Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Здоровье - это одна из самых ценных вещей в жизни каждого человека. Хотя существуют способы помочь организму поправиться от болезни быстрее, один из лучших способов борьбы с заболеваниями - это профилактика. За счет развития иммунной системы и избавления от вредных для иммунитета привычек вы сможете укрепить здоровье и вести правильный образ жизни.

Шаги

Здоровье организма

Ежедневно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья в целом. Чем крепче организм, тем сильнее иммунитет и тем проще человеку справляться с болезнями.

Почаще бывайте на солнце. У многих людей есть дефицит витамина D, что оказывает долгосрочное влияние на здоровье. Чтобы повысить уровень этого витамина в крови, нужно чаще бывать на солнце. Свежий воздух также не будет лишним!

Спите не менее 7-8 часов каждую ночь. Нехватка сна делает человека более уязвимым к болезням. Если вы будете высыпаться, у вашего организма будет возможность восстанавливаться и укреплять свои защитные функции. Кроме того, если вы будете спать больше при первых признаках болезни, вы сможете быстрее поправиться.

Избегайте сигаретного дыма. Безусловно, курить самому или самой не стоит по множеству причин, однако даже близость курящих людей может негативно повлиять на иммунитет.

Если вы курите, откажитесь от этой привычки .
Если курят ваши друзья или родственники, попробуйте убедить их отказаться от курения . Если это вам не удастся, избегайте близости курильщиков в моменты, когда ваша иммунная система должна работать на все сто процентов (к примеру, в холодное время года и в сезон болезней).

Сократите употребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь не причинят вреда при умеренном употреблении, однако злоупотребление ими может ослабить иммунитет. Помните, что вода полезнее всего. Если вы будете стремиться укреплять иммунитет другими способами (например, бороться со стрессом и больше спать), вы заметите, что вы уже не нуждаетесь в кофеине и алкоголе так сильно.

Психическое здоровье
1. Избегайте стресса. Стресс, особенно хронический, - это один из злейших врагов иммунитета. Многочисленные исследования подтверждают наличие прямой связи между стрессом и снижением иммунитета/увеличением частоты болезней.
  - Медитируйте или занимайтесь йогой, чтобы чувствовать себя спокойнее.
  - По возможности разберитесь с причиной стресса. Если какой-либо человек или аспект работы вызывает у вас сильный стресс, постарайтесь реже взаимодействовать с этим человеком или меньше заниматься тем, что вам не нравится.
  - Поработайте с психотерапевтом, если вам нужна помощь в борьбе с сильным или продолжительным стресса.
2. Старайтесь чаще смеяться. Счастливые люди, которые часто смеются и улыбаются, обладают более крепкими иммунными системами. Важно найти то, что вызывает у вас смех, и позволять себе смеяться, даже если вы очень чувствительный человек. Это будет полезно для вашего психического здоровья и иммунитета.
  - Найдите юмористическую передачу или фильм, который даст вам возможность расслабиться и посмеяться.
  - Смотрите видеоролики о том, как животные или дети делают что-то забавное.
  - Найдите комика, чей юмор был бы вам близок, и скачайте его или ее подкасты либо стендап-выступления.
  - Читайте юмористические рассказы и заметки.
  - Проводите больше времени с людьми, обладающими хорошим чувством юмора. Можете даже рассказать людям, почему вы стремитесь чаще общаться с ними, - возможно, им это даже польстит.
3. Проводите время с другими людьми. Социализация полезна для психического здоровья и для иммунитета. Может показаться, что социализация опасна для здоровья, поскольку близость других людей и их микробов подвергает вас дополнительному риску заражения, однако польза от общения перевешивает потенциальный вред.
  
  Общайтесь с животными. Если у вас социофобия либо если вы живете или работаете в месте с ограниченными контактами с людьми, животные могут заменить вам это общение. Подберите активного питомца, который будет взаимодействовать с вами и будет смешить вас. Это даст вам дополнительную пользу.
Привычки в питании
1. Ешьте более качественные варианты вредной еды. Булочки с корицей из забегаловки на углу не такие сытные и вкусные, как булочки из пекарни. Более дорогие и качественные конфеты могут быть насколько вкусными и дорогими, что у вас будет реже возникать тяга к ним.
  - Попробуйте чаще готовить. Сэндвич с арахисовым маслом, приготовленный дома, будет содержать меньше сахара и жира по сравнению с магазинной выпечкой. Кроме того, в нем не будет лишних добавок.
2. Не ешьте сильно переработанные продукты. Выбирайте простые блюда с минимальным количеством ингредиентов и с понятными названиями ингредиентов. Замороженные полуфабрикаты проходят длительный процесс приготовления, и конечный потребитель не знает всех особенностей этого процесса. Кроме того, в этих продуктах могут содержаться вещества, которые могут или навредить, или пойти на пользу иммунитету. Знайте, что и в каких количествах вы едите. Готовьте еду сами и будьте избирательны в пище.
  - Не ешьте продукты из отбеленной муки, готовые сухие завтраки и выпечку. В них не так много полезной клетчатки, зато они содержат глютен, который превращается в тесто в пищеварительной системе и подвергает кишечник лишней нагрузке. Все это негативно влияет на иммунитет.
3. Ешьте больше фруктов и овощей. Чтобы в организм поступало оптимальное количество витаминов и минералов, нужных для здоровья, важно есть свежие овощи и фрукты.
  
