• Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

    Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: "как пережить расставание с любимым человеком" волнует многих людей.

    Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, "прикипеть" к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

    Если ваша собака скончалась, боль может показаться невыносимой. Независимо от того, сколько раз вы испытываете потерю домашнего животного, это сложно каждый раз. Как вы справитесь с этой разрушительной потерей? Обработка смерти любимого питомца никогда не бывает легкой, но скорбь о том, что домашнее животное является важной частью вашего выздоровления. Если вы потеряли специального собачьего компаньона, эмоции могут стать ошеломляющими. Потратьте немного времени, чтобы скорбеть о своей собаке.

    Эти этапы не предназначены для раздробления печали, только для того, чтобы помочь нам лучше понять печаль. В зависимости от человека эти этапы могут пересекаться друг с другом или встречаться в разных порядках. Вы не можете испытать все этапы. Точной формулы для печали нет. Вот пять этапов горя в соответствии с доктором.

    Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
    Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

    "Формула расставания"

    Специалисты вывели так называемую "формулу расставания". Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

    В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному. Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

    Это происходит из комбинации ваших эмоций и почти действует как способ исчерпать стресс. Этот этап часто заставляет скорбящего возлагать вину на людей или вещи на смерть. Соревнование: Это этап «что, если». Скорбящий человек предполагает способ предотвратить смерть. Печальная ситуация требует грусти, и реальность смерти может привести к тому, что человек станет очень низким. Это нормально, но не без конца. Однако серьезная долговременная депрессия является признаком того, чтобы обратиться за помощью к профессионалу. Принятие: Хотя печаль и горе могут остаться навсегда, этап принятия означает согласие с реальностью смерти. Принятие этого не означает, что вы «над ним». Принятие просто означает, что вы понимаете, что жизнь продолжается.

    • Отрицание: первоначальный шок потери приводит к недоверию.
    • Эмоциональное онемение действует как форма самозащиты от действительности.
    • Андер: По мере того как реальность погружается, гнев начнет развиваться.
    Выполнение чего-то особенного, чтобы сохранить память вашего любимого компаньона, может быть очень терапевтическим.

    Большинство рекомендаций имеют четкую структуру. Но важно понимать, что такую жизненную ситуацию преодолевают тяжело оба пола. И рекомендации специалистов будут различаться.


    Вот самые популярные этапы:
    • Этап 1. "Выплесните" свои эмоции наружу.
      Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти "с головой" в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

      Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит "опустошиться" и создать пространство для новых чувств.

      Некоторые владельцы домашних животных даже решили иметь небольшую поминальную службу после смерти домашнего животного. Важно сделать что-то от вашего сердца, которое поможет вам вспомнить свою собаку и обработать ваше горе. Если бы вы смогли договориться до того, как умерла ваша собака, у вас, возможно, была бы возможность создать лапную печать из глины или чернил. Возможно, был собран замок волос. Если у вас не было возможности сделать что-либо из этого, сохраните некоторые мелкие вещи вашего питомца.

      Рассмотрите возможность отображения одного или нескольких элементов в рамке окна-окна с фотографией вашей собаки. Маленькая надпись с именем вашей собаки завершает мемориал. Вы даже можете повесить его возле одного из любимых мест вашей собаки в вашем доме.

      Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки "депрессии", иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

    • Этап 2. «Сожгите все мосты».
      Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили "С глаз долой – из сердца вон". В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

      Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

      А что же после?

      Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, помимо простого отображения урны. Подумайте о посадке дерева или другого растения в свой двор и разбросайте некоторые креманы в грязи вокруг растения. Один уникальный способ запомнить вашего питомца - создать уникальный художественный мемориал из крема. Компания создает красивое стекло ручной работы. Из-за высокого спроса они даже начали изготавливать кусочки из человеческих креманов по запросу.

