Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Каждому человеку присуща потребность в самоуважении; в том, чтобы сохранять собственное мнение о себе. Наша психика умеет вытеснять из сферы сознания неприятные, беспокоящие нас переживания, «забывает» их. Психологическая защита действует помимо воли человека, когда нечто угрожает его душевному равновесию, его психической безопасности, представлениям о себе. Какие же защитные механизмы имеет наша психика? Рассмотрим их подробнее.

Психику человека можно сравнить с айсбергом. Лишь малая его часть находится над водой, а основная масса льда скрыта в океане. Так и сознательная часть нашей психики, то есть поступки, которые мы совершаем осознанно, занимает всего 1-5% от общего объема психики. Наша психика имеет одну специфичную особенность: она умеет вытеснять из сферы сознания неприятные, беспокоящие нас переживания, «забывает» их. Каждому человеку присуща потребность в самоуважении; в том, чтобы сохранять собственное мнение о себе. Утрата самоуважения влечет за собой негативные последствия, лишает человека способности четко управлять своим поведением в соответствии с поставленными целями.

Психологическая защита действует помимо воли человека, когда нечто угрожает его душевному равновесию, его психической безопасности, представлениям о себе.

Какие же защитные механизмы имеет наша психика? Рассмотрим их подробнее.

1. Вытеснение. Первым был открыт механизм вытеснения. С помощью вытеснения из сознания удаляются и удерживаются в бессознательном неприемлемые, травмирующие для человека переживания, обстоятельства или сведения. С вытеснением связаны многие случаи забывания, позволяющего не вспоминать нечто, что могло бы поколебать представление о себе.

Пример действия механизма вытеснения можно представить следующим образом: если я испытываю чувство стыда за поступок, совершенный мною по отношению к другому человеку, но это переживание быстро «испаряется» из моей памяти, то я начинаю оценивать себя без учета данного недостойного поступка. Но другой человек, которого мое поведение задело, будет хорошо помнить о том, что я «уже забыла». И моя самооценка без учета мнения другого обо мне окажется неполной. Следовательно, тревожащие, не очень ясные переживания желательно осознать и проанализировать, чтобы по ним откорректировать свою самооценку.

2. Рационализация. Когда необдуманный шаг приводит к неприятным последствиям, человек стремится оправдать свой поступок. Делается это не умышленно, а подсознательно, для сохранения самоуважения на должном уровне. Например, если один человек без всяких видимых причин нагрубил другому и его за это призвали к ответу, то он старается затем найти причины своей несдержанности, для того чтобы его поведение выглядело как вполне нормальное и единственно приемлемое в данной ситуации. Такая самозащита без достаточных оснований противостоит объективной оценке своего поведения. И такое поведение в психологии называется рационализацией мотива.

Рационализация - это механизм психологической защиты, похожий на сладкую оболочку горького лекарства. Объяснения, описания так «обволакивают» травмирующий факт, что он начинает восприниматься как малозначимый или как свидетельствующий о сильных сторонах личности, ценный и справедливый.

Механизм рационализации хорошо описан в известной басне А. Крылова «Лиса и виноград». Механизм обесценивания недоступного, но сильно желаемого предмета, явления описан там очень точно, но если рационализация станет правилом для человека, то противоречия между самоуважением и реальным поведением будут нарастать, что неминуемо приведет к серьезным конфликтам. Поэтому любое событие, к которому вы имеете прямое или косвенное отношение, необходимо оценивать без рационализации мотивов, чтобы ваше участие в событии не умалялось и не преувеличивалось. Это может быть болезненно для самолюбия, но полезно для самопознания.

3. Проекция. Этот защитный механизм психики обеспечивает человеку сохранение удовлетворяющего представления о себе, о своей психологической целостности посредством приписывания собственных неприемлемых по тем или иным причинам чувств, желаний, идей другим.

В каждом человеке есть положительные и отрицательные черты характера. Если мы знаем о своих качествах и принимаем их в себе, то мы лояльно будем относиться к другим людям, имеющим похожие черты. Например, если человек признает, что временами он бывает вспыльчив, то простит такую же вспыльчивость другому. Познать самого себя человеку мешает то обстоятельство, что, обладая какими-то «отрицательными» качествами, особенностями личности, которые ему не нравятся в себе, он не готов их полностью принять. Тогда в его сознании эти качества проецируются на других людей и он обращает свой гнев и неприятие на них. Такое обманчивое ощущение позволяет сохранить самоуважение, а потому не отвергается.

4. Замещение. Это действие, направленное на какой-либо объект, на самом деле спровоцированное не им и не ему предназначенное, а вызванное другим, недоступным объектом. Когда человек сильно возбужден, например вследствие неприятного разговора с коллегой, но сам не может выразить все свои чувства в его адрес, он часто «спускает пар» на другого, ничего не подозревающего человека. Взрыв настроения, сильное возбуждение, связанные с неудачей, обидой или какой-либо иной неприятностью, резко сужают сознание человека, то есть делают его глупее, чем он есть на самом деле. В таком состоянии мало кто способен оценивать свои поступки, регулировать поведение с учетом требований самоуважения.

5. Отрицание. Если человек не хочет замечать реально травмирующих событий, не хочет слышать беспокоящей его информации, то у него действует другая мощная психологическая защита, которая называется отрицание (исключение реальности). Она направлена на то, чтобы не принимать в качестве реальности события, которые беспокоят сознание. Отрицание может находить отражение в бегстве в фантазии, в воображаемый мир, где осуществляются все наши желания, где мы умны, сильны, красивы и удачливы. Некоторые остаются в мире мечты наедине с собой, другие фантазируют вслух, публично рассказывая о своих «знаменитых» знакомых и т. п. При этом главной целью использования такой «положительной самопрезентации» является повышение ценности человека в глазах окружающих.

