такие, какие есть.

И вот мы родились – каждый со своей внешностью, склонностью к худобе или полноте, большому росту или маленькому, с доминированием левого полушария головного мозга или правого, то есть способными мыслить больше логически или чувственно – эмоционально, а так же каждый со своим темпераментом, то есть силой и подвижностью нервной системы.

Если Вам что-то в себе не нравится, еще раз повторю – дайте индульгенцию своим недостаткам, Вы их в сознательном состоянии НЕ ВЫБИРАЛИ! Но и обвинить за них некого! Мы такие, какими решили появиться в этот раз, в этой жизни на этой Земле!

Это только в Ваших глазах определенные качества имеют отрицательное значение, на взгляд других людей отрицательно окрашены совсем другие качества! И Вы обязательно являетесь чьими-то дуалами, которые просто с завистью наблюдают в Вас то, чего у них нет, любуются Вашими сильными, красивыми качествами, которые у себя оценивают как отрицательные, как недостатки.

Например, скромный, умный, интеллигентный, любознательный молодой человек, боящийся начать разговор с другим человеком, а тем более просто до паники нервничающий при необходимости подойти и познакомиться с красивой девушкой, скорей всего себя оценивает как рохлю, труса, неудачника. Он сердится на себя за это, хочет научиться быть раскрепощенным и смелым, слушает советы друзей, в итоге еще больше тушуется, сковывается и понимает, что «ни на что не способен». При этом он с завистью разглядывает широкоплечих нагловатых ярко одетых пижонов, которым ничего не стоит увести за один вечер вместе с собой нескольких очаровательных представительниц слабого пола. Вы поняли, что мы говорим об Интуитах и Сенсориках?

Со своей стороны, не признаваясь ни себе, ни тем более другим, этот самоуверенный, абсолютно без комплексов, красивый Сенсорик с удивлением и непониманием поглядывает на скромного интеллигентного Интуита и каким-то своим внутренним чутьем завистливо чувствует, что в душе у этого ничем не примечательного юноши скрыто очень много, что он знает, зачем живет, у него есть смысл жизни, что если у него появится подруга, то она будет ему духовно близка и верна, и на всю жизнь. Сенсорик искренно не понимает всей этой глубины чувств, он не видит будущего, живет сегодняшним днем и хочет прожить его ярко и весело. А Интуит серьезно и вдумчиво делает каждый шаг в своей жизни, потому что знает – жить он будет в будущем

Что касается девушек Интуиток и Сенсориков, то первым, конечно, будут нравиться брутальные, уверенные в себе Сенсорики, а вторым – умненькие и спокойные Интуиты. Своими сильными сторонами они будут партнеру давать то, в чем у него имеется дефицит. Одни будут давать радость и надежду светлого будущего, а другие – научат получать удовольствия сегодняшнего дня! И то, и другое каждому человеку нужно, но в одиночку обе эти потребности удовлетворить невозможно, только вместе!

Как только Вы поймете себя, осознаете, что люди разные, и Вы – просто определенный тип человечества, Вы сможете принять себя и полюбить!

Это значит, со своей травмой Вы успешно справились и в последующие реинкарнации Ваша жизнь будет намного спокойней и еще интересней!

Упражнение, направленное на то, чтоб поверить в нее, мы с Вами делали раньше. Самыми энергичными считаются этики и сенсорики, логики послабее и энергетически самыми слабенькими являются интуиты. Если принять право этой энергетики у нас быть, то необходимо и подумать о том, каким образом наша энергетика пополняется, как мы ей обмениваемся с другими людьми и со всеобщей энергетической субстанцией.

Этот обмен происходит через чакры. Каждый тип имеет семь основных ворот входа – выхода энергии, среди которых есть одна самая мощная чакра, на основании силы которой мы выглядим определенным образом, и окружающие нас люди воспринимают нас определенным образом – с симпатией или антипатией. Вы, наверно, замечали, что мы, когда видим человека впервые, буквально в первые несколько секунд понимаем -нравится нам он или нет. Недаром говорят, что первое впечатление -самое верное! Сколько бы Логик не выдавливал из себя эмоции, как бы он не старался выглядеть перед нами энергичным весельчаком, душой компании, мы на подсознательном уровне, а именно своей энергетической оболочкой чувствуем, что он притворяется, он не такой. Это потом мы включим разум и попытаемся себе все объяснить, но прежде всего своей энергетикой ощутим его энергетику, причем сделаем это молниеносно, даже не осознав, но сразу все поняв.