      Некоторые владельцы решают зарыть тело своего питомца или кремины в их собственность. Если вы хотите сделать это, просто обязательно проверьте местные постановления, так как это может быть технически незаконно в вашем районе. После погребения подумайте о том, чтобы иметь специальный надгробный камень, степпинг или художественная скульптура, размещенная в этой области. Вы также можете выращивать красивые цветы или другое растение.

      Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

      Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

      Почему бы не выразить свои чувства словами? Напишите стихотворение, рассказ, сообщение в блоге или другой мемориал вашей собаке. Письменная дань поможет вам обработать ваши эмоции. Если вы решите опубликовать его в Интернете, это может дать другим возможность увидеть любовь, которая у вас есть для вашей собаки. Другие владельцы домашних животных могут найти в нем комфорт.

      Поговорите с людьми о своих чувствах. Вы можете обнаружить, что обсуждение вашего горя с друзьями и членами семьи полезно. Подумайте о присоединении к группе поддержки потери домашних животных в вашем районе или. Возможно, вы даже захотите поговорить с консультантом по горе, чтобы помочь вам справиться с вашими эмоциями.

    • Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.
      Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
    • Этап 4. Внешность - наше всё.
      В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

      Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

    Расставание - великая штука.
    Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.
    Сэм Рокуэлл

    Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

    Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

    Самое главное помнить, что горе требует времени. Вы всегда будете скучать по своему компаньону, но все станет лучше. Сначала будет больше плохих дней, чем пользы. Тогда вы обнаружите, что плохие и хорошие дни ровны. Скоро у вас будет меньше плохих дней, и будет легче сосредоточиться на счастливых воспоминаниях с меньшей печалью. Память вашего питомца всегда может быть горькой для вас.

    Важно признать, что все отношения в какой-то степени значимы. Естественно, это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, что этот человек видит и судит наше истинное я. Вот почему честные и открытые линии общения имеют решающее значение для отношений, никто не хочет, чтобы их оценивали за то, что они не имеют. Итак, были ли допущены ошибки или что-то просто не получилось, больно прощаться с такими значимыми отношениями. Однако самое главное после распада, после плача, когда жизнь продолжается, заключается в том, чтобы не допустить, чтобы это повлияло наше поведение отрицательно.

    Чего точно НЕ стоит делать

    В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:
    1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
      Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
    2. Искать спасения в алкоголе.
      Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
    3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
      Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
    4. Думать, что это временное расставание.
      Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
    5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
      Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать "потерянную" информацию.
    После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

    Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

    Хотите лучше понять себя?

    Слабый человек позволяет своим прошлым переживаниям удерживать их назад из-за того, что могут сделать другие люди. Сильный человек заставляет прошлые переживания научить нас тому, что мы будем делать в следующий раз. Движение вперед, вперед и вверх - это все, что мы можем сделать, чтобы снова стать здоровым и начать заново. Люди могут быть прекрасными, вы знаете, и все же как-то звезды просто кажутся несогласованными. Вы думаете обо всем, что вы могли бы сказать или сделать, что вы этого не сделали или о тех 10 секундах мужества, которые могли бы изменить все.

    Также читают:

    А что же после?


    Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

    1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
    2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
    3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
    4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

    Самое неприятное в расставании не само расставание.
    А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
    И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
    Кристен Стюарт

    Разве вы никогда не задумывались о том, почему вы не пошли на эти 10 секунд мужества? Возможно, это не должно было случиться. Вы просто продолжаете хотеть и желать и ждать чего-то, чего, вероятно, никогда не произойдет. Но если бы это было так, у вас никогда не было бы этих мыслей в первую очередь. Иногда иногда действительно неважно, сколько монет вы бросаете в фонтан или сколько стреляющих звезд вы видите. Некоторые вещи просто не предназначены. Независимо от того, сколько вы хотите, хотите, плачьте или попробуйте.