6. Реактивное образование. Если мальчик доставляет девочке немало неприятностей (дергает за косички, отвлекает от уроков и т.д.), то, скорее всего, он неравнодушен к ней. Почему мальчик ведет себя именно так? Ребенка начинает тревожить чувство симпатии - чувство, суть которого он еще не понимает. Но он сам чувствует, что это «что-то нехорошее», за что его не похвалят. Отсюда и возникает совершенно противоречащее чувству поведение, противоположная реакция. Точно так же ученик, который постоянно срывает уроки (выкрикивает на них, отвлекает других учеников), на самом деле хочет привлечь к себе внимание, которого ему явно не хватает.

Подобное случается не только с детьми. Данный вид психологической защиты представлен и у взрослых, которые тоже иногда демонстрируют противоположные реакции. Механизм изоляции представляет собой отделение вызывающей тревожность части ситуации от остальной сферы души. Происходит как бы разделение реальности, при котором травмирующие события почти не вызывают эмоциональной реакции. Например, ребенок чувствует себя в семье хорошо, но его сильно наказывают за «плохое» поведение. В результате ребенок «изолирует» события, унижающие его чувство собственного достоинства, продолжает положительно относиться к родителям: может перед ними вести себя «хорошо», но демонстрирует запрещенное поведение перед игрушками: бьет и крушит их.

Все вышеперечисленные психологические защиты не способствуют личностному развитию человека. Только одну психологическую защиту можно назвать успешной. Это сублимация - психологическая защита, которая заключается в направлении энергии сексуально-агрессивного характера к другим целям: творчество, наука, искусство, развитие интеллекта, спорт, профессиональная деятельность, коллекционирование. Эта защита считается конструктивной, так как имеет положительные результаты и дает человеку чувство удовлетворенности.

Избавляться от негативных установок, взглянуть на себя и окружающий мир более реалистично не так просто, ведь осознание многих вещей может вам не понравиться. Все мы заем, как бывает трудно признать горькую правду. Горькой правдой для многих может стать даже осознание того, что они могут в чем-то ошибаться. Труднее всего воспринимается информация, которая ставит под сомнение мировоззрение человека. Материалы раздела «Понять природу человека» как раз относятся к литературе такого рода.

Здесь я пытаюсь внушить вам установку, что вы в ответе абсолютно за все, что происходит в вашей жизни. Это сложно принять, если в вас с детства вкладывали идеи, что ваша судьба зависит от внешних обстоятельств. Для того, чтобы повзрослеть придется пересматривать очень многие свои убеждения. На этом пути у вас возникнут препятствия, обусловленные некоторыми особенностями психики.

Эволюционно в психике сложились определенные механизмы психологической защиты, которые, несомненно, полезны для человека. Они нужны, чтобы сохранять стабильность психического состояния, помогают быть в равновесии с самим собой. Но также часто они работают против нас. Например, в нашем случае эти механизмы будут препятствовать выходу из блаженного состояния ничегонеделания и безответственности за свою жизнь. Быть ребенком и ни за что не отвечать – это энергоэкономная позиция, а состояние взрослости – энергозатратная и предполагает столкновение с трудностями и борьбу за свои интересы. Все силы вашего надсмотрщика будут препятствовать утрате этой психологически выгодной позиции. Давайте рассмотрим, как механизмы будут препятствовать осознанию ваших проблем. Я считаю важным описать эти механизмы, так как они обуславливают вашу реакцию на прочитанное. Итак, переходим к механизмам психологической защиты.

Первый механизм. Отрицание - это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями о себе. Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Это как бы барьер, расположенный прямо на входе воспринимающей системы. Он не допускает туда нежелательную информацию, которая при этом необратимо теряется для человека и не может быть восстановлена. Отрицание характеризуется тем, что внимание блокируется на стадии восприятия. Это значит, что до вашего сознания мысль просто не доходит.

При отрицании переориентируется внимание. Его направление изменяется так, что человек становится особо невнимательным к сферам жизни и гранями событий, которые чреваты для него неприятностями, могут его травмировать. Тем самым он заранее отгораживается от них. Под влиянием отрицания мы стараемся о чем-то не думать, не замечать что-либо. Когда в чем-то нельзя признаться самому себе, то наилучшим выходом остается по возможности не заглядывать в этот страшный и темный угол. Таким образом, действует страх перед неудачей, когда человек стремиться избегать положений, грозящих, по его мнению, поражением.

Например, у вас есть естественное желание завязывать новые знакомства с девушками, но вы не чувствуете интереса к новым людям. Вам как будто хорошо с самим собой, и вы считаете, что новые знакомства принесут только хлопоты.

Другой яркий пример. Утверждение «Я верю», означает особое состояние психики, когда вы не воспринимаете любую информацию, которая входит в конфликт с предметом вашей веры. Это может касаться любой веры – религиозной и веры в обыденные вещи. Например, вы можете верить, что девушки обращают внимание, только на парней с красивой внешностью или клюют только на тех, у кого есть деньги. Или вы можете верить, что все женщины «проститутки». Вы будете игнорировать любую информацию и факты, которые идут в разрез с этими представлениями. Таким образом, вы обращает внимание только на те детали, которые подтверждают вашу веру. Ваша вера для вас лично будет постоянно подтверждаться.

Второй механизм. Подавление – это бессознательное стремление забыть неприятную информацию или воспоминание. Что-то неприятное с вами уже произошло, а значит, вы знаете и помните об этом, но с этим знанием вам трудно жить. Тогда это воспоминание вытесняется из вашей памяти. Вам, могут напоминать об этом свидетели, но вы ощущаете, что этого не было, считаете, что это какая-то ошибка. Чаще всего подавляется переживание сексуальных побуждений, страха, собственной слабости, агрессивных намерений против родителей.