Именно неискренность души и разума нам неприятна в других людях. Мы можем многое простить Сенсорику, и его наезды, и его нахальство, и его контроль над нами, так как смотрится он в такой роли, ощущается нами как целостная, красивая, конгруэнтная личность. Эти же самые качества мы не простим другому типу.

Что такое обаяние? Обаяние – это слияние души и разума. Когда мы не притворяемся, ведем себя естественно, нас принимает общество. Осознание своего типа, своего тела, своих сильных и слабых качеств и их принятие дает уверенность в себе и внутреннюю стойкость, удовлетворение жизнью и получение от нее максимум положительных эмоций, жизненный комфорт.

Ведь тот же самый интеллигентный, замкнутый Интуит, поняв, что он обладает удивительным даром видеть будущее, чувствовать потенциал других людей, даже когда они еще маленькие, с легкостью воспринимать и анализировать огромные потоки информации, внутренне будет очень уверен в себе, при всей внешней мягкости, такой человек будет излучать на энергетическом уровне силу и красоту. Для других людей он сразу будет ощущаться как очень обаятельный человек!

Этики, приняв свое полноватое тело за прекрасный сосуд, полный огромной силы энергии, осознав свои таланты в коммуникациях, в том, сколько любви, доброты и эмоций они несут в этот мир, дарят их безвоздмездно всем людям, не требуя взамен ничего, уже не будут выглядеть в глазах окружающих как мягкотелые, суетливые, бесхарактерные, вечно всем угождающие человечки. У них появится чувство собственного достоинства, и восприниматься они будут всеми людьми с огромным уважением!

Логики, поняв наконец-то и приняв, что нету них эмоций – полноценных, красивых, таких, о каких они мечтают и втайне надеются, что обладают ими, зато есть великолепная способность к логическому анализу, к систематизации, созданию таблиц, схем, планов и отчетов, к структурированию, целенаправленному наведению порядка во всем, начиная от горы бумаг на собственном письменном столе до вороха перепутанных мыслей в голове другого человека. Когда они поймут, что это только их сильные стороны, другие люди ими не обладают, то перестанут направо и налево всех учить уму разуму и навязывать свои «правильные мысли, потому что они логичные». И не будут тогда люди воспринимать их как зануд, а будут относиться к ним как к блюстителям порядка, чистоты и очень умным, собранным людям, всегда готовых дать совет.

И, наконец, Сенсорики, осознав свою выдающуюся силу и пробивной характер, не будут свысока смотреть на других людей, не обладающих этими качествами, а направят свою напористость в позитивное русло.

Туда, где требуется их умение руководить, брать ответственность за людей и за дело на себя. Поняв, что у других людей имеются другие таланты, не будут махаться кулаками, а будут относиться ко всем с уважением, и сами при этом получать огромное уважение, признание и восхищение окружающих.

Вы можете здесь спросить: «А как же тогда взрослые игры с субличностями? Ведь меняя их, мы вынуждены притворяться?». Отвечаю: Вы определяете свой тип для того, чтоб понять свои слабые и сильные стороны, направление, куда двигаться и по курсу которого должна ставиться цель. В обычной жизни Вы должны найти гармонию внешности, души и разума, соответствующие Вашему типу.

Но очень часто в жизни приходится сталкиваться с ситуациями, которые не соответствуют вашему образу. И вот именно тогда, чтобы не ощущать дискомфорт, чтобы ваше поведение не выглядело неадекватным, Вы находите в себе подходящую для этого случая субличность, запускаете ее, у Вас меняется энергетическая оболочка, и люди видят вас уже другим, соответствующим ситуации. Если этот переход не проконтролировать, то энергетика не сменится, цельного образа не получится, а поведение все равно выскачет и тогда напугает Вас и окружающих своей неожиданностью.

Но, я хочу, чтобы Вы понимали, что речь здесь идет о тех людях, кто воспитал в себе нравственность, порядочность, трудолюбие, честность, доброту и другие позитивные качества, не передающиеся с генами, а приобретаемые в процессе жизни и развития. Только в этом случае гармоничность будет красивой.