    Возможно, эти мысли уйдут в конце концов. Возможно, если бы это было предназначено, звезды бы выстроились для вас. Возможно, если бы это было предназначено, вопреки всем, это было бы так. Потому что, когда ты влюбляешься в кого-то, ты становишься привязанным и комфортным. Ты ослеплен любовью, ты так догнал этого человека, которого не хочешь жить без Имагена без них, ты открываешь свое сердце, душу и жизнь этому человеку Они становятся твоей жизнью, твоим миром, твоим всем, и в раздельную секунду вещь, которую ты считал невозможной, случается.

    Целебная неделя

    Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.
    1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
    2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
    3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
    4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
    5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
    6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
    7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.
    Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

    Отношения разрушаются, ты теряешь то, что ты заставлял свою жизнь вращаться вокруг, ты так привязан и отпугиваешь так много, вы чувствуете, что ваше сердце падает, и боль кажется физически сломанной. Ваш желудок поворачивается и падает, и вы чувствуете это. Как все бабочки просто умерли. Правда, Время действительно исцеляет разбитое сердце, может быть, не полностью, но вы узнаете, что некоторые вещи не предназначены, вы начнете забираться и перестать постоянно думать о них, воспоминания будут там, но вы научите себя, что вам нужно сосредоточиться на вас и своем будущем.

    Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

    1. Ставим жирную точку

    Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

    2. Отгоните от себя неотвязные мысли

    Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

    На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

    Трудно заполнить пространство, которое они провели в вашей жизни, особенно если отношения, похоже, шли хорошо. Неожиданные изменения могут быть страшными. Потому что вы потеряли человека, которого вы еще не хотели сдаться. Этот человек был вашим миром, и без них вы чувствуете себя потерянным и теряете себя.

    Ломать кого-то болит, потому что вы уже «связались» с ними. Они уже оказали огромное влияние на вашу жизнь и ее почти как удар, чтобы все изменилось и было без них. Это нормально плакать и болеть, но помните, что все будет лучше, и вы заслуживаете гораздо большего.

    3. Сказать "нет" ненависти

    Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

    Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

    Они могут быть изнурительными, запутанными, удручающими, освежающими, захватывающими, печальными, разочаровывающими, даже подверженными допросам. Это больно, потому что у вас была жизнь до этого момента, которая не только вращалась вокруг этого значительного другого, но и воображалась вокруг них. Теперь вы чувствуете, что остаетесь с половиной. Исцеление от разбитого сердца означает отчасти, учась вырастить эту вторую половину из вас, которая была оторвана от разрыва. Это тяжело, но это такой большой растущий опыт.

    Это жизнь меняется, и в конце концов, это потрясающе. Вы верите в отношения, и когда вы распадаетесь, это похоже на то, что ваша вера была ложной. Она временами из-за разрушенного доверия. Вы верили, что это будет или будет лучше. Больно, потому что этот человек ближе всего к вам. вы делите все свои вещи с этим человеком, и вдруг, когда вы узнаете, что человек, которого вы любили больше всего, обманывает вас или, возможно, по какой-то другой причине вы должны расстаться.

    4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

    Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

    Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

    Если бы вы были тем, кто заканчивает отношения, возможно, это мысль о том, что это потенциально эмоционально вредит человеку, с которым вы когда-то были очень близки. Если это взаимное решение прекратить отношения, возможно, обе стороны считают, что это к лучшему, и они могут двигаться легче.

    Не имея ее со мной, хотя мы были так близки, это просто печально. Поскольку мы слишком привязаны к прошлому и его чувствам, мы забываем о том, чтобы двигаться дальше и двигаться вперед с жизнью, это одна из причин, по которой двигаться вперед будет трудным сначала, но в будущем этот разрыв будет источником силы и уверенность.

    Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

    Вопрос к читателям

    А, каким образом вы переживали расставание с любимым человеком?

    В одном фильме подросток, переживая муки неразделенной любви, в отчаянии спрашивал отца: «Что же мне теперь делать?» И отец спокойно ему на это отвечал: «Страдать!» Это справедливо, потому что вряд ли можно представить себе, что кому-то удастся любить не страдая. Тоска, сердечная смута, смятение чувств - все это испытывает влюбленный человек.