Когда вы хотите убрать из памяти мысль о том, что не можете свободно подойти к девушке и познакомиться, вы как бы говорите себе: «Не очень то и хотелось. Есть вещи, важнее».

Третий механизм. Рационализация – это защита, которая использует в вашем мышлении только ту часть информации, благодаря которой ваше поведение и реакция предстает перед вами как хорошо контролируемое и полностью соответствующее сложившимся обстоятельствам. Тяжелая для вас часть информации о ситуации удаляется из памяти. Этот механизм нужен, чтобы создать гармонию между желаемым и реальным положением дел, и тем самым сохранить самоуважение.

Это один из самых часто применяемых механизмов защиты. Вы все время что-то пытаетесь себе объяснить. В ситуации знакомства с девушкой вы объясняете свое бездействие неподходящими условиями для того, чтобы подойти: «неудобный момент для знакомства», «я хотел, но не успел», «у нее наверняка уже кто-то есть, поэтому не стоит», «в метро неудобно знакомиться», «я сегодня плохо выгляжу» и т.д. Возможности фантазии, чтобы рационально оправдать свое бездействие – безграничны.

Часто человек, подавленный страхом потерпеть неудачу в общении, защищаясь, заявляет, что другие люди ему и вовсе не нужны. Человек полностью уверен в своей искренности. Но субъективная убежденность в собственно откровенности перед собой никогда не служит критерием истинности. Мы слишком хорошо умеем обманывать себя. Другие примеры «рационализации» читайте по .

Четвертый механизм. Вытеснение. Этот механизм проявляется в избегании внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания не информации о случившемся в целом, а только истинного, но неприемлемого мотива своего поведения. Условием вытеснения выступает результат сравнения новой информации с идеалом своего «Я». Исключения мотивов переживания из сознания также приводит к его забыванию.

В примере со знакомствами, вы осознаете, что интерес к женщине есть, но какой интерес – вы себе не признаётесь. Вы будете объяснять свое внимание тем, что вас заинтересовало все, что угодно, кроме желания сблизиться. Чаще вы защищаетесь таким образом, если вы уже женаты или находитесь в отношениях.

Также типично вытеснение тягостных сведений связанных со страхом смерти. Так, врач-рентгенолог заболела раком легкого. От нее долго прятали снимки, но потом она их нашла и, будучи специалистом по рентгенодиагностике с двадцатилетним стажем, воскликнула: «Ну зачем же вы их от меня прятали? Явная картина пневмосклероза!

Вытеснение может быть неполным. Когда вытеснение неполное, то обычно неприятное воспоминание сохраняется и проникает в сознание в трансформированном виде, как чувство немотивированной тревоги.

Пятый механизм. Проекция – вид психологической защиты, связанный с бессознательным переносом неприемлемых собственных чувств, желаний и стремлений на других. Она может быть понята как неосознаваемое отвержение собственных неприятных мыслей, установок или желаний и приписывания их другим людям с целью перекладывания ответственности за то, что происходит внутри «Я» на окружающий мир.

При «проекции» человек начинает обвинять других в том, что они раздражены, в то время как испытывает раздражение сами, заявляет, что его не любят, хотя в действительности разлюбил сам, упрекает других в своих ошибках. Проекция освобождает человека от тревоги обнаружения негативных качеств у себя. При обнаружении этих нежелательных качеств у других ослабевает чувство вины, и это приносит облегчение. Побочные продукты проекции – ирония, сарказм, враждебность.

Шестой механизм. Идентификация – разновидность проекции, связанная с неосознаваемым отождествлением себя с другим человеком, переносом на себя его чувств и качеств. Это возвышение себя до другого, более успешного человека. Фрейд рассматривал идентификацию как самоотождествление человека со значимой личностью, по образцу которой он сознательно или подсознательно старается действовать.

Механизм идентификации может приводить к тому, что человек отвергает качества, которые принадлежат ему самому и присваивает качества, которые принадлежат другому человеку – герою. Как исключительная зацикленность человека на себе, так и полное уподобление другому, означает прекращение развития собственной индивидуальности.

Идентификация развивается в играх. Идентифицируются с теми, кто вызывает уважение, кого любят. Поэтому, обычно, обижаются на тех, кого любят, так как свое отношение приписывают ему и ожидают того же. Разрыв ожидания сопровождается сильным разочарованием.

Пример идентификации вы ощущаете, когда играете в компьютерную игру или болеете за футбольную команду. В эти моменты вы переживаете себя как героя, на которого вы смотрите в телевизоре или которым управляете в игре. Вы ощущаете, как будто это вы убили врага или забили гол и тем самым получаете удовольствие. Это форма бегства от реальности также используется как психологическая защита от чувства неполноценности и неспособности к активным действиям в реальном мире. Вы убегаете в виртуальный мир, где вы можете все.

Седьмой механизм. Отчуждение – это психологическая защита связана с изоляцией, обособлением внутри сознания особых зон, связанных с травмирующими факторами. Возникают как бы отдельные обособленные сознания, каждое из которых может обладать своими собственными восприятием, памятью, установками. При этой защите некоторые совокупности событий воспринимаются по отдельности, а связи между ними не замечается, а поэтому не анализируется. Отчуждение осуществляет защиту личности путём отстранения «Я» от той части личности, которая провоцирует непереносимые переживания.

Таким образом психика расщепляется на части, взаимно исключающие друг друга. Но каждая вполне организована внутри себя и имеет свою логику. Каждая представлена множеством проблем, форм внимания к миру и себе, к своему прошлому. Если в данный момент человек воспринимает себя одной из них, то другая может восприниматься как чужая, опасная. Причем суть опасности состоит в возможном захвате власти над поведением. Крайними проявлениями отчуждения могут явиться состояния деперсонализации, дерелализации, галлюцинирования и бреда.