  Ешьте больше чеснока. Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и даже противораковыми свойствами. Хотя эти свойства не были в полной мере подтверждены научно, проводились исследования, которые доказали, что чеснок может помогать организму бороться с болезнями.
  - Лучше всего есть свежий чеснок. Пропускайте чеснок через измельчитель либо режьте его очень мелко и посыпайте им готовую еду.
4. Ешьте белок. В продуктах с большим содержанием белка обычно также много цинка. Белок помогает организму функционировать и дает ему энергию на день. Регулярное употребление цинка поддерживает иммунную систему. Организм усваивает цинк из белка лучше, чем из таблеток или растительной пищи, содержащей это вещество.
Витамины и биологические добавки

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

ЭХО гистеросальпингография (ЭХО-ГСГ) также называется гидросонография , или ультразвуковая гистеросальпингография . ЭХО-ГСГ представляет собой современный вариант классической рентгеновской гистеросальпингографии, которая применяется для диагностики состояния матки и маточных труб. При классической гистероскопии производятся рентгеновские снимки, на основании которых и производится оценка состояния матки и труб. А при ЭХО-ГСГ в ходе исследования проводится обычное УЗИ , которое заменяет рентгеновский снимок. Таким образом, ЭХО гистеросальпингография – это современная модификация диагностической методики, которая называется просто гистеросальпингографией.

ЭХО-ГСГ проводится для выявления различных патологий матки и маточных труб с целью выяснения точных причин женского бесплодия . ЭХО-ГСГ позволяет диагностировать непроходимость маточных труб , перегородки в полости матки, эндометриоз , полипы, туберкулез половых органов и т.д.

Суть метода ЭХО-ГСГ состоит в следующем: через катетер в полость матки вводится стерильный физиологический раствор, который заполняет полость матки и протекает в фаллопиевы трубы, выливаясь из них в брюшную полость. Через некоторое время после введения физиологического раствора в матку производится ультразвуковое исследование. Благодаря наличию жидкости в матке и трубах, которая их растягивает, тем самым, улучшая их визуализацию на мониторе УЗИ-аппарата, врач может четко рассмотреть состояние обоих органов. При этом применяется трансвагинальное УЗИ.

Общая продолжительность ЭХО-ГСГ составляет около получаса. Процедура безболезненна, но у некоторых женщин отмечаются неприятные ощущения в нижней части живота, напоминающие тянущие боли при менструациях .

В ходе ЭХО-ГСГ проходимость маточных труб оценивается каждые 2 – 3 минуты с производством ультразвуковых снимков. При нормальной проходимости маточных труб врач увидит физиологический раствор в брюшной полости рядом с яичниками , куда он попросту выльется. Если же трубы непроходимы, то физиологический раствор не сможет вылиться в брюшную полость.

Современная методика ЭХО-ГСГ имеет ряд преимуществ перед традиционной рентгеновской гистеросальпингографией:

Отсутствие рентгеновского облучения, которое отрицательно воздействует на фолликулярный резерв яичников;

Отсутствие ограниченного времени для проведения исследования;

После ЭХО-ГСГ женщина может беременеть в этом же менструальном цикле ;

Физиологический раствор, вводимый в матку, не провоцирует аллергии или местной реакции, которые способно вызвать рентгеноконтрастное вещество.

Причин, почему у некоторых женщин долгое время не выходит забеременеть, находят много. Одна из них заключается в непроходимости маточных труб. Чтобы выявить такую патологию, назначают специальные исследования. Узнайте, как проверяют проходимость маточных труб. Разберитесь в этой диагностической процедуре, подготовке и последствиях.

Что такое гистеросальпингография

Под этим сложно произносимым понятием подразумевается специальная медицинская процедура или рентген. Она проводится с целью проверки состояния матки и маточных труб, а также оценки их проходимости. Показанием к проведению гистеросальпингографии являются случаи, когда женщины долго не могут зачать ребенка или у них уже было несколько выкидышей.

Проверка проходимости маточных труб

Выделяется 3 метода, которым проводится проверка проходимости маточных труб. Основной – это гистеросальпингография. Процедура представляет собой рентген маточных труб. Сначала в шейку матки вводят наконечник из резины, а через него – тонкую трубочку под названием канюля. Посредством последней внутрь поступает красящее вещество, чаще синька. Затем с помощью лучей рентгеновского аппарата делают снимок. На нем отображается структура полости матки и труб, отходящих от нее. К другим методам изучения этих органов относятся:

Эхогистеросальпингография

Оценка состояния маточных труб и матки методом УЗИ проводится по монитору, а не по снимку, как при ГСГ. Преимуществом его является отсутствие лучевой нагрузки. Кроме того, эхографию тоже осуществляют без госпитализации пациентки. Рекомендуемое для процедуры время – это накануне овуляции. Плюс ценного периода – шейка матки расслаблена. В качестве подготовки к эхографии женщине нужно только не есть 2-3 часа до процедуры. При усиленном газообразовании гинеколог может прописать Эспумизан, который пьют 2 дня перед исследованием.