    Разбивание болит, потому что ваш любимый человек, вероятно, больше не будет частью вашей жизни и будущего. Совершенно нормально чувствовать себя разбитым сердцем и неполным. Но эй - твой мир не вращается вокруг кого-то другого. Если вы думаете, что потеряли себя в этих отношениях, теперь самое время снова найти этот недостающий кусок. Это займет какое-то время. Но вы снова будете счастливы, если будете активно запускать процесс восстановления. Держитесь подальше от вашего бывшего, очистите голову и выясните, что пошло не так.

    Как пережить расставание с любимым человеком: во-первых

    Успокойтесь и снова обретете счастье в своей жизни. Поговорите с другом, если вам нужно. Разрушение может быть концом отношений между вами двумя, но это, конечно, не конец вашей жизни. Любовь может сделать нас счастливыми и может также причинить нам боль 100 раз, как вы пострадали от автобуса.

    Любовные муки приносят нам душевный опыт, который ничто не заменит. И если вы хотите испытать любовь, то должны быть готовы к сердечной боли. Но страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Бесплодные любовные переживания могут сказаться на физическом самочувствии. Фанатизм неразделенной любви грозит неврозом, головными болями обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Да и врачеватели древности относились к ней с тревогой. Основоположник арабской медицины Абу Али Ибн Сина (Авиценна) утверждал: «Любовь - заболевание вроде наваждения, похожее на меланхолию. Признаки его таковы: глаза у больного ввалившиеся, сухие... Дыхание часто прерывается и возвращается снова. Слушая любовные стихи, он горюет и плачет, особенно при упоминании о разлуке и расставании. В поведении его нет порядка, пульс неровный, совершенно беспорядочный, словно пульс удрученного горем». Итак, чрезмерная привязанность - это болезнь, от которой надо избавляться, чтобы она не перешла в хроническую форму и не создала условия для выработки стереотипа «несчастной любви», когда за одним случаем следует второй, третий, ситуация повторяется, а результат - разбитые надежды, несостоявшаяся жизнь, комплекс неудачницы, которая готова винить в своих бедах весь белый свет. Поэтому приостановим руку, уже «занесшую роковой кинжал», и постараемся разобраться: так ли уж непоправима эта трагедия? Оказывается, возможность излечения есть, и мы предлагаем вам «лечебную программу», составленную на основе психотерапевтических рекомендаций, с помощью которой можно смягчить удары неразделенной любви.

    Как пережить расставание с любимым человеком: во-первых

    Прежде всего, необходимо трезво оценить ваше отношение к партнеру. Само по себе чувство любви страданий причинить не может. Но существуют другие побуждения, маскирующиеся под любовь и вызывающие патологическую привязанность к тому, кто вас знать не хочет. Это может быть неудовлетворенное чувство собственности, задетое самолюбие, боязнь остаться одной, незаполненность внутреннего мира, желание жить чужой жизнью, низкая самооценка. И первая заповедь для желающих излечиться гласит: перестаньте обвинять во всем других, никто вам ничего, не должен, и вы никому ничего не должны. Имейте мужество признаться себе в своих недостатках и устремите усилия на то, чтобы их преодолеть, ведь если страдаете вы - значит, тут скрыты какие-то ваши проблемы.
    Девиз первого этапа: «Из многих роз - капля масла, из многих мук - капля мудрости».

    Как пережить расставание с любимым человеком: во-вторых

    Возьмите два листа бумаги. На одном из них подробно опишите историю вашей любви и последовавшие за ней муки и неприятности. Внизу семь раз напишите фразу: «Это в моей жизни было». Порвите и выбросите этот лист. Таким образом вы отграничили себя от своей несчастной любви. На втором листе опишите результаты ваших раздумий, которые, надеюсь, возникли после первого этапа борьбы за свою личность. Каких качеств вам не хватает, чтобы быть сильной и самодостаточной, каковы ваши недостатки и слабости, повлекшие за собой роковую привязанность? Этот лист сохраните до конца лечения и помечайте на нем плюсами, что вам удалось преодолеть или выработать в себе. Это требует большого терпения и труда, но, как сказал американский писатель Карлос Кастанеда, «мы или делаем себя жалкими, или мы делаем себя сильными. Количество труда одно и то же».