Теперь подробней об этих центрах энергии, которые в нас так много всего определяют. О чакрах. То, что мы обладаем энергией, мы уже не сомневаемся, правда ведь? Мы сделали упражнение и сгустили воду. И в интернете, и в книжных магазинах, сейчас существует огромное количество информации по эзотерике на эту тему. Кто заинтересуется, без труда найдет все подробности описания и развития их в виде медитаций. Здесь я просто кратко их охарактеризую, привяжу определенные чакры к своим типам, поясню, как понять уравновешенны у Вас они или нет и дам самое простое, но очень действенное и проверенное мной лично и многими людьми упражнение на их гармонизацию.

У нас у всех есть семь основных чакр. Которые располагаются внутри нашего тела. Они невидимы и никакими приборами не обнаруживаются. Но при их дисбалансе мы начинаем болеть, проявлять симптомы невротического или психопатического поведения, что служит логическим обоснованием взаимосвязи энергетических сгустков – чакр с физическим телом, а именно с нервной системой и железами внутренней секреции. А также наблюдается явная положительная корреляция между типом телосложения и доминирующей чакрой. Справедливости ради, надо сказать, что есть такие люди, которые эту энергию видят и чувствуют. Но дано это не всем.

Первая – Муладхара. Расположена в области копчика. Это «земная» энергия, с помощью которой человек устойчиво или нет стоит на земле. К определенному типу личности не привязана. Муладхара связывает человека с материальным миром, от нее зависит вся потенциальная энергия человека. Она является ответственной в борьбе за выживание и самосохранение.

При своей сбалансированности, она дает чувство уверенности и стабильности, самоудовлетворение и чувство внутренней силы. Такой человек напорист и может преодолевать конфликтные и кризисные ситуации, он энергичен, активен, проницателен; он может думать о высоком, но «его ноги твердо стоят на земле».

Нарушение равновесия в основной чакре проявляется в том, что все мысли и интересы человека сосредоточены на физических потребностях, таких как еда, питье, секс и деньги, и, как правило, вызывает различного рода страхи, фобии, слабость, жадность, гнев, заблуждения. Человек стремится удовлетворить свои насущные физиологические потребности, не задумываясь о последствиях своего поведения. Появляется стремление к накопительству материальных благ, собственности, сбережений.

Энергетическая частота этой чакры красного цвета, которая дает физическому телу подвижность, здоровье, силу.

Второй наш энергетический центр называется Свадхистана. Её также называют сексуальной чакрой. Располагается в области таза, являясь центром эмоций, сексуальных энергий и творческих способностей. Она -также источник сексуальности, удовольствий, ощущения плодовитости и полового влечения. Свадхистана отвечает за осознание сексуальной привлекательности, за выбор половых партнеров, за массу эмоций и ассоциаций, связанных с сексом.

При ее сбалансированности, человек осознает свою внутреннюю силу и открыт для чувств. У него высокая самооценка, он не допускает манипуляций собой со стороны общества, умеет проявлять и испытывать искренние чувства по отношению к другим людям. Он независим.

При неуравновешенности в сексуальной чакре человеку трудно постоять за себя и идти по пути самореализации. Также это выражается в отсутствии радости жизни, усталости, беспокойства и неудовлетворенности. Еще это может выражаться в виде пуританства или, наоборот, сексуальной распущенности.

Цветовая частота Свадхистаны оранжевого цвета, обеспечивает продолжение рода.

Наверняка, Вы догадались – эта чакра лидирует среди остальных у Этиков, определяя их эмоциональность и склонность к полноте именно нижней части тела.

Следующая чакра – Манипура, располагается в зоне солнечного сплетения и выражает Эго. Она отвечает за развитие личности и управляет желанием добиться признания и положения в обществе.

При ее гармоничной работе появляется способность независимо вырабатывать личное мнение, усваивать знания и опыт, которые формируют личность. Она помогает человеку реализовать свое предназначение в материальном мире, – выполнить свою жизненную Миссию, используя таланты и способности, которые находятся на наших сильных позициях, сильных антеннах, по которым мы можем творить При ее сбалансированной работе создается ощущение спокойствия и внутренней гармонии, человек может сдерживать свои эмоции и справляться со своими чувствами, желаниями и ожиданиями. Он чувствует себя в гармонии с собой, со своей ролью в жизни, со своим окружением. Развитие этой чакры превратит все Ваши мечты в реальность, реализует все жизненные планы и приведёт к подлинному успеху.