Для проведения эхографии женщина должна сдать следующие анализы: на гепатиты, ВИЧ, сифилис и микрофлору влагалища. Это необходимо для исключения присутствия в организме вирусов. В процессе процедуры о проходимости говорит тот факт, что контрастное вещество свободно проходит по маточным трубам и попадает внутрь брюшной полости. По отзывам женщин можно сделать вывод, что после проведения ЭХО-ГСГ есть небольшие боли, проходящие в течение дня.

Рентген на проходимость маточных труб

Рентгеном или ГСГ исследуют маточные трубы только у небеременных женщин, ведь для эмбриона облучение вредно. В таких случаях используют предыдущий метод, т.е. эхографию. Рентген является более информативным, оценивать состояния органов брюшной полости проще. Процедура имеет некоторые недостатки. Среди них отмечаются:

облучение, хоть и в незначительной дозе;
возможные аллергические реакции на контрастное вещество;
механические повреждения эпителия с последующими кровянистыми выделениями.

Цена гистеросальпингографии

Что касается стоимости ГСГ маточных труб, то она зависит от выбранного метода. В государственной клинике любая подобная процедура будет бесплатной. В частных учреждениях цена на рентген варьируется от 1500 до 5000 р., а на ЭХО-ГСГ – от 5000 до 8000 р. Существует разброс в связи с разнообразием процедур. Верхняя планка предполагает и другие услуги:

консультацию гинеколога;
проведение обследования под наркозом;
присутствие на мероприятии мужа.

Как проверяют проходимость труб

При любом методе исследования проходимости маточных труб начинается все с осмотра гинекологом и назначения им сдачи необходимых анализов. Кроме того, врач должен подобрать время, когда пациентке лучше пройти процедуру. Во избежание неточности результатов специалист должен быть уверен, что в день исследования матка женщины будет находиться в расслабленном состоянии, тогда и риск спазмов гораздо меньше. После сдачи обязательных анализов и правильной подготовки проводится сама процедура по установлению проходимости маточных труб.

Какие анализы нужны для ГСГ

Первыми в списке необходимых анализов идут общие исследования мочи, крови и ее биохимия. Обязательными являются проверки на сифилис, ВИЧ, гепатит. Сдать нужно и мазок из влагалища на исследование его микрофлоры. При назначении рентгена маточных труб обязательно сделать тест на беременность или сдать анализ крови на ХГЧ. Это исследование является отличием процесса подготовки к ГСГ и ЭХО-ГСГ, ведь последний может быть применен для беременных женщин.

Подготовка к ГСГ труб

Такая процедура требует от женщины особого поведения в несколько дней до даты исследования. Последняя приходится исключительно на 5-9 сутки менструального цикла. Сама подготовка к ГСГ маточных труб включает следующие правила:

За 1-2 дня до ГСГ нужно отказаться от половых контактов.
В течение недели перед обследованием не рекомендуются процедуры спринцевания и использование специальных средств личной гигиены, т.е. тампонов.
Прекратить за неделю до обследования нужно и применение вагинальных свечей, спреев или таблеток при отсутствии согласования их с врачом.
В день обследования лучше удалить лишние волосы на наружных половых органах.
Перед ГСГ обязательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если стула не было, то нужно провести очистительную клизму.

Последствия

Даже безопасность процедуры ГСГ не гарантирует отсутствия негативных ее последствий. Первой в списке идет аллергическая реакция на контрастный состав. Это явление характерно для женщин, у которых раньше уже отмечались такие «ответы» при других обследования. Аллергия может возникнуть и у пациенток, страдающих бронхиальной астмой. Еще реже отмечаются кровотечения, инфекции или перфорация матки.

Рентгеновское излучение и вовсе не несет никакой опасности для женщины, ведь его доза в количестве 0,4-5,5 мГр гораздо ниже, чем та, которая могла бы привести к повреждению тканей. В большинстве случаев боль и небольшие кровяные выделения проходят сами через несколько дней. Главное – это ограничить себя от тампонов, спринцеваний, посещений ванны, сауны или бани. Если же кровь не проходит в течение пары дней, при этом еще сопровождается неприятным запахом, то обратитесь к лечащему врачу.

Беременность после проверки труб

Точного научного обоснования, почему развивается беременность после ГСГ, у врачей нет. Статистика же отмечает, что эта процедура действительно повышает процент способности женщины зачать ребенка. Особенно часто это происходит, когда анализ на проходимость маточных труб проводится с использованием масляных контрастных веществ. По этой причине некоторая задержка месячных после ГСГ может указывать не только на перенесенный женщиной стресс, но и на возможную беременность, в чем стоит обязательно убедиться.