    Как пережить расставание с любимым человеком: в-третьих

    Самокопанием вы уже «насладились», теперь ваша цель - залечить раны. Утром не залеживайтесь в постели, если мучают неприятные мысли. Если же мысли приятные и вам хорошо - поваляйтесь всласть с интересной книжкой, любимой кошкой и шоколадкой. Ложиться спать надо ровно в 23.00 ежедневно. На ночь пейте успокоительный чай с корнем валерианы и пустырником (в аптеках он продается под названием «Успокоительный сбор»). Никаких снотворных таблеток не принимайте. Откажитесь от иссушающих душу телефонных разговоров, особенно по вечерам. Больше читайте, но старайтесь избегать душещипательных романов и стихов. Очень хорошо действуют на израненное сердце книги о путешествиях, преодолении трудностей, силе духа. Литература имеет поразительно целебную силу. Например, в одном романе Александра Дюма доктор советует несчастному графу де Бюсси, доведенному любовью до лихорадки: «Ложитесь в постель и прикажите читать вам какую-нибудь замечательную книгу, в которой можно почерпнуть хороший пример и новые силы».

    Приналягте на учебу, работу. Вы должны блистать, достигать успехов и купаться в лучах славы, гордясь своими достижениями. Помогайте своему семейству в домашних делах - пусть и здесь вами все восхищаются и хвалят вас. При этом минимум внимания на бывшего возлюбленного, старайтесь избегать встреч с ним, разговоров с ним и о нем, смиритесь с этой потерей. И помните, что эта любовь не последняя.

    Девиз третьего этапа: «Ни дня без маленькой радости». Научитесь радовать себя самостоятельно, не скучайте наедине с собой. Пейте чай с мятой, листьями малины, цветами бузины, лепестками розы. Старайтесь не пользоваться духами - синтетические запахи дурно влияют на нервную систему, лучше использовать ароматические масла, которые, как и ладан, успокаивающе действуют на психику. На ночь надушите постельное белье розовым или пихтовым маслом.

    Далее...

    Убедите себя в том, что ваши иссушающие душу любовные переживания не только грешны, но и смешны.

    Представьте себе свою бессмертную душу как маленькое, доброе, мудрое, но безоружное перед вами существо. Бесплодными страданиями вы мучаете его, терзаясь сами, причиняете боль невинному.

    Вы никогда не задумывались, как выглядит со стороны ваша обида? Эта ситуация очень забавно отражена В.Ерофеевым в поэме «Москва - Петушки»: «Обойдусь! Месяц погуляю и под поезд брошусь! А потом пойду в монастырь и схиму приму! Ты придешь прощения ко мне просить, а я выйду во всем черном, обаятельная такая, и тебе всю морду исцарапаю собственным своим кукишем!» Примите к сведению, что быть страдальцами могли себе позволить только классики мировой литературы, облекавшие свои чувства в изящную форму, а рядовой человек, даже искренне обиженный, смотрится непрезентабельно. Следуйте девизу: «Жалость к самому себе не уживается с силой».