При отсутствии равновесия в чакре может проявиться стремление манипулировать другими людьми, злоупотреблять властью, стремление к первенству, амбициозность, жадность, эгоизм. Возникает чувство гнева и обиды на мир, которое человек пытается тщательно скрывать, делая вид, что "все нормально". Между тем, подавляемые чувства не дают покоя, и он может страдать от приступов депрессии и ярости. Или наоборот, слабохарактерность, ведомость, не имение «внутреннего стержня».

Цвет энергии – желтый, это энергия лидера, придающая стремление быть первым в физическом или интеллектуальном плане.

Конечно, Манипура – это чакра Сенсориков, определяет их силу, стремление к власти, к цели, а так же формирует увеличенный верхний живот и верхнюю часть торса. Такой человек как-бы расчищает себе дорогу своей грудью, мощью, освобождая путь к достижениям.

Четвертая чакра – Анахата. Она расположена в центре груди и называется еще «сердечная». Она соединяет три нижние чакры стремя верхними, и представляет собой центр любви, сострадания, заботы и верности. Так же, как первая чакра, она не связана с определенным типом личности. Благодаря её деятельности, мы можем подстраиваться под другого человека, соприкасаться с ним и позволять ему соприкоснуться с нами – на эмоциональном, духовном и физическом уровне. Только благодаря сердечной чакре мы можем любить и стремимся к любви. Она управляет нашими способностями дарить и принимать любовь. Такой человек создает гармонию повсюду, где появляется.

Когда чакра не уравновешена, человек испытывает страх быть покинутым, потерять любовь. Он «погружается» в чужие проблемы до такой степени, что они мешают ему жить. Он воспринимает поддержку и помощь от других как признание его слабости, и в то же время из-за этого его любовь никогда не будет совершенной. Когда в сердечной чакре присутствует дисбаланс, человек может дарить и любить просто для того, чтобы получить одобрение или привязанность со стороны других. То есть такой человек скорей всего будет любить не свободной любовью, а трусливой. И создаст зависимые отношения, мучающие обоих партнеров. Или происходит перевес в сторону эгоизма, бессердечности.

Эта чакра открывается только тогда, когда и нижние центры уравновешены, и верхние. То есть в ней соединяется и космическая энергия, и земная. В одиночку ее не открыть, нужен второй человек, с кем может соединиться сердце. Если человек так и не смог найти свою вторую половинку, то он очень часто открывает Анахату с Богом, с религией.

Цвет энергии – зеленый, это энергия любви, сострадания и вселенской гармонии, духовная и творческая.

Пятая, Вишудха , или «горловая» чакра, располагается в области шеи, в районе горла, являясь центром, отвечающим за общение и проявление личности человека. Вишудха соединяет мысли и их выражение, является источником вдохновения. Когда она раскрыта и уравновешена, человек уверен в себе и стремится к самовыражению, он может выражать эмоции, мысли и внутренние знания четко, бесстрашно и свободно, испытывая уверенность в себе, не опасаясь обнаружить слабость своих внутренних сил перед другими людьми. Он может контролировать свою речь, хранить молчание и внимательно слушать то, что говорят другие, не испытывая потребности повышать голос, чтобы заставить услышать себя. Чувства, рассудок и мысли находятся в единстве. Вишудха создает внутреннюю глубину, глубокое понимание того, как устроен мир, придает ощущение полноты, удовлетворенности и уверенности во Вселенной, в том, что в ней происходит.

При дисгармонии, возникают трудности с самовыражением, проявляется боязнь выражать свои истинные мнения, что разрушает и без того слабую самооценку. Человек может говорить сбивчиво, чувствовать, что ему не удается найти ясные и понятные слова, чтобы выразить свои мысли, ощущает творческую подавленность.

Цвет энергии – голубой, который отвечает за творчество, озарение, идеи, таланты.

Это основная чакра Логиков, определяющая их последовательность, справедливость, продуманность поступков, спокойную уверенность в себе. С самим телом не связана, поэтому позволяет проходить энергии через него ровно, нигде не задерживаясь, и определяет ригидное, не полное, не худое и не меняющееся тело.

Аджна, или «третий глаз», или «центр управления», отвечает за различные умственные способности, память, тягу к знаниям. Находится между бровями. Именно эта чакра позволяет человеку подключаться к подсознанию и интуиции. Аджна способствует приходу вдохновения. Раскрытие чакры помогает подняться над материальным миром. Эта чакра управляет деятельностью центральной нервной системы и отвечает за способность экстрасенсорного восприятия. Если чакра раскрыта, человек начинает распознавать свое истинное предназначение, показывает высокие интеллектуальные, мыслительные и философские способности, четкость мыслей, высокую нравственность, он легко устанавливает непринужденные взаимоотношения с людьми. Одна из самых объективных

характеристик уравновешенности чакры – это интуитивные способности во всех их проявлениях.

При ее дисгармонии, человек может воспринимает жизнь через интеллект, ограниченно. Все, что не соответствует логике, объявляется попросту лишенным смысла. Все, связанное с духовностью, может быть отметено как «нелогичное» и «ненаучное».

Цвет энергии – синий. Он управляет, визуализирует, отвечает за интуицию, предвидение будущего.

Аджна связана, конечно, в первую очередь с Интуитами. Это они умеют путешествовать во времени, предугадывать и предвидеть. Так как она находится в голове, то в теле обычно энергии мало, оно получается худое и длинное.

Последняя, седьмая, космическая, или «Коронная» чакра – Сахасрара.

Это центр совершенства человека. Она расположена в области вершины черепа и является безграничным хранилищем знаний, а период ее развития бесконечен. Она символизирует просвещение и связь с высшими уровнями духовного сознания. При гармоничном открытии ее человек осознает свою связь со Вселенной, с Высшим Я, с бесконечными знаниями обо всем. Чем более развита Сахасрара, тем больше у человека ощущение равновесия и гармонии, как с собой, так и со всей Вселенной. Он может получать ответы от Вселенной через свою душу. Он испытывает не столько потребность «делать», или «иметь», сколько потребность «быть». Человек воспринимает все эмоции как бы сверху, не воспринимая их близко к сердцу, он умеет погружаться в себя.

Когда коронная чакра раскрыта недостаточно хорошо, человеку кажется, что он существует сам по себе, вне связи со Вселенной. В результате он не может освободиться от страхов и противоречий. Человек может ощущать, что у него нет предназначения в жизни, находиться в разладе с самим собой. Ему не хватает желания вкусить полноту жизни, уверенности в себе и доверия к миру.

Цвет энергии Сахасрары – фиолетовый. Она отвечает за интуицию, прозрение, постижение сути вещей.

Эта чакра, самая высшая, отвечающая за духовность и за связь со всеобщей, космической энергией, тоже не принадлежит как доминирующая ни одному из описанных ранее типов личности.

Вы, наверно, заметили, проанализировали и сделали для себя такой вывод: нижние три чакры связаны с потребностями нижних ступеней пирамиды Маслоу, верхние – с верхними.

Все эти энергетические центры может развить в себе каждый человек. Но при этом необходимо помнить: чтобы энергетический поток через них шел гармонично, их связь не нарушалась и не прерывалась, необходимо сначала уравновесить три нижние чакры, которые отвечают за безопасность в этой жизни и только на основе их сбалансированности уже развивать три верхние, высшие. Только так. Духовность должна наслаиваться на душевность.

Так же, развивая их, помните о своем Типе и о своей чакре, самой сильной, отвечающей за Вашу энергетику и телосложение и данную Вам еще при рождении. Если усиленно медитировать над одной из чакр, не родной, то поменяется и Ваша энергия, и ваш тип. И неизвестно при этом, как Вы себя будете чувствовать, не начнете ли болеть. При медитации на все центры, при работе по их совместному уравновешиванию, все само собой встанет на свои места, каждая будет занимать именно то место по своей силе, которая ей положена по природе.

Сердечная чакра откроется сама, когда все остальные шесть будут работать содружественно, и при этом найдется близкий по духу человек -Ваша вторая половинка. А он обязательно найдется!

Как же гармонизировать, уравновесить, сбалансировать энергию всех этих чакр? Упражнение. Его обязательно надо делать в тишине и в одиночестве, лучше утром после пробуждения и вечером перед сном.

Сядьте прямо, чтобы спина была прямая. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте по три глубоких вдоха – выдоха, представляя, как на вдохе вся земная энергия через Муладхару вливается мощным потоком в Ваше тело и устремляется вверх. При выдохе вся космическая энергия через Сахасрару поступает в Вас и спускается вниз. Попробуйте, если не прочувствовать, то хотя бы представить, визуализировать эти потоки.

А теперь представьте, как луч яркого белого цвета входит в Вас через Сахасрару, спускается вниз, и на уровне копчика превращается в красный шар. Несколько секунд или минут, как получится, удерживайте его образ, а потом представьте, как этот шар увеличивается в размерах, разрастается и ярко-красный цвет разливается по всему телу. Если все правильно, то Вы почувствуете физиологические изменения в теле. Посидите спокойно, подышите, ощутите действие красного цвета на Вас изнутри.

Снова представьте яркий белый луч, вошедший через седьмую чакру, спустившийся до копчика, но пусть теперь он чуть поднимется вверх до области малого таза. Там его зафиксируйте в виде ярко оранжевого шара, удерживайте какое-то время, а потом дайте выход этого цвета и разлейте его по всему телу. Посидите, подышите.

Снова белый луч, точно так же до копчика, а потом вверх до солнечного сплетения. Здесь образуется шар желтого цвета. Ощутите, как этот цвет разливается по Вашему телу.

Теперь белый луч после опускания, поднимется до области сердца и превратится в зеленый шар. Разлейте по всему телу!

Следующий шар будет голубой в области шеи. Все точно так же.

Потом синий цвет в области между бровей. И, наконец, фиолетовый, в области макушки.

Дайте себе время еще спокойно посидеть, подышать, а потом открывайте глаза, осмотритесь и включайтесь в жизнь, или в сон!

Дайте себе неделю и делайте это упражнение ежедневно два раза в день.

Через неделю Вы увидите, почувствуете, какие в Вас произошли изменения. Пусть это упражнение войдет у Вас в привычку. Оно занимает 20 минут, а эффект дает потрясающий! У Вас он будет еще сильнее, чем просто у тех людей, которые занимаются только эзотерикой. Потому что Вы дошли до конца этой книги, а значит, Вы – осознали себя, свой внутренний мир и теперь уже точно пойдете по пути самосовершенствования. Но не только духа, а обязательно и души, и тела.

Еще один секрет хочу Вам дать как бонус. После этого упражнения, не открывая глаз, вызываете визуализированный образ своей мечты (из прошлой главы). Так Вы быстрее направляете свое подсознание к ее реализации, так как в это время Ваши душа и энергия связана со Вселенной!

Удивительные вещи происходят после такой гармонизации. Человеку начинает везти в делах, в любви, он начинает не только чувствовать, но и понимать, что Вселенная улыбается ему, и он сам радостно улыбается ей в ответ.

Жизнь человечества не началась тогда, когда мы родились и не закончится с нашей смертью. Человек, достигший гармонии разума, души и тела, ощущает полное благополучие и единство с Природой и Вечностью.

Такой человек счастлив...

Если вы идете верным путем, никакие опасности этого мира Вам не страшны. Из книги «Путь РэйКи».

Д. Все стремится к счастью и гармонии Принцип стремления к удовольствиям, заложенный в жизни, способствует выживанию. Стремление к успеху также способ выживания. Я верю в то, что существуют духовные законы, заложенные в самой организации мира, в соответствии с которыми

Применение сексуальной энергетики и возражения против него В области сексуально-энергетической практики на политического экономиста принято смотреть как на противника так называемого «выпячивания полового вопроса». При малейших затруднениях, которые неизбежно

Мастера Гармонии Эта сфера деятельности душ включает в себя много подгрупп. Однако, имея доступ к умам столь многих людей, я действительно вижу взаимозависимость и связь всех сфер деятельности душ. Души в общей категории Мастеров Гармонии, или Душ-Гармонизаторов, часто