Для иллюстрации крайней формы проявления этой защиты отлично подходит фильм с Джимом Керри «Я, снова я и Ирэн», где в герое борются две личности: «плохая», но смелая и решительная, и «хорошая», но слабая и безвольная.

Другой пример из жизни, когда этот механизм играет положительную роль и выступает как внутреннее обезболивающее, дающее возможность отгородиться от душераздирающих физических и психических страданий. Неоднократно отмечено, что в момент пыток, ощущения сильной боли у человека возникает чувство некоторого удаления, отстранения от себя вместе с этой болью: это происходит с моим телом, но не со мной.

Возникновение механизма отчуждения связано с осознанием человеком своей греховности. Если человек, относясь к себе в целом положительно, допускает в сознание представление о своем несовершенстве, о недостатках, проявляющихся в конкретных действиях, то он становится на путь их преодоления. Он может изменить свои поступки и свою жизнь. Если же информация о несоответствии желаемого поведения, и реальных поступков в сознание не допускается, то происходит конфликт и включаются механизмы психологической защиты. Конфликт не преодолевается, т. е. человек не может встать на путь самоусовершенствования.

Восьмой механизм. Замещение. Это вид психологической защиты от нестерпимой ситуации путем переноса реакции с «недоступного» объекта на другой – «доступный» или замены неприемлемого действия – на приемлемое. За счет такого переноса происходит разрядка напряжения, созданного неудовлетворенной потребностью. Разумеется, замена должна быть достаточно близкой к первично желаемому. Механизм замещения оказывается эффективным тогда, когда замещающая реакция, хотя бы отчасти, разрешает проблемы недостижимой. Итак, существо защиты по типу замещения связано с переадресацией реакции.

Если желаемый путь реагирования оказывается закрытым, то нечто, связанное с исполнением нашего желания, ищет другой выход. Тогда можно наблюдать специфические реакции разрядки: «плюнуть с досады», « топнуть ногой», «ударить кулаком по столу»… Так же эффективно смещение агрессии на козла отпущения. Это тот случай, когда мужчина приходит с работы и злость на начальника вымещает на детях или жене.

Частичное замещение может проявляться в обращении к новым ценностям. Нередки мужчины, испытывающие к своей автомашине большую нежность, чем к женщине. Такой владелец машины гордиться ею, ухаживает, моет, дает ласковое имя, внимательно следит за ее состоянием и тревожится при малейших признаках нарушений. Это его объект любви. Жизнь без машины представляется для подобных владельцев невыносимей, чем жизнь без женщины.

Замещение эффективно, если с его помощью удалось, хотя бы частично достичь исходной цели. Например, при невозможности побить обидчика возникает стремление оскорбить его. Характерна также инверсия, когда, несмотря на приложенные усилия, достичь желаемого не удалось или не получен вожделенный результат. Человек, стремясь хоть как-то разрядить накопившееся напряжение, начинает исступленно ругать то, к чему он только что страстно стремился. Другой распространенный способ замещения наблюдается, когда, исчерпав аргументацию в споре, человек приходит в ярость и срывается на крик.

Если невозможно не только побить или обругать обидчика, но даже как-либо обнаружить свое негативное отношение к нему, то напряжение разряжается заменой мишени: человек направляет свою агрессию на другого человека или предмет. При прочих равных условиях замещение одного действия другим эффективнее, чем замещение действия словом. Тем не менее, стандартной формой замещения грубой силы, нацеленной на наказание или оскорбление действием, служат брань и словесные оскорбления. Они используются как предохранительные клапаны для выхода переполняющих человека чувств, предотвращая физическое воздействие.

Замещение может реализоваться не только переходом на другой объект или к другому действию, например, брани, но и переводом их в иной план – из реального мира в мир утешительных фантазий. Всякий раз, когда действительность разочаровывает нас или угрожает нам, мы пытаемся вернуться в страну грёз, где можно достичь того, чего, как думает человек, он не может добиться в реальной жизни. В этой стране, где фантазии замещают реальность, преодолевается горечь страданий и ощущение неполноценности. В фантазии любая мечта – свершившийся факт: ничто не мешает нам там быть де угодно и кем угодно.

Если стоящая перед человеком задача слишком трудна и он не может сохранять поведение, пристойное для взрослого, он заменяет его низшими, детскими формами – эгоистическими и безответственными, когда допустимы и капризы, и истерики. Известный психолог Жане обратил внимание на то, что человек откатывается к ранним, низшим формам поведения, когда не выдерживает напряжения, которого от него требуют высшие, взрослые формы поведения.

Мы рассмотрели восемь механизмов психологической защиты. Само знание, что они существуют, поможет вам более реалистично смотреть на себя и замечать их проявления у окружающих. К сожалению, у себя их разглядеть значительно труднее, так как они формируются бессознательно. Ведь это в первую защита вашего собственного сознания. Только другие, разбирающиеся в теме, могут указать на них. Но если регулярно заниматься рационализацией своих поступков и мыслей, то многие из них можно поставить под свой контроль. Как было описано выше это важное и необходимое условие для того, чтобы начать самосовершенствование.

Есть еще одна деталь. Вы наверняка помните особое состояние, когда все эти защиты слетают и вам «море по колено» – состояние алкогольного опьянения. Действительно алкоголь снижает действие критических центров мозга и действие защит, и вы некоторое время чувствуете себя уверенно, и не боитесь, что о вас подумают окружающие. Побочный эффект проявляется в том, что и способность рационально мыслить снижается и выглядите вы неадекватно. Ваши действия не направлены на нужные цели и превращаются в бессмысленную разрядку напряжения. А после прекращения действия алкоголя, все страхи и комплексы бьют по отравленному организму с удвоенной силой. Возникает сильное чувство вины и осознание своей беспомощности что-то сделать без наркотических веществ.

Если заниматься изучением себя, рационализацией, и делать определенные техники, то состояния «Я все могу» можно добиться и в трезвом виде. Этому мы будем учиться далее.

Важно также понимать, что работа защит не проходит бесследно для вашего состояния. Сомнение и страхи, порождают непрерывную внутреннюю борьбу и отнимают очень много энергии, в результате чего вы часто чувствуете себя истощенным. Если научиться преодолевать эти защиты, высвободиться большое количество свободной энергии, которая и пойдет на активное достижение своих целей.

Психологическая защита представляет собой систему регуляции, предназначение которой состоит в устранении или сведении до минимума различных негативных, травмирующих личность переживаний, которые сопряжены с внешними или внутренними конфликтами, состоянием тревоги и дискомфорта.

Целью работы психологической защиты является сохранение стабильности самооценки личности, образа мира и ее образа "я", которая достигается путем устранения из сознания источников конфликтных переживаний. Сластенин В.А., Каширин В.П. Психология и педагогика: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Академия, 2001.

Защитные механизмы представляют собой некие психологические стратегии, с помощью которых человек избегает или снижает уровень интенсивности таких негативных состояний, как фрустрация, конфликт, тревога и стресс.

З. Фрейд к механизмам психологической защиты относил такие явления как вытеснение, отрицание, проекция, замещение, регрессия, рационализация, реактивные образования и некоторые другие. Данные механизмы не осознаются личностью и работают автоматически, когда человек попадает в неприятную для себя ситуацию. Эти защитные механизмы, с одной стороны, служат для снижения остроты отрицательных переживаний; с другой - искажают восприятие реальности и проявляются в определенных реакциях личности.

Все защитные механизмы в психологии условно объединяются в несколько групп:

• -защитные механизмы, которые объединяет отсутствие переработки содержания того, что подвергается вытеснению, подавлению, блокированию или отрицания;
• -преобразование (искажением) содержания мыслей, чувств, поведения человека: рационализация, проекция, идентификация, замещение, реактивные образования, компенсация и многие другие;
• -механизм психологической защиты, который составляет механизм разрядки отрицательного эмоционального напряжения (сублимация, защитный механизм реализации в действии);
• -механизм психологической защиты манипулятивного типа: механизм фантазирования, регрессия.

Вытеснение. Это процесс непроизвольного устранения в бессознательное неприемлемых мыслей, побуждений или чувств. Он играет существенную роль в формировании симптомов. Когда действие этого механизма для уменьшения тревожности оказывается недостаточным, подключаются другие защитные механизмы, позволяющие вытесненному материалу осознаваться в искаженном виде. Наиболее широко известны две комбинации защитных механизмов:

• а) вытеснение + смещение. Эта комбинация способствует возникновению фобических реакций;
• б) вытеснение + конверсия (соматическая символизация). Эта комбинация образует основу истерических реакций. Психология: учеб. / В. М. Аллахвердов, С.И. Богданова и др.; отв. ред. А.А. Крылов. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Проспект, 2005.
• 2. Регрессия. Посредством этого механизма осуществляется неосознанное нисхождение на более ранний уровень приспособления, позволяющий удовлетворять желания. Регрессия может быть частичной, полной или символической. Большинство эмоциональных проблем имеют регрессивные черты. В норме регрессия проявляется в играх, в реакциях на неприятные события, в ситуациях повышенной ответственности, при заболеваниях. В патологических формах регрессия проявляется при психических болезнях, особенно при шизофрении.
• 3. Проекция. Данный механизм появляется в отнесении к другому лицу или объекту чувств, мыслей, желаний и мотивов, которые на сознательном уровне индивид у себя отвергает. Нечеткие формы проекции проявляются в повседневной жизни. Многие люди некритичны к своим недостаткам и с легкостью замечают их у других. Человек склонен винить окружающих в собственных бедах. Проекция бывает и вредоносной, потому что приводит к ошибочной интерпретации реальности. Данный механизм часто характерен для ранимых и незрелых личностей. При патологии проекция вызывает галлюцинации и бред, теряются способности отличать реальности от фантазии.
• 4. Интроекция. Это символическая интернализация человека или объекта. Действие механизма противоположно проекции. Интроекция выполняет очень важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее основе усваиваются родительские ценности и идеалы. Механизм актуализируется во время траура, при потере близкого человека. С помощью интроекции устраняются различия между объектами любви и собственной личностью. Порой вместо озлобленности или агрессии по отношению к другим людям уничижительные побуждения превращаются в самокритику, самообесценивание, потому что произошла интроекция обвиняемого. Такое часто встречается при депрессии. Сластенин В.А., Каширин В.П. Психология и педагогика: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Академия, 2001.
• 5. Рационализация. Это защитный механизм, оправдывающий мысли, чувства, поведение, которые на самом деле неприемлемы. Рационализация - самый распространенный механизм психологической защиты, потому что наше поведение определяется множеством факторов, и когда мы объясняем его наиболее приемлемыми для себя мотивами, то рационализируем. Бессознательный механизм рационализации не следует смешивать с преднамеренными ложью, обманом или притворством. Рационализация помогает сохранять самоуважение, избежать ответственности и вины. В любой рационализации имеется хотя бы минимальное количество правды, однако в ней больше самообмана, поэтому она и опасна.
• 6. Интеллектуализация. Этот защитный механизм предполагает преувеличенное использование интеллектуальных ресурсов в целях устранения эмоциональных переживаний и чувств. Интеллектуализация тесно связана с рационализацией и подменяет переживание чувств размышлениями о них.
• 7. Компенсация. Это бессознательная попытка преодоления реальных и воображаемых недостатков. Компенсаторное поведение универсально, поскольку достижение статуса является важной потребностью почти всех людей.
• 8. Реактивное формирование. Этот защитный механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения гипертрофированными, противоположными тенденциями. Защита носит двуступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антитеза.
• 9. Отрицание. Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, которые неприемлемы на сознательном уровне. Поведение таково, словно проблемы не существует. Примитивный механизм отрицания в большей мере характерен для детей. Взрослые часто используют отрицание в случаях кризисных ситуаций.
• 10. Смещение. Это механизм направления эмоций от одного объекта к более приемлемой замене. Смещение проявляется при фобических реакциях, когда тревожность от скрытого в бессознательном конфликта переносится на внешний объект.

психический деятельность развитие

ВВЕДЕНИЕ

Психологическая защита - система механизмов, направленных на минимизацию отрицательных переживаний, связанных с конфликтами, которые ставят под угрозу целостностьличности.

Все люди подвержены влиянию факторов внешней и внутренней среды, которые отрицательно сказываются на психике человека. С помощью механизмов психологической защиты человек всегда охранял и защищал свою психику от нагрузки.

Механизмами защиты пользуется и современный человек. Именно это обстоятельство дает мне право утверждать, что эта тема актуальна и в настоящее время.

Целью данной работы является рассмотрение механизмов психологической защиты.

Для того чтобы достичь поставленной цели, необходимо решить несколько задач , а именно:

раскрыть понятие психологической защиты,

рассмотреть основные характеристики защитных механизмов,

ознакомится с видами механизмов психологической защиты.

1. ПОНЯТИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

"Ежедневно мы совершаем какие-то поступки, что-то говорим, о чем-то судим и как-то оправдываем свои действия. На первый взгляд, мы все это делаем сознательно, но всегда ли это так в действительности?" 1 Чаще всего в данных ситуациях проявляются механизмы психологической защиты, с помощью которых человек преодолевает конфликты, порождающие тревогу.

Психологическая защита - система механизмов, направленных на минимизацию отрицательных переживаний, связанных с конфликтами, которые ставят под угрозу целостность личности.

Термин "психологическая защита" был впервые введён Зигмундом Фрейдом в 1894 г., в работе "Защитные нейропсихозы" и был использован в ряде его последующих работ для описания борьбы "Я" против болезненных или невыносимых мыслей и аффектов. Фрейд подразумевал под ним в первую очередь "вытеснение", но позже - в 1926 году - в приложении к работе "Торможения, симптомы и тревожность", он утверждает, что понятие "защитный механизм" обозначает все техники, которые "Я" использует в конфликте и которые могут привести к неврозу, оставляя слово "вытеснение" для особого способа защиты".

Позднее этот термин был более детально разработан другими психоаналитиками, в первую очередь Анной Фрейд. На данный момент это понятие, в той или иной форме, вошло в практику большинства психотерапевтов, независимо от направления психологии, которого они придерживаются.

2. Механизмы психологической защиты

Защитное поведение позволяет человеку защитить себя от тех проблем, которые пока он разрешить не может, позволяет снять тревогу, "уйти от угрожающей реальности". "Такие механизмы "охраняют" психику, "защищают" ее от непосильной нагрузки" 2 .

Сами защитные механизмы часто порождают все новые и новые проблемы, причем настоящую свою проблему человек прячет, подменяя ее новыми "псевдопроблемами".

Психоаналитики Кэлвин Холл и Гарднер Линдсей выделяли две основные характеристики защитных механизмов:

отрицание или искажение реальности,

действие на бессознательном уровне - в этом их отличие от различных стратегий поведения, в том числе манипулятивных.

Искажению и отрицанию подвергается восприятие не только внутренней, но и внешней реальности: "Я" может защищать себя и незнанием о существовании определенных нужд и инстинктов, и незнанием о существовании внешних объектов" 3 .

Чаще всего люди используют защитные механизмы не по одному, а в комплексе. Кроме того, большинство людей имеют склонность "предпочитать" одни защиты другим, как если бы их применение происходило по привычке.

2.1. Виды защитных механизмов.

Не существует общепризнанной классификации защитных механизмов психики, хотя многие авторы публиковали свои собственные. Основные претензии к большинству классификаций это либо недостаточная полнота, либо излишняя полнота.

Необходимость в выделении отдельных защитных механизмов связана с практической потребностью психологов в выделении и описании наиболее универсальных из неосознаваемых защитных процессов.

Большинство современных психологов признают определённый набор защитных механизмов, названия которых стали почти универсальными.

Рассмотрим основные психологические механизмы защиты.

Вытеснение.

З.Фрейд считал этот механизм главным способом защиты инфантильного "Я", неспособного сопротивляться соблазну. "Вытеснение" – механизм защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, "изгоняются из сознания " и переводятся в сферу бессознательного. При этом оказывают влияние на поведение личности, проявляясь в виде тревоги, страха и т.п.

"Описывая это явление, 3. Фрейд приводит интересное наблюдение Ч. Дарвина: "В течение многих лет, - пишет Ч. Дарвин в своей автобиографии, - я следовал золотому правилу; а именно: когда я сталкивался с опубликованным фактом, наблюдением или идеей, которые противоречили основным результатам моих исследований, я незамедлительно записывал это; я обнаружил по опыту, что такие факты и идеи гораздо легче ускользают из памяти, чем благоприятные" 4 .

Намеренное подавление травмирующих чувств и воспоминаний весьма обычно, но это не вытеснение, т.к. вытеснение не совершается намеренно.

Иногда трудности сопровождают не только воспоминаниями самого травмирующего события, но и связанных с ним нейтральных происшествий, тогда вытеснение называют мотивированным забыванием .

Замещение.

Это распространенная форма психологической защиты, которую иногда называют "смещение". Она связанна с переносом действия с недоступного объекта на доступный. Те чувства, которые должны были быть направлены на тревожащий объект, переносятся на иной более доступный и не "опасный". Например, "агрессия по отношению к начальству иногда вымещается на членах семьи работника" 5 . Существует другой тип замещения, когда одни чувства заменяются на противоположные. "В телерепортажах о футбольных матчах мы часто видим, как нападающий, не попавший в ворота, сильнейшим ударом посылает отскочивший мяч, причем в любом направлении. Таким образом происходит разрядка накопившейся энергии" 6 .

Идентификация.

Это защитный механизм, при котором человек отождествляет себя с кем-то другим. В процессе идентификации один человек бессознательно уподобляется другому. Идентификация приводит к подражанию действиям и переживаниям другого человека.

Идентификация имеет и положительный момент: с ее помощь индивид усваивает социальный опыт, овладевает новыми для него свойствами и качествами. "В практике воспитания замечено, что в семье сын идентифицирует себя с отцом, а дочка - с матерью. В трудовых отношениях молодой специалист находит для себя пример, образец для подражания, на которого он может ориентироваться, стремясь овладеть профессиональным мастерством" 7 .

Отрицание.

Это процесс устранения, игнорирования негативных, вызывающих тревогу обстоятельств. Как правило, действие этого механизма проявляется в отрицании тех аспектов внешней реальности, которые, будучи очевидными для окружающих, не принимаются, не признаются самой личностью. Этот механизм известен как "позиция страуса". "Первой реакций пациента, узнавшего от врача о серьезном заболевании, будет: “Не верю, не может быть!” " 8 . В случае действия данной защитной реакции психики, при возникновении в зоне восприятия человека какой-либо негативной для него информации, он бессознательно отрицает существование ее.

Проекция.

При проекции - человек свои собственные нежелательные черты приписывает другим, и таким путем защищает себя от осознания этих же черт в себе. "Так, недолюбливая кого-то и желая кому-то зла, человек с помощью механизма проекции начинает искренне думать, что именно тот замышляет против него что-то недоброе" 9 . "Скупой, как правило, видит в других людях прежде всего жадность…, а агрессивная личность всех вокруг считает жестокими" 10 . Хорошо известны примеры ханжества, когда человек постоянно приписывает другим собственные аморальные стремления.

Иногда встречается другой вид проекции, при которой значимым лицам приписываются позитивные мысли или действия, которые способны возвысить.

Рационализация.

Это механизм защиты, который маскирует от сознания самого субъекта истинные мотивы его действий, мыслей и чувств, для обеспечения внутреннего комфорта, создания собственного положительного представления о себе. Часто этот механизм используется человеком для предотвращения переживания вины или стыда. После совершения каких-то действий или поступков, продиктованных неосознаваемыми мотивами, человек пытается их понять, рационально объяснить, приписывая им более благородные мотивы. Подобные попытки могут восприниматься как оправдание перед другими или самим собой.

Регрессия.

При регрессии человек, во избежание невротического конфликта, бессознательно как бы возвращается в тот период прошлого, к ранним, детским типам поведения, которые на той стадии были успешными. То есть регрессия – "возврат личности от высших форм поведения к низшим" 11 .

Таким образом взрослый человек в сложных ситуациях стремиться избежать внутренней тревоги, потери самоуважения. Регрессию часто оцениваю как негативный личностный механизм (например, инфантильность). "Инфантильность – в психологии понимается как особенность психического склада личности, при которой обнаруживаются черты, свойственные более раннему возрасту, такие как неустойчивость, незрелость суждений, капризность, подчиняемость, несамостоятельность" 12 .

Реактивные образования.

В случае данной защитной реакции человек бессознательно переводит трансформацию одного психического состояния в другую (например, ненависть - в любовь, и наоборот). Данный механизм весьма любопытен, т.к. свидетельствует о том, что реальные действия человека неважны, потому как они могут являться лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний. Например, чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть - является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.

Механизмы психологической защиты применяются для адекватной самооценки личности, но они нужны не только профессиональным психотерапевтам. Их неосознанно применяют почти все люди. Знание механизмов психологической защиты помогает работать со своим сознанием, понимать поведение и сознание других людей, а так же стараться откорректировать и исправить свои действия и поступки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Понятие "психологическая защита" было введено З. Фрейдом для обозначения борьбы "Я" против болезненных мыслей. При помощи защитных механизмов человек охраняет психику от негативных эмоций и переживаний.

Защитные механизмы имеют 2 характеристики: отрицание и действие на бессознательном уровне.

Основными видами механизмов являются:

вытеснение – механизм, при котором неприятные мысли "изгоняются" из сознания;

замещение – перенос эмоций от одного объекта к более приемлемой замене;

идентификация – отождествление себя с кем-нибудь другим;

отрицание – бессознательное отрицание существующей негативной информации;

проекция – приписывание собственных нежелательных черт другим людям;

рационализация – процесс, когда человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач;

регрессия – действие этого механизма заключается в том, что человек, во избежание конфликта, бессознательно как бы возвращается в тот период прошлого, когда у него все было хорошо;

реактивные образования – действие этого механизма заключается в бессознательной трансформации одного психического состояния в другое.

Чаще всего люди используют защитные механизмы не по одному, а в комплексе.

В моей работе был приведен лишь краткий перечень, механизмов, который использует своей защиты. Но в тоже время, рассмотренные механизмы дают представление об особенностях межличностных взаимодействий. При этом сам факт существования защитных механизмов в психике приближает нас к пониманию механизмов воздействия одного человека на другого.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Аверченко Л.К., Андрюшина Т.В. Психология и педагогика. - М.: ИНФРА-М,1999.

Годфруа Ж. Что такое психология. Том 2. - М.: Мир, 1992.

Дубровина И.В. Психология: Учебник для студ. сред. пед. учеб. Заведений. - М.: СФЕРА, 2005. С. 464.

Лейбин В.М. Психоанализ. 2-е изд. - СПб.: Питер, 2008.

Мещерякова Б.Г., Зинченко В.П. Большой психологический словарь. – М.: Прайм-Еврознак, 2003.

Фрейд А. Психология Я и защитные механизмы. – М.: Педагогика, 1993.

Фрейд. З. Психология бессознательного. – СПб.: Питер, 2008.

Холл К.С, Линдсей Г. Теория личности. - М.: КСП+, 1997.

Ежедневные стрессы и травматические переживания здорово расшатывают нашу психику, организм вынужден защищаться от эмоциональных скачков с помощью самых разных способов. В этой статье мы подробно опишем 10 неизвестных человеку механизмов защиты психики, их влияние на наше поведение, мотивацию и взаимодействие с окружающим миром. Вы узнаете, какие из защит помогают самореализовываться, а какие препятствуют развитию и тормозят на пути к лучшей жизни.

1. Отрицание

Это бессознательное блокирование психикой фактов окружающей реальности, с которыми трудно смириться – боль утраты, измена любимого, наличие тяжелого заболевания. Как реагирует человек? Он не хочет слышать правду, начинает отрицать очевидное: «Ты все врешь, у нас идеальные отношения!» «Это не рак, ваши приборы ошиблись». «Я ничего не делал, оно само разбилось». Сознание просто не готово принять тяжелую информацию, не желает мириться с реальностью.

2. Проекция

Когда мы не хотим отвечать за какие-то ошибки юности, нас тяготит правда о себе, психика может спроецировать внутренние страхи, желания или мысли на другого человека. Как это проявляется? «Раз я считаю что-то хорошей идеей, ты тоже должен так думать». «Я люблю игру на фортепиано, значит, и моя дочь должна ее любить». «У меня были мысли об измене, из чего я делаю вывод, что ты тоже могла меня предать. Где ты была вчера вечером?» Ревность, ненависть, нереализованные потребности – все это проецируется на других как способ убежать от самого себя.

3. Сублимация

Один из продуктивных способов психики избавиться от внутреннего напряжения, забыть о негативном прошлом, лишениях, переключив внимание на социальные достижения. Например, вы разорились, а может, вас бросил муж – и психика переключает энергию в творчество, на занятие спортом, работу или активную учебу. В таких ситуациях депрессия помогает человеку написать потрясающие стихи, сексуальный голод вдохновляет рисовать чувственные картины, скука – поехать в кругосветку, обида за издевательства – заняться похудением. И это хорошо.

4. Вытеснение

Если человек пережил серьезное эмоциональное потрясение, физическое насилие, он может подавить эти воспоминания, вытеснить неприятные эмоции в область бессознательного. Что произойдет? Он просто забудет об этом событии: «Не было такого! Я вообще не помню свое детство…» Подвох в том, что травмирующее влияние не устраняется, оно продолжает подавлять психику, проявляясь в оговорках, описках, немотивированных приступах ярости, паники или страха. Вытесненные события продолжают влиять на наши поступки, отношения и жизненные выборы.

5. Рационализация

Цель этого механизма – оправдать свои неприятности, защитить самооценку, избавиться от чувства стыда или вины. Например, рационализация включается, когда мы подбираем причину опоздания на работу, объясняем нежелание покупать дорогие обновки или дружить с неприятным человеком. «Это не я проспал, а водитель попался нерасторопный». «Зачем мне дорогая куртка? Не хочу переплачивать за бренд». «Я должна была это сказать, чтобы она перестала меня ненавидеть». Такое себе логическое прикрытие своих слабостей.

6. Обесценивание

Представим ситуацию: вас уволили с работы, любимые брюки не сошлись на талии, да еще и симпатичная девушка кинула в вашу сторону неприятную реплику. Как облегчить удар по самооценке? Конечно, обесценить значимость объекта, тем самым сохранив гармонию у себя в душе. «Все равно работа была нервной, платили мало, найду получше!» «Эти брюки никогда мне не нравились». «А у тебя зубы кривые и груди нет». Вот так можно обесценить и любовь, и достижения, и окружающий мир, который нас предал. Здоровая форма обесценивания – самоирония.

7. Перенос

Данный механизм включается, когда мы не можем отстоять себя, поэтому вымещаем нереализованность и агрессию на людях, которые не способны себя защитить. Например, мужчину вычитал начальник, а он вернулся домой и всыпал ремня детям или наорал на жену. Также человек может переносить обиду на самого себя, разрушая тело алкоголем, наркотиками или мелкими порезами. Получается своего рода аутоагрессия, которая приводит к психосоматическим заболеваниям.

8. Реактивное образование

Это такой механизм, когда психика сознательно подменяет негативное чувство на позитивное. Мы запрещаем себе быть собой из страха наказания, сознательно переключаясь на противоположные модели поведения, которые общество считает приемлемыми. Пример: сексуальная тяга мужчины к мужчине может подменяться гипертрофированной ненавистью ко всем геям. Желание безнаказанно чинить насилие будет прикрываться формой полицейского. А чувство раздражения и вины — вуалироваться показной добродетелью. Вот такая подмена понятий.

9. Регрессия

Проявляется в неосознанном возвращении к детским формам реагирования на проблему – грызение ногтей, истерики, убегание из дому, капризы, переедание. Таким образом психика пытается сбросить с себя ответственность на других, получить от окружающих поддержку, которую ей давали в детстве родители, вернуть чувство опоры и безопасности. Сложность в том, что человек не научился по-взрослому отвечать за свои ошибки, и это может отпугнуть зрелое окружение.

10. Интроекция

Мешает человеку отделить свое собственное «я» от навязанных извне представлений. Проявляется в подражании своим кумирам, присвоении чужих установок, поведенческих привычек, манеры говорить и одеваться без их критического осмысления. Часто используется в воспитании, религии, рекламе, продвижении модных тенденций, когда нам просто навязывают те или иные цели, нормы без их осмысления, тем самым скрыто нами манипулируя. Приводит к абсолютному непониманию своих желаний и смешению с толпой.

А вы узнали что-то свойственное себе?