    ... а также

    Не ставьте любовную неудачу в центр вашей жизни. «Несчастье проистекает из неправильных расчетов», - говорил Бертольт Брехт, а он знал, что говорил. Свои ошибки вы нашли и осознали еще на первых этапах лечения и больше их не повторите. Поэтому приучайте себя к мысли, что ваша трагедия лишь укол вакцины, прививка, которая защитит вас от неудач в будущем. Не надо создавать себе определенный идеал - это бесполезно. Мечтайте о следующей любви как о чем-то светлом, волнующем, но не связывайте ее с конкретным человеком. Судьба играет с нами в удивительные игры - может быть, завтра вы встретите его, но, вся погруженная в безрадостное прошлое, будете не готовы к этому. Обидно, если судьба, постучавшись к вам в дверь, решит, что вас нет дома. Специальные действия, которые необходимы в течение всех пяти психологических этапов лечения:

    «Второе рождение»

    Каждое утро необходимо проводить очень простую процедуру:
    налейте полное ведро (или небольшой таз) холодной воды, опустите пальцы правой руки в воду и закрутите ее по часовой стрелке, чтобы получился водоворот. При этом приговаривайте: «Чистая водица, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Повторив эту манипуляцию шесть раз, вылейте воду прямо себе на макушку. Когда поток холодной воды обрушится на голову, улыбнитесь, постарайтесь засмеяться, можете завизжать, но эмоции должны быть положительными. Представьте, что вы родились заново, чистая как младенец, без удручающих мыслей и горя. На ночь надо принимать контрастный душ (чередуйте теплую и прохладную воду), теплые ванночки для рук и ног.

    «Отжигание связок»

    Сходите в церковь и купите свечу, лучше красную. Зажгите и, держа обеими руками, расположите ее так, чтобы пламя было на уровне колен. Медленно ведите свечу вверх по средней линии тела. В тех местах, где пламя будет трещать, подержите подольше. При этом вызовите перед мысленным взором некогда любимый образ и скажите: «Я избавляюсь от связки с тобой, я хочу быть свободна от тебя. Прости и отпусти». Когда пламя свечи окажется на уровне лба, погасите свечу. Этот ритуал помогает избавиться от навязчивых воспоминаний и снов.

    «Сбрасывание груза с души»

    Лягте на спину, согните правую руку в локте. Поставьте кисть в такое положение, чтобы пальцы смотрели вперед. Сожмите пальцы так, как будто вы держитесь за ручку двери. Двигайте рукой круговыми движениями, напоминающими толкание педали, прикрепленной к колесу. Толкайте и тяните воображаемый груз до тех пор, пока не устанет рука. Таким образом вы выталкиваете накопившуюся негативную энергию из своего тела. Это упражнение лучше выполнять в затемненной комнате, в одиночестве.

    «Проветривание сердца»

    Это упражнение лучше делать вечером. Сядьте лицом к окну. Расслабьтесь, разгоните дурные мысли. Натрите середину груди, переднюю поверхность шеи, лоб и ладони лавандовым или пихтовым маслом. Сосредоточьте внимание на области сердца. Представьте, что в груди у вас - отверстие, вы ощущаете тупую боль в этом месте и жжение внутри. Вдохните, а при выдохе постарайтесь вообразить, будто воздух выходит через это отверстие в груди и из него вырывается что-то темное, вроде дыма. С каждым выдохом темного становится меньше, боль в груди стихает и появляется ощущение приятного холодка. Когда вы почувствуете «сквозняк в груди» - это значит, что все гнетущие чувства, которыми вы отравляли себе сердце, ушли. Посмотрите в окно на темное небо, на огоньки окон - и почувствуйте любовь ко всему живому, такую беспредельную, как будто она теплым вязким маслом течет по вашему телу, принося радость, спокойствие и желание обнять весь мир. Во время этого упражнения можно включить тихую музыку.

    Экспресс-метод

    При неожиданно нахлынувшей сердечной истоме, для того чтобы снять «пленной мысли раздраженье», используйте специальное древнеиндийское упражнение пальцев - мудра. Для нашей с вами цели подойдет мудра «лестница небесного храма»: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху. Подержите руки в таком положении 1-2 минуты, и вам сразу станет легче.

    Хотелось бы, чтобы эта не вполне обычная «лечебная программа» действительно помогла вам преодолеть такой серьезный недуг, как несчастливая любовь.

    Варвара КУЗЬМИНА, психотерапевт
    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна.

    Читать